{"id":3709,"date":"2023-08-22T18:17:49","date_gmt":"2023-08-22T18:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3709"},"modified":"2023-08-22T18:17:52","modified_gmt":"2023-08-22T18:17:52","slug":"15-health-benefits-of-dried-apricots-and-nutrition-facts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/15-health-benefits-of-dried-apricots-and-nutrition-facts\/","title":{"rendered":"15 Benef\u00edcios para a sa\u00fade de damascos secos (e fatos nutricionais)"},"content":{"rendered":"<p>Descubra, o que \u00e9 o&nbsp;<strong>benef\u00edcios para a sa\u00fade de damascos secos<\/strong>&nbsp;e quais s\u00e3o os mais importantes&nbsp;<strong>fatos nutricionais de damascos secos<\/strong>.<\/p> <p>O damasco, tamb\u00e9m chamado Prunus Armeniaca, pertence \u00e0 Fam\u00edlia Rosacea. \u00c9 descrito como uma fruta pequena, laranja e amarela que tem um sabor tangy. Infelizmente, os frescos s\u00e3o muitas vezes fr\u00e1geis. Damascos frescos tendem a se machucar facilmente e n\u00e3o seriam capazes de sobreviver \u00e0 viagem uma vez que \u00e9 colhida. \u00c9 por isso que alguns damascos s\u00e3o secos.<\/p> <p>A variedade seca se origina de um processo que envolve a evapora\u00e7\u00e3o da \u00e1gua da fruta. Mas, \u00e9 um processo leve e n\u00e3o afetar\u00e1 o valor nutricional do damasco. S\u00f3 degradaria as vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua e sens\u00edveis ao calor da fruta fresca. Os outros nutrientes que ele cont\u00e9m estar\u00e3o concentrados.<\/p> <p>Damascos secos s\u00e3o os mesmos que os frescos quando se trata de nutri\u00e7\u00e3o. Eles ainda cont\u00eam Vitamina A, Vitamina C, Ferro, F\u00f3sforo, Pot\u00e1ssio e C\u00e1lcio. Eles tamb\u00e9m ainda podem ajudar a melhorar a sa\u00fade e melhorar a condi\u00e7\u00e3o da pele.<\/p> <p>Aqui est\u00e3o os benef\u00edcios mais importantes para a sa\u00fade dos damascos secos.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios para a sa\u00fade de damascos secos<\/h2> <h3 class=\"wp-block-heading\">1. Coagula\u00e7\u00e3o de sangue<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/elitelv.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Blood-Clot-Symptoms-1024x536.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Vitamina K \u00e9 uma vitamina encontrada em damascos secos que \u00e9 \u00fatil para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Esta vitamina ajuda a parar o sangramento excessivo.<\/p> <p>Suplementos est\u00e3o amplamente dispon\u00edveis. Mas, nutricionistas ainda incentivam o uso de fontes naturais de Vitamina K. Comer damascos secos pelo menos uma vez por dia ajudar\u00e1 a estocar essa vitamina no corpo.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">2. Constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cimg2.ibsrv.net\/cimg\/www.fitday.com\/693x350_85-1\/262\/28_MuscleBuidlding-107262.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>O pot\u00e1ssio contido por damascos secos ajuda na melhoria do metabolismo, bem como na fun\u00e7\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os e tecidos. Isso \u00e9 importante para o crescimento normal do corpo e a muscula\u00e7\u00e3o, bem como a regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de \u00e1cido no corpo. Tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil para a s\u00edntese proteica.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">3. Controle de press\u00e3o alta<\/h3> <p>Pot\u00e1ssio em damascos secos \u00e9 tr\u00eas vezes mais do que a quantidade em bananas. Cont\u00e9m apenas um tra\u00e7o de sal, o que ajuda a manter a press\u00e3o arterial baixa. Tamb\u00e9m protege o corpo contra doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">4. Aprimoramento do brilho da pele<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.aquafreshprime.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/b1-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>O \u00f3leo de damascos secos \u00e9 \u00fatil para cuidados com a pele. Ajuda a deixar a pele lisa e brilhante. Pode ser um bom rem\u00e9dio para orelhas doloridas, tamb\u00e9m.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">5. Melhora da sa\u00fade respirat\u00f3ria<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/media\/content\/images\/p4_LungsML0418_gi577938810.