{"id":6060,"date":"2022-03-15T16:29:05","date_gmt":"2022-03-15T16:29:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6060"},"modified":"2022-03-15T16:29:07","modified_gmt":"2022-03-15T16:29:07","slug":"how-smoking-affects-your-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/how-smoking-affects-your-workout\/","title":{"rendered":"Como fumar afeta seu treino?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/m.hindustantimes.com\/rf\/image_size_640x362\/HT\/p2\/2016\/11\/08\/Pictures\/_3a44c31e-a5bc-11e6-9005-31625660f15f.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\">Sangue<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/share.upmc.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/platelets.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>A nicotina e o mon\u00f3xido de carbono do tabagismo podem tornar seu sangue &#8220;pegajoso&#8221; e suas art\u00e9rias podem se tornar estreitas. Art\u00e9rias estreitas reduzem o fluxo de sangue para seu cora\u00e7\u00e3o, m\u00fasculos e outros \u00f3rg\u00e3os corporais, tornando o exerc\u00edcio mais dif\u00edcil. Durante o exerc\u00edcio, o fluxo sangu\u00edneo ajuda a aumentar o fornecimento de oxig\u00eanio para seus m\u00fasculos. Se seus m\u00fasculos n\u00e3o recebem oxig\u00eanio r\u00e1pido o suficiente, seu corpo n\u00e3o pode funcionar t\u00e3o bem.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Cora\u00e7\u00e3o<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/a\/a0\/Heart_anterior_exterior_view.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Fumar aumenta sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso. Sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso \u00e9 quantas batidas por minuto seu cora\u00e7\u00e3o produz quando voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sendo ativo. Quando voc\u00ea fuma, esse n\u00famero \u00e9 aumentado por causa do trabalho extra que seu cora\u00e7\u00e3o tem que fazer para manter seu corpo funcionando. Sua frequ\u00eancia card\u00edaca pode possivelmente subir a n\u00edveis perigosos para realizar as atividades f\u00edsicas que voc\u00ea est\u00e1 pedindo ao seu cora\u00e7\u00e3o para fazer. Uma frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso maior do que o normal pode aumentar o risco de morte.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Pulm\u00f5es<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.mos.cms.futurecdn.net\/i5Nn5wDrpntkLMxQb4EA85.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Voc\u00ea \u00e9 capaz de se exercitar melhor quando sua capacidade pulmonar \u00e9 boa e seus pulm\u00f5es funcionam bem. Fumar prejudica sua capacidade pulmonar. O piche na fuma\u00e7a do cigarro cobre seus pulm\u00f5es e torna os sacos de ar menos el\u00e1sticos. Fumar tamb\u00e9m produz fleuma que pode deixar seus pulm\u00f5es congestionados. Fumar at\u00e9 alguns cigarros por dia pode diminuir a capacidade do seu corpo de usar oxig\u00eanio efetivamente.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Use exerc\u00edcios para ajud\u00e1-lo a desistir<\/h3> <p>O exerc\u00edcio&nbsp;pode ser uma parte importante do seu plano para parar de fumar. O exerc\u00edcio reduz os desejos e ajuda a&nbsp;gerenciar outros sintomas de abstin\u00eancia&nbsp;e reduzir o estresse. Al\u00e9m disso, quando voc\u00ea parar, sua frequ\u00eancia card\u00edaca diminuir\u00e1, sua circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea aumentar\u00e1, e sua fun\u00e7\u00e3o pulmonar melhorar\u00e1 \u2014 tornando seu desempenho no treino melhor tamb\u00e9m.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Notas de quit<\/h2> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/smokefree.gov\/sites\/default\/files\/styles\/quit_note\/public\/featured_images\/Flower%20Lungs.jpg?itok=5ESgy6_U\" alt=\"An image of a person wearing a t-shit with and image of lungs made of flowers\"\/><\/figure> <p>Fato: a c\u00edlio em seus pulm\u00f5es \u00e9 uma das primeiras coisas em seu corpo a curar quando voc\u00ea para de fumar.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/proxy\/OVrV5FFbZqICG9EkNXwHFR9v6_DeKAUY2s4b6t4u8eWxypid-zHMNGUXlQKqyL0grXs2Xtcw7mdNM5CD8TEUwdmoSNiqQVAvGfEnVC4oY9RHx5oiEaFjqDu5dgesYoYCww\" alt=\"\"\/><\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sangue A nicotina e o mon\u00f3xido de carbono do tabagismo podem tornar seu sangue &#8220;pegajoso&#8221; e suas art\u00e9rias podem se 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