{"id":3787,"date":"2023-10-21T15:18:39","date_gmt":"2023-10-21T15:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3787"},"modified":"2023-10-21T15:18:44","modified_gmt":"2023-10-21T15:18:44","slug":"whey-protein-benefits-all-you-need-to-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/whey-protein-benefits-all-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da prote\u00edna do soro: tudo o que voc\u00ea precisa saber"},"content":{"rendered":"

O que \u00e9 prote\u00edna?<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

A prote\u00edna \u00e9 um nutriente necess\u00e1rio e desempenha um grande papel em muitos processos corporais diferentes; constru\u00e7\u00e3o, crescimento e repara\u00e7\u00e3o muscular, bem como digerir sua comida e in\u00fameras outras fun\u00e7\u00f5es corporais. Se voc\u00ea n\u00e3o sabe o que prote\u00edna<\/strong> faz para o seu corpo, \u00e9 explicado neste artigo.<\/p>

Prote\u00edna de Soro de Leite<\/h3>

Este p\u00f3 \u00e9 extra\u00eddo de leite<\/strong>. O leite \u00e9 composto por duas prote\u00ednas; Case\u00edna e Soro<\/strong>. Durante o processo de produ\u00e7\u00e3o, eles s\u00e3o separados e a gordura \u00e9 removida para fazer queijo. No final da produ\u00e7\u00e3o, Soro e Case\u00edna<\/strong> s\u00e3o usados para fazer os produtos finais.<\/p>

Prote\u00edna de soro de leite<\/strong> tamb\u00e9m cont\u00e9m amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (BCAAs)<\/strong>, que s\u00e3o usados por seus m\u00fasculos durante o treino e estimulam a s\u00edntese proteica.<\/p>

Outros p\u00f3s proteicos<\/h3>

Existem diferentes p\u00f3s proteicos extra\u00eddos de outros produtos al\u00e9m do leite.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Aqui est\u00e1 uma pequena lista do que voc\u00ea pode encontrar no mercado:<\/p>

  • Egg White Protein<\/strong><\/li>
  • Soy Protein<\/strong><\/li>
  • Rice Protein<\/strong><\/li><\/ul>

    Diferentes tipos de prote\u00edna de soro de leite<\/h3>

    H\u00e1 tr\u00eas tipos principais de prote\u00edna de soro de leite:<\/strong><\/p>

    \"\"\/<\/figure>
    • Whey Concentrate<\/strong>: It’s the basic form of protein. It contains a some lactose for carbohydrates, it’s low in fat and it’s cheap<\/strong>. The concentration of protein can be anywhere from 40-80% depending on the brand.<\/li>
    • Whey Isolate<\/strong>: This form of whey does not contain fat and lactose<\/strong> and the protein concentration is at least 90%.<\/li>
    • Whey Hydrolyzed<\/strong>: This whey is pre-digested<\/strong>, so it’s absorbed more rapidly and digested more easily compared to other sources. Whey hydrolyzed is less allergenic but costs more than all other Whey products.<\/li><\/ul>

      Prote\u00edna de soro n\u00e3o faz voc\u00ea ganhar peso!<\/h3>
      \"\"\/<\/figure>

      Uma coisa para saber sobre prote\u00edna de soro de leite<\/strong> \u00e9 que n\u00e3o vai fazer voc\u00ea ganhar peso<\/strong>. Seu corpo raramente usa prote\u00edna como fonte de energia, e \u00e9 preciso muita prote\u00edna em excesso para causar qualquer mudan\u00e7a de peso. A quantidade de prote\u00edna que voc\u00ea come s\u00f3 aumentar\u00e1 seu peso na forma de m\u00fasculo, que voc\u00ea tem que trabalhar.<\/p>

      Um escopo de soro tem a mesma quantidade de prote\u00edna que um fil\u00e9 de frango<\/strong>. Os suplementos que fazem voc\u00ea ganhar peso \u00e9 Ganho de peso<\/strong>; que \u00e9 uma mistura de carboidratos glic\u00eamicos baixos, prote\u00edna de soro de leite<\/strong> e gordura diet\u00e9tica mais magra.Os ganhadores de peso s\u00f3 s\u00e3o ben\u00e9ficos para aqueles que precisam atender a ingest\u00e3o de calorias extremas e t\u00eam dificuldade em faz\u00ea-lo apenas com sua nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>

      Prote\u00edna de soro de leite como lanche<\/h3>

      \u00c9 sempre melhor obter seus macronutrientes de comida em vez de suplementos. As pessoas no fitness usam principalmentewhey prote\u00edna p\u00f3s-treino<\/strong>. Porque \u00e9 digerir rapidamente, por isso \u00e9 absorvido mais rapidamente nos m\u00fasculos. Prote\u00edna de soro de leite<\/strong> pode ser usado como um lanche<\/strong> a fim de alcan\u00e7ar sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de prote\u00ednas mais facilmente.<\/p>

      Quando tomar prote\u00edna de soro?<\/h3>

      Depois de um malha\u00e7\u00e3o<\/strong>, seu corpo vai precisar de prote\u00ednas para construir, reparar e manter tecido muscular<\/strong>. P\u00f3s-treino \u00e9 o melhor momento para induzir hipertrofia muscular (ganho muscular), mas tamb\u00e9m pode ser usado como um lanche entre suas refei\u00e7\u00f5es ou antes do treino (45 min – 1h30).<\/strong> Este agitador lhe fornecer\u00e1 BCAAs<\/strong>, o que vai ajud\u00e1-lo a reduzir danos aos seus m\u00fasculos durante o treino.<\/p>

      Um iniciante deve tomar whey protein?<\/h3>

      Invista em um\u00a0boa dieta<\/strong>\u00a0em vez disso, em seguida, aprender alguns fatos sobre a comida antes de investir seu dinheiro em suplementos. Voc\u00ea vai se sentir mais no controle e voc\u00ea vai entender o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo.<\/p>

      Que tipo de prote\u00edna de soro?<\/h3>

      Pegue o que voc\u00ea pode realmente pagar.<\/p>

      Se voc\u00ea \u00e9 intolerante \u00e0 lactose escolha whey isolado<\/strong> ou se voc\u00ea pode pagar o pre\u00e7o de um soro hidrolizado<\/strong> ir para ele. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea pode realmente confiar concentrado de soro de leite<\/strong>, que \u00e9: produto econ\u00f4mico, eficiente e o produto mais vendido no mercado. H\u00e1 tamb\u00e9m op\u00e7\u00f5es de prote\u00edna de soro de soro kosher e vegetariana.<\/p>

      Em resumo<\/h3>

      Vamos apenas rever o que acabamos de aprender:<\/p>

      • Protein is important for your body.<\/li>
      • Whey protein is extracted from milk, along with Casein.<\/li>
      • It exists different types of protein powder; egg white, soy, rice.<\/li>
      • It also exists several types of whey protein; whey concentrate, whey isolate and whey hydrolyzed.<\/li>
      • Do not be confused: Protein powder is not a Whey Gainer.<\/li>
      • Protein powder helps you reach your protein intake as a snack.<\/li>
      • Whey protein is not a meal replacement.<\/li>
      • Have a strong nutrition before thinking about buying supplements.<\/li><\/ul>

        <\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        O suplemento mais popular explicado Prote\u00edna de soro de leite, juntamente com a creatina s\u00e3o os suplementos mais populares na ind\u00fastria. Cada […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19,165],"tags":[],"class_list":["post-3787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-proteins"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/whey_protein.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0},{"id":165,"name":"Proteins","count":40,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6665,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3787"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17053,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787\/revisions\/17053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}