{"id":17886,"date":"2023-11-21T18:15:46","date_gmt":"2023-11-21T18:15:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17886"},"modified":"2023-11-21T18:15:48","modified_gmt":"2023-11-21T18:15:48","slug":"natural-laxatives-your-guide-to-safe-and-effective-remedies-for-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/natural-laxatives-your-guide-to-safe-and-effective-remedies-for-constipation\/","title":{"rendered":"Natural Laxatives: Your Guide to Safe and Effective Remedies for Constipation"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Principais destaques:&nbsp;<\/strong><\/h2> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Constipation affects many people, and understanding laxatives may help find relief&nbsp;<\/li><li>Diet changes, hydration, and natural remedies are important ways that may help to combat constipation&nbsp;<\/li><li>Caution is needed when using laxatives, and medical advice should always be sought&nbsp;<\/li><li>Certain dietary sources, oils, and fermented foods play a role as natural laxatives&nbsp;<\/li><li>Precautions and considerations are necessary to use natural laxatives safely and effectively&nbsp;<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Introdu\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/thenutritioninsider.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Natural-Laxatives-Foods.png\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>A constipa\u00e7\u00e3o afeta milh\u00f5es de pessoas. \u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o dolorosa e desconfort\u00e1vel que n\u00e3o tem uma solu\u00e7\u00e3o \u00fanica. O al\u00edvio pode ser encontrado atrav\u00e9s do estilo de vida, mudan\u00e7as de dieta, e rem\u00e9dios naturais. Conhecer os tipos de laxantes e riscos \u00e9 uma parte vital para encontrar a estrat\u00e9gia de gest\u00e3o correta.&nbsp;<\/p> <p>Neste guia, vamos olhar para laxantes naturais. Falaremos sobre seus potenciais benef\u00edcios e como adicion\u00e1-los ao seu dia-a-dia. Tamb\u00e9m abordaremos os principais pontos de seguran\u00e7a e riscos decorrentes do uso deles. Isso permitir\u00e1 que voc\u00ea tome a melhor decis\u00e3o quando se trata de lidar com a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entendendo os&nbsp;laxantes<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Primeiro, precisamos entender o que s\u00e3o laxantes e como eles funcionam. Tamb\u00e9m daremos uma vis\u00e3o geral dos diferentes laxantes e seus pr\u00f3s e contras.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que s\u00e3o laxantes?<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Os laxantes s\u00e3o subst\u00e2ncias que podem ajudar a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. Eles v\u00eam em muitas formas, como comprimidos, p\u00f3s e l\u00edquidos. Eles tamb\u00e9m podem ser encontrados em alimentos e \u00f3leos. O principal objetivo \u00e9 suavizar as fezes e fazer com que os intestinos se movam.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como funcionam os laxantes<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Os laxantes funcionam de maneiras diferentes, mas todos eles t\u00eam o mesmo objetivo que \u00e9 mover os intestinos. Eles acumulam fezes ou as amolecem. Alguns podem ajudar, tornando o interior do intestino liso ou fazendo com que o c\u00f3lon atue. Essas a\u00e7\u00f5es ajudam as fezes a atravessar o intestino de forma mais eficiente.&nbsp;<\/p> <h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tipos de laxantes<\/strong>&nbsp;<\/h4> <p>H\u00e1 muitos laxantes, cada um funciona de forma diferente.&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Bulk-forming laxatives boost the size of stools, making them easier to pass.&nbsp;<\/li><li>Stool softeners pull water into the intestines, to soften stools for easy passage.&nbsp;<\/li><li>Lubricant laxatives cover the stool surface and make it slippery for easy passage.&nbsp;<\/li><li>Osmotic laxatives pull water into the bowels. They then make bowel movements easier by making the stools bulkier.&nbsp;<\/li><li>Stimulant laxatives cause the intestines to contract. These speed up the movement of stool.&nbsp;<br\/>&nbsp;<\/li><\/ul> <p>Existem tamb\u00e9m alternativas laxantes naturais que podem proporcionar o mesmo tipo de al\u00edvio.