{"id":18271,"date":"2024-07-26T17:50:05","date_gmt":"2024-07-26T17:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=18271"},"modified":"2024-07-26T17:53:12","modified_gmt":"2024-07-26T17:53:12","slug":"guava-health-benefits-nutrition-uses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/guava-health-benefits-nutrition-uses\/","title":{"rendered":"Guava: Health Benefits, Nutrition, Uses"},"content":{"rendered":"

Benef\u00edcios da goiaba para a sa\u00fade<\/h3>
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A goiaba oferece in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Pode ajudar a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, aliviar a dor menstrual, regular a digest\u00e3o, aumentar a imunidade e ajudar na perda de peso. Al\u00e9m disso, a goiaba pode melhorar a sa\u00fade da pele e aliviar a tosse.<\/p>

O que \u00e9 Goiaba?<\/h3>

A goiaba \u00e9 uma fruta cultivada em regi\u00f5es tropicais e subtropicais. O nome cient\u00edfico \u00e9 Psidium guajava<\/em>, e pertence \u00e0 fam\u00edlia das murtas (Myrtaceae). Origin\u00e1ria do M\u00e9xico ou da Am\u00e9rica Central, a goiaba agora \u00e9 popular nos pa\u00edses asi\u00e1ticos e est\u00e1 cada vez mais dispon\u00edvel nos EUA.<\/p>

\"\"<\/figure>

Esta fruta da esta\u00e7\u00e3o \u00e9 redonda ou em forma de p\u00eara. Sua pele \u00e9 verde antes de amadurecer e fica verde claro, amarelo ou marrom. A polpa pode ser branca ou rosa profundo, dependendo do tipo, e cont\u00e9m sementes pequenas e duras em sua polpa doce. A goiaba tem gosto de uma mistura entre uma p\u00eara e um morango.<\/p>

Os tipos comuns incluem goiaba de ma\u00e7\u00e3, goiaba de abacaxi, goiaba de morango, goiaba de lim\u00e3o, malaia vermelha, creme mexicano e goiaba de ma\u00e7\u00e3 vermelha.<\/p>

Informa\u00e7\u00e3o Nutricional<\/h3>
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Goiabas comuns, cruas (por 100g):<\/p>

  • Water: 80.8g<\/li>
  • Energy: 68 calories<\/li>
  • Protein: 2.55g<\/li>
  • Fat: 0.95g<\/li>
  • Carbohydrates: 14.32g<\/li>
  • Fiber: 5.4g<\/li>
  • Sugars: 8.92g<\/li>
  • Calcium: 18mg<\/li>
  • Iron: 0.26mg<\/li>
  • Magnesium: 22mg<\/li>
  • Phosphorus: 40mg<\/li>
  • Potassium: 417mg<\/li>
  • Sodium: 2mg<\/li>
  • Vitamin C: 228.3mg<\/li>
  • Vitamin A: 31\u00b5g<\/li>
  • Vitamin E: 0.73mg<\/li>
  • Vitamin K: 2.6\u00b5g<\/li>
  • Lycopene: 5204\u00b5g<\/li><\/ul>

    As goiabas s\u00e3o ricas em nutrientes e baixas em calorias, tornando-as uma excelente escolha para uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>

    Benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/h3>

    Propriedades antioxidantes:<\/strong> Rica em vitamina C, a goiaba aumenta a imunidade e defende contra os radicais livres, ajudando a prevenir s\u00e9rios problemas de sa\u00fade.<\/p>

    Gerenciar n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue:<\/strong> Os extratos de goiaba podem ajudar a prevenir picos de glicose no sangue e melhorar a resist\u00eancia \u00e0 insulina. O ch\u00e1 de folhas de goiaba tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para o diabetes tipo 2.<\/p>

    Proteja a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o:<\/strong> A goiaba pode ajudar a diminuir o colesterol LDL (ruim) e aumentar os n\u00edveis de colesterol HDL (bom). O extrato de folha de goiaba tamb\u00e9m pode ajudar a regular a press\u00e3o arterial.<\/p>

    Melhorar a sa\u00fade do est\u00f4mago:<\/strong> A goiaba trata problemas digestivos como diarreia e disenteria. Seu alto teor de fibras e sementes atuam como excelentes laxantes.<\/p>

    Fornecer al\u00edvio da tosse:<\/strong> O extrato de folha de goiaba tem propriedades antitosse e antimicrobianas, proporcionando al\u00edvio da tosse.<\/p>

    Reduza as c\u00f3licas menstruais:<\/strong> O extrato de folha de goiaba pode reduzir a intensidade das c\u00f3licas menstruais, \u00e0s vezes de forma mais eficaz do que os analg\u00e9sicos.<\/p>

    Ajuda na perda de peso:<\/strong> Baixa em calorias e rica em fibras, a goiaba \u00e9 um lanche farto que pode ajudar na perda de peso.<\/p>

    Melhorar a sa\u00fade da pele:<\/strong> As propriedades antimicrobianas e anti-inflamat\u00f3rias da goiaba ajudam a tratar a acne e melhorar a sa\u00fade da pele.<\/p>

    Melhorar a sa\u00fade bucal:<\/strong> O extrato de folha de goiaba pode ajudar a reduzir a placa dent\u00e1ria.<\/p>

    Usos da goiaba<\/h3>

    Voc\u00ea pode consumir goiaba de v\u00e1rias maneiras:<\/p>

    • Eat it raw<\/li>
    • Juice it and drink as a beverage<\/li>
    • Slice it for toppings on ice cream<\/li>
    • Make jams and jellies<\/li>
    • Add to smoothies or salads<\/li><\/ul>

      Voc\u00ea pode comer sementes de goiaba?<\/h3>
      \"\"<\/figure>

      Sim, as sementes de goiaba s\u00e3o comest\u00edveis e ricas em fibras, auxiliando na digest\u00e3o. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode mistur\u00e1-los em sucos ou smoothies.<\/p>

      Palavra de cautela<\/h3>

      N\u00e3o h\u00e1 efeitos adversos conhecidos do consumo de goiaba e seus suplementos. No entanto, altas concentra\u00e7\u00f5es de extratos de goiaba podem n\u00e3o ser adequadas para mulheres gr\u00e1vidas ou amamentando. Consulte seu m\u00e9dico antes de adicionar suplementos de goiaba \u00e0 sua dieta.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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