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Comer alguns peda\u00e7os de damascos secos j\u00e1 pode resultar em efeitos positivos sobre dist\u00farbios respirat\u00f3rios. A variante seca age como um expect\u00f3rio. Tamb\u00e9m tem efeitos estimulantes.<\/p> <p>Com essas qualidades, os damascos secos s\u00e3o uma maneira segura de reduzir o estresse e a press\u00e3o do trato respirat\u00f3rio. Ajuda a prevenir ataques de asma, tamb\u00e9m.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">6. Aumento da produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/miro.medium.com\/max\/620\/1*TJ4EGC2CWL16NJp0GwYt4w.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>O ferro e o cobre em damascos secos produzem hemoglobina que pode ajudar em sua produ\u00e7\u00e3o adicional. Adicionar a fruta na dieta de um paciente an\u00eamico pode ajudar a melhorar sua condi\u00e7\u00e3o. Ainda assim, \u00e9 s\u00e1bio consultar um m\u00e9dico primeiro para obter o tratamento adequado.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">7. Boa vis\u00e3o<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2018-10\/gsqdiut8_eyes_625x300_10_October_18.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Damascos secos cont\u00eam vitamina A tamb\u00e9m. \u00c9 a vitamina para uma boa vis\u00e3o. A vitamina tamb\u00e9m \u00e9 um poderoso antioxidante, ajudando o corpo a se livrar dos radicais livres. Tamb\u00e9m ajuda a manter a sa\u00fade das c\u00e9lulas e tecidos.<\/p> <p>A fruta seca \u00e9 considerada ideal para olhos saud\u00e1veis, pois cont\u00e9m zeaxantina, um antioxidante essencial para fun\u00e7\u00f5es de filtragem de luz.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">8. Regular batimentos card\u00edacos<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/321\/321310\/person-lowering-their-heart-rate-with-fingers-on-wrist-to-measure-pulse.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Outro benef\u00edcio do pot\u00e1ssio em damascos secos \u00e9 sua capacidade de regular o equil\u00edbrio adequado dos fluidos. Ajuda a regular os batimentos card\u00edacos e a manter as fun\u00e7\u00f5es musculares adequadas.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">9. Benef\u00edcios durante a gravidez<\/h3> <p>Infertilidade, hemorragia e espasmos s\u00e3o poss\u00edveis problemas durante a gravidez. Estes podem ser curados comendo damascos secos, que tamb\u00e9m podem ser usados para curar infec\u00e7\u00f5es vaginais.<\/p> <p>Damascos secos s\u00e3o considerados um medicamento \u00e0 base de plantas para a gravidez. Elas podem ser consumidas moderadamente por lactantes ou m\u00e3es gr\u00e1vidas. Eles tamb\u00e9m podem servir como lanches.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">10. Limpeza do trato digestivo<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bulletproof.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Everything-You-Need-To-Know-About-Gut-Health_header.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Damascos secos agem como um leve laxante para o trato digestivo. Como laxante, ajuda a eliminar res\u00edduos indesejados. Outro benef\u00edcio dos damascos secos como laxante \u00e9 que ele reage aos sucos digestivos. Sua rea\u00e7\u00e3o produz um ambiente alcalino para limpar o trato digestivo.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">11. Benef\u00edcios da pele<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dermstore.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/woman-looking-at-skin-in-mirror-main.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>O suco de damascos secos pode ajudar a tratar coceira causada por eczema, queimaduras solares e sarna. Ajuda a tratar muitos outros problemas de pele como.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">12. Redu\u00e7\u00e3o da febre<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static01.nyt.com\/images\/2018\/05\/15\/well\/ask-fever\/ask-fever-superJumbo.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Se voc\u00ea diluir damascos secos com um pouco de mel e \u00e1gua, pode ajudar a reduzir a febre. Tamb\u00e9m pode dar al\u00edvio da sede.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">13. Melhora da digest\u00e3o<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-05\/digestive-system_625x350_61464339049.