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Laxantes naturais para al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Vamos explorar as maneiras naturais que podem ajud\u00e1-lo a lidar com a constipa\u00e7\u00e3o. Existem muitas op\u00e7\u00f5es como \u00f3leos, mudan\u00e7as diet\u00e9ticas, alimentos probi\u00f3ticos e laxantes de ervas. A melhor op\u00e7\u00e3o depende das suas necessidades e gostos.<\/p> <p>Alimentos ricos em fibras s\u00e3o laxantes naturais. Eles podem ajudar a combater a constipa\u00e7\u00e3o. Aqui est\u00e3o alguns alimentos ricos em fibras que s\u00e3o bons para incluir em suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias:&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Sementes de Chia\u00a0<\/strong><\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=i&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.emedihealth.com%2Fnutrition%2Ffoods-work-as-natural-laxatives&amp;psig=AOvVaw0aL87okxCvWK4lOPTpkuvs&amp;ust=1700676709478000&amp;source=images&amp;cd=vfe&amp;opi=89978449&amp;ved=0CBIQjRxqFwoTCNDdlcvY1YIDFQAAAAAdAAAAABAg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>As sementes de chia s\u00e3o ricas em fibras, com cerca de 10 gramas por on\u00e7a. Eles absorvem \u00e1gua e formam um gel, que pode suavizar as fezes e melhorar os movimentos intestinais regulares.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Bagas&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Bagas como morangos, mirtilos e amoras s\u00e3o embaladas com fibras. Ao comer bagas, voc\u00ea pode melhorar a frequ\u00eancia das fezes e a consist\u00eancia das fezes e reduzir os gases.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Leguminosas&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Leguminosas como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico, lentilha e ervilha t\u00eam uma mistura de fibras. Essas fibras podem melhorar a forma das fezes e a fun\u00e7\u00e3o intestinal. Al\u00e9m disso, eles oferecem prebi\u00f3ticos, que alimentam as bact\u00e9rias boas em seu sistema digestivo.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Sementes de&nbsp;linha\u00e7a<\/strong><\/h3> <p>A linha\u00e7a \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis. Isso torna as fezes mais volumosas e mant\u00e9m seus movimentos intestinais regulares. Uma colher de linha\u00e7a tem cerca de 3 gramas de fibra. Voc\u00ea pode facilmente adicionar linha\u00e7a aos seus smoothies, saladas ou produtos de panifica\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Folhas verdes&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Folhas verdes como espinafre, couve e couve s\u00e3o carregadas de fibras e outros nutrientes. Comer essas verduras torna suas fezes mais volumosas e aumenta seus movimentos intestinais. Al\u00e9m disso, eles cont\u00eam magn\u00e9sio, que atrai \u00e1gua para o c\u00f3lon e suaviza as fezes.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Ma\u00e7\u00e3s&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 rica em fibras e pode diminuir a pris\u00e3o de ventre. Eles cont\u00eam pectina, um tipo de fibra que suaviza as fezes e acelera sua passagem pelo intestino.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Farelo&nbsp;de aveia<\/strong><\/h3> <p>O farelo de aveia prov\u00e9m da camada externa de gr\u00e3os de aveia. \u00c9 rico em fibras e ajuda a manter um sistema digestivo saud\u00e1vel. Uma x\u00edcara de farelo de aveia cru \u00e9 embalado com 14,5 gramas de fibra.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Ameixas secas&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>As ameixas secas s\u00e3o conhecidas por seus altos n\u00edveis de fibras e sorbitol, o que as torna um laxante natural. Eles podem aumentar a frequ\u00eancia das fezes e melhorar sua consist\u00eancia, provando ser um rem\u00e9dio potencialmente eficaz para a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Kiwi&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Kiwis n\u00e3o s\u00f3 t\u00eam fibras, mas tamb\u00e9m outras enzimas que ajudam a digest\u00e3o. Um \u00fanico kiwi oferece quase 2,3 gramas de fibra, que pode apoiar movimentos intestinais saud\u00e1veis e sa\u00fade digestiva geral.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o e constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;<\/h2> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Import\u00e2ncia da \u00c1gua<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Manter-se hidratado \u00e9 crucial para evacua\u00e7\u00f5es regulares. A \u00e1gua pot\u00e1vel suaviza as fezes e permite que elas se movam mais facilmente dentro do intestino. Ele tamb\u00e9m ajuda a se livrar de res\u00edduos do corpo.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Outras Bebidas Hidratantes<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Ao lado da \u00e1gua, outras bebidas tamb\u00e9m podem auxiliar nas fun\u00e7\u00f5es intestinais. Ter \u00e1gua morna ou ch\u00e1s bot\u00e2nicos pode estimular a digest\u00e3o e aliviar a constipa\u00e7\u00e3o, mas cuidado, bebidas com muito a\u00e7\u00facar ou cafe\u00edna podem piorar os sintomas da constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probi\u00f3ticos e alimentos fermentados<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Sua sa\u00fade intestinal tamb\u00e9m pode obter um impulso de probi\u00f3ticos e alimentos fermentados. Eles podem ajudar a sua digest\u00e3o e servir como laxantes naturais.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Kefir&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Kefir, uma bebida fermentada, \u00e9 embalado com probi\u00f3ticos. Isso pode fazer maravilhas para sua sa\u00fade digestiva. Beber kefir regularmente pode levar a uma melhor forma e frequ\u00eancia das fezes, menos necessidade de laxantes e melhor fun\u00e7\u00e3o intestinal.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Iogurte grego&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Outro alimento rico em probi\u00f3ticos \u00e9 o iogurte grego. As &#8220;culturas vivas e ativas&#8221; no iogurte grego podem ajudar a digest\u00e3o e diminuir a constipa\u00e7\u00e3o, promovendo o crescimento de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">3\u00ba.&nbsp;<strong>Outros alimentos probi\u00f3ticos<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Outras op\u00e7\u00f5es de alimentos probi\u00f3ticos incluem chucrute, kimchi, miss\u00f4, tempeh e kombucha. Adicion\u00e1-los \u00e0 sua dieta pode melhorar a sua sa\u00fade digestiva.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d3leos para al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Alguns \u00f3leos podem ser usados como laxantes naturais. Seu consumo pode ajudar com a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Azeite&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>O azeite pode suavizar as fezes e facilitar a passagem das fezes. Ter uma colher de azeite por conta pr\u00f3pria, ou como parte de uma refei\u00e7\u00e3o \u00e9 uma maneira simples de aproveitar seus benef\u00edcios laxantes.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u00d3leo de mamona&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>O \u00f3leo de mamona, feito de mamona, tem \u00e1cido ricinol\u00e9ico. Este componente auxilia a digest\u00e3o e estimula os movimentos intestinais. Consumir \u00f3leo de r\u00edcino com modera\u00e7\u00e3o pode aliviar os sintomas de constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u00d3leo&nbsp;de Coco<\/strong><\/h3> <p>O \u00f3leo de coco, outra op\u00e7\u00e3o \u00fatil, possui \u00e1cidos graxos de cadeia m\u00e9dia. Estes podem ajudar na digest\u00e3o e tornar a consist\u00eancia das fezes mais macia. \u00c9 uma escolha \u00fatil para aqueles com constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Laxantes e suplementos de ervas<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>V\u00e1rios laxantes e suplementos de ervas oferecem propriedades laxantes naturais. Estes podem apoiar movimentos intestinais saud\u00e1veis e reduzir a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Senna&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Senna, um laxante derivado de plantas, \u00e9 comumente encontrado em produtos de venda livre. Sennos\u00eddeos em senna tornam os nervos em seu c\u00f3lon ativos. Isso pode ajudar nos movimentos intestinais.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Ruibarbo&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>O ruibarbo, uma planta com sennos\u00eddeo A, tem efeitos laxantes naturais. Comer ruibarbo pode suavizar as fezes, facilitar os movimentos intestinais e, assim, ajudar a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Psyllium&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Psyllium, um suplemento de fibra amplamente conhecido, vem das cascas da planta Plantago ovata. Como uma fibra sol\u00favel n\u00e3o ferment\u00e1vel, psyllium pode facilitar os movimentos intestinais, tornando as fezes mais volumosas.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Citrato&nbsp;de magn\u00e9sio<\/strong><\/h3> <p>Citrato de magn\u00e9sio, dispon\u00edvel como um suplemento sem receita, atua como um laxante osm\u00f3tico. Isso puxa a \u00e1gua para os intestinos, o que suaviza as fezes e aumenta a frequ\u00eancia do movimento intestinal.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Aloe Vera&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Aloe vera cont\u00e9m antraquinonas, conhecido por ter propriedades laxantes naturais. Consumir suco de aloe vera ou adicionar aloe vera \u00e0 sua dieta pode ajudar a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Outros rem\u00e9dios naturais para constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;<\/h2> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Exerc\u00edcio&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>A atividade f\u00edsica regular pode manter a constipa\u00e7\u00e3o afastada. Incluir exerc\u00edcios moderados como caminhar, nadar ou andar de bicicleta em sua rotina pode melhorar a sa\u00fade digestiva.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Caf\u00e9&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Para algumas pessoas, o caf\u00e9 estimula o sistema digestivo. Pesquisas mostram que o caf\u00e9 pode induzir movimentos intestinais em certos casos devido ao seu efeito estimulante.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Frutas e vegetais&nbsp;ricos em fibras<\/strong><\/h3> <p>Frutas e vegetais ricos em fibras, como ma\u00e7\u00e3s, peras, br\u00f3colis e cenouras, s\u00e3o ben\u00e9ficos. Eles apoiam a digest\u00e3o saud\u00e1vel e aliviam a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p> <p>Aqui est\u00e1 uma tabela resumindo laxantes naturais e seus exemplos:&nbsp;<\/p> <figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Natural Laxative<\/strong>&nbsp;<\/td><td><strong>Examples<\/strong>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Dietary sources&nbsp;<\/td><td>Chia seeds, berries, legumes, flaxseeds&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Hydration&nbsp;<\/td><td>Water, herbal teas&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Probiotic foods&nbsp;<\/td><td>Kefir, greek yogurt, sauerkraut&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Oils&nbsp;<\/td><td>Olive oil, castor oil, coconut oil&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Herbal laxatives&nbsp;<\/td><td>Senna, rhubarb, psyllium, magnesium citrate&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Other remedies&nbsp;<\/td><td>Exercise, coffee, high fiber fruits and vegetables&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Precau\u00e7\u00f5es e riscos dos laxantes naturais<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Enquanto laxantes naturais podem ajudar a lidar com a constipa\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante us\u00e1-los corretamente.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Quando consultar um m\u00e9dico?&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Se voc\u00ea tem constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ou grave, consulte seu m\u00e9dico. Eles podem diagnosticar quaisquer condi\u00e7\u00f5es subjacentes e sugerir a estrat\u00e9gia de manejo correta.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Efeitos colaterais e intera\u00e7\u00f5es&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Cuidado com potenciais efeitos colaterais como incha\u00e7o, g\u00e1s, e dor de est\u00f4mago ao usar laxantes naturais. Al\u00e9m disso, consulte o seu m\u00e9dico antes de iniciar quaisquer suplementos ou rem\u00e9dios \u00e0 base de plantas. Eles possivelmente podem interagir com outros medicamentos ou piorar as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Uso excessivo e depend\u00eancia&nbsp;<\/strong><\/h3> <p>Embora os laxantes naturais possam aliviar a constipa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o os use excessivamente. O uso prolongado ou excