{"id":6129,"date":"2022-07-03T16:46:53","date_gmt":"2022-07-03T16:46:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6129"},"modified":"2022-07-03T16:46:53","modified_gmt":"2022-07-03T16:46:53","slug":"here-is-what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/here-is-what-happens-to-your-body-when-you-start-eating-2-eggs-every-day\/","title":{"rendered":"Aqui est\u00e1 o que acontece com seu corpo quando voc\u00ea come\u00e7a a comer 2 ovos todos os dias"},"content":{"rendered":"

01\/10 Comer apenas 2 ovos todos os dias tem esses 8 benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Voc\u00ea se lembra do an\u00fancio em que um av\u00f4 diz ao neto: “Domingo ho ya segunda-feira, roz khao ande” e explica como os ovos o ajudaram a ficar saud\u00e1vel?<\/p>

Sejam cozidos, cozidos ou mexidos, os ovos saud\u00e1veis s\u00e3o o caf\u00e9 da manh\u00e3 para muitas pessoas. Embora algumas pessoas acreditem que o alto teor de colesterol na gema de ovo pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade, especialistas afirmam que a modera\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave.<\/p>

Falando em modera\u00e7\u00e3o, aqui est\u00e1 uma lista de oito benef\u00edcios para a sa\u00fade de comer dois ovos inteiros todos os dias.<\/p>

02\/10 Como comer ovos pode afetar o colesterol<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Para os n\u00e3o iniciados, um \u00fanico ovo cont\u00e9m cerca de 186 miligramas (mg) de colesterol diet\u00e9tico. No entanto, de acordo com as diretrizes alimentares do Departamento de Agricultura dos EUA, os ovos n\u00e3o aumentam o colesterol em cerca de 70% das pessoas. As 30% restantes, que s\u00e3o hiper respondentes, podem experimentar um aumento moderado em sua lipoprote\u00edna total e de baixa densidade (LDL) consumindo ovos.<\/p>

Outra coisa boa \u00e9 que comer ovos tamb\u00e9m eleva a lipoprote\u00edna de alta densidade (HDL), o colesterol bom. Pessoas com n\u00edvel adequado de colesterol HDL t\u00eam menor risco de doen\u00e7as card\u00edacas e outras doen\u00e7as cardiovasculares. De acordo com um estudo, comer dois ovos por dia durante seis semanas pode elevar o HDL em 10%.<\/p>

03\/10 Pele, cabelo e unhas saud\u00e1veis<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Os ovos s\u00e3o ricos em vitaminas B, incluindo vitamina B12, B5, biotina, riboflavina, tiamina e sel\u00eanio. Todas essas vitaminas s\u00e3o \u00f3timas para manter seu cabelo, pele e unhas. Eles alimentam nossas c\u00e9lulas, promovem a elasticidade da pele e neutralizam os danos causados pelos radicais livres.<\/p>

04\/10 Fortalece seu sistema imunol\u00f3gico<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Uma por\u00e7\u00e3o de ovos (2 ovos) cont\u00e9m 59% da ingest\u00e3o diet\u00e9tica recomendada de sel\u00eanio, 32% da ingest\u00e3o (RDI) de vitamina A e 14% de RDI para ferro. Todos esses nutrientes em combina\u00e7\u00f5es s\u00e3o bem conhecidos por impulsionar o sistema imunol\u00f3gico. Os ovos tamb\u00e9m agem como um dos melhores rem\u00e9dios para afastar esse resfriado e gripe.<\/p>

05\/10 Melhora sua vis\u00e3o<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Os dois antioxidantes lute\u00edna e zeaxantina encontrados em ovos tamb\u00e9m s\u00e3o encontrados na regi\u00e3o macular do olho. Estudos descobriram que lute\u00edna e zeaxantina e \u00f4mega 3, que tamb\u00e9m s\u00e3o encontrados nos ovos, desempenham um papel essencial na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade ocular. Os dois antioxidantes ajudam na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade ocular a longo prazo, protegendo contra a degenera\u00e7\u00e3o da retina.<\/p>

06\/10 Melhora a mem\u00f3ria<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

A subst\u00e2ncia especial semelhante \u00e0 vitamina \u2013 colina nos ovos, ajuda a metabolizar a gordura, manter membranas celulares saud\u00e1veis e melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral e a mem\u00f3ria. Colina \u00e9 dif\u00edcil de encontrar em outros alimentos comumente comidos.<\/p>

07\/10 Bom para gestantes<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

De acordo com um estudo conduzido por cientistas da Universidade de Cornell, a ingest\u00e3o adequada de colina durante a gravidez pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral e a velocidade de rea\u00e7\u00e3o em beb\u00eas.<\/p>

08\/10 Fornece vitamina D<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

A maioria das pessoas na \u00cdndia s\u00e3o deficientes neste nutriente \u2013 Vitamina D. Para os n\u00e3o iniciados, a vitamina D nos ovos tamb\u00e9m ajuda na melhor absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no corpo, o que mant\u00e9m os ossos e dentes saud\u00e1veis.<\/p>

09\/10 Ajuda voc\u00ea a ganhar m\u00fasculos<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Um ovo embala em 6 gramas de prote\u00edna, o que o torna um excelente lanche p\u00f3s-treino. \u00c9 importante notar que comer ovos inteiros \u00e9 mais \u00fatil para ganhar m\u00fasculos e fortalecer seus ossos do que apenas comer claras de ovo.<\/p>

10\/10 Ajuda na forma\u00e7\u00e3o de RBCs (gl\u00f3bulos vermelhos)<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Ovos cont\u00eam muito folato. Ali\u00e1s, dois ovos fornecem quase metade RDI (ingest\u00e3o di\u00e1ria necess\u00e1ria) de folato. Folato \u00e9 o tipo de vitamina B, que ajuda na forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. A ingest\u00e3o desse nutriente \u00e9 crucial durante a gravidez, pois \u00e9 realmente importante para o desenvolvimento e crescimento do feto.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

01\/10 Comer apenas 2 ovos todos os dias tem esses 8 benef\u00edcios para a sa\u00fade Voc\u00ea se lembra do an\u00fancio […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6130,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,16,17,19,165],"tags":[],"class_list":["post-6129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-fitness","category-health","category-nutrition","category-proteins"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/two-eggs.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":16,"name":"Fitness","count":115,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0},{"id":19,"name":"Nutrition","count":204,"parent":0},{"id":165,"name":"Proteins","count":40,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6670,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6129"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17134,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6129\/revisions\/17134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}