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Consumir damascos secos antes de uma refei\u00e7\u00e3o pode ajudar a estimular a digest\u00e3o. Com o \u00e1lcali que cont\u00e9m, damascos secos podem neutralizar \u00e1cidos.<\/p> <p>Damascos secos podem ser tomados antes de uma refei\u00e7\u00e3o em casos de indigest\u00e3o. Mas, se os sintomas persistirem, voc\u00ea deve ir ao m\u00e9dico para um exame minucioso.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">14. Tratamento de pris\u00e3o de ventre<\/h3> <p>Damascos secos cont\u00eam pectina e celulose. A pectina ajuda a manter os n\u00edveis de \u00e1gua no corpo durante a pris\u00e3o de ventre, enquanto a celulose age como fibra insol\u00favel.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">15. Combate \u00e0 anemia<\/h3> <p>Uma fonte muito boa de ferro, damascos secos s\u00e3o \u00fateis no combate \u00e0 anemia. Eles cont\u00eam cobre absorvente de ferro tamb\u00e9m.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Fatos nutricionais de damascos secos<\/h2> <p>Para apoiar ainda mais os benef\u00edcios dos damascos secos, as seguintes s\u00e3o informa\u00e7\u00f5es nutricionais sobre damascos secos. 100 gramas dos damascos secos cont\u00eam os seguintes nutrientes:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Carbohydrates 11g<\/li><li>Dietary Fiber 2g<\/li><li>Iron 0.39mg<\/li><li>Magnesium 10mg<\/li><li>Calcium 13mg<\/li><li>Folate 9g<\/li><li>Manganese 0.077mg<\/li><li>Niacin 0.600mg<\/li><li>Pyridoxine 0.054mg<\/li><li>Potassium 259 mg<\/li><li>Phosphorus 23 mg<\/li><li>Sodium 1mg<\/li><li>Thiamin 0.030mg<\/li><li>Vitamin A 1926IU<\/li><li>Vitamin C 10mg<\/li><li>Vitamin K 3.3g<\/li><li>Zinc 0.2mg<\/li><\/ul> <p>Enquanto isso, a tabela abaixo mostra os fatos nutricionais de damascos secos e calorias de damascos secos.<\/p> <figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Nutrition facts of dried apricots<\/td><\/tr><tr><td>Amount Per Serving<\/td><\/tr><tr><td>Calories 8.4<\/td><td>Calories from Fat 0.2<\/td><\/tr><tr><td>% Daily Value *<\/td><\/tr><tr><td>Total Fat 0g<\/td><td>0%<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; Saturated Fat 0g<\/td><td>0%<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; Polyunsaturated Fat 0g<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; Monounsaturated Fat 0g<\/td><\/tr><tr><td>Cholesterol 0mg<\/td><td>0%<\/td><\/tr><tr><td>Sodium 0.3mg<\/td><td>0%<\/td><\/tr><tr><td>Potassium 41mg<\/td><td>1%<\/td><\/tr><tr><td>Total Carbohydrates 2.2g<\/td><td>1%<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; Dietary Fiber 0.3g<\/td><td>1%<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp; Sugars 1.9g<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>Protein 0.1g<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><\/td><\/tr><tr><td>Vitamin A<\/td><td>2.5%<\/td><\/tr><tr><td>Vitamin C<\/td><td>0.1%<\/td><\/tr><tr><td>Calcium<\/td><td>0.1%<\/td><\/tr><tr><td>Iron<\/td><td>0.5%<\/td><\/tr><tr><td>* The Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> <p>Em conclus\u00e3o, damascos secos s\u00e3o uma variante seca de damascos frescos. Apesar do processo de secagem utilizado, os damascos secos ainda s\u00e3o t\u00e3o nutritivos quanto damascos frescos. Eles s\u00e3o conhecidos por melhorar a sa\u00fade e a condi\u00e7\u00e3o da pele.<\/p> <p>Resumindo tudo,&nbsp;<strong>os benef\u00edcios para a sa\u00fade dos damascos secos s\u00e3o os seguintes<\/strong>: ajuda na coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, constru\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos, controle da press\u00e3o alta, aumento do brilho da pele, al\u00edvio da asma, aumento da produ\u00e7\u00e3o de hemoglobina, proporcionando boa vis\u00e3o, regula\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, al\u00edvio da gravidez, limpeza do trato digestivo, benef\u00edcios da pele, redu\u00e7\u00e3o da febre, melhora da digest\u00e3o, tratamento de pris\u00e3o de ventre, combate \u00e0 anemia e gerenciamento de fluidos.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra, o que \u00e9 o&nbsp;benef\u00edcios para a sa\u00fade de damascos secos&nbsp;e quais s\u00e3o os mais importantes&nbsp;fatos nutricionais de damascos secos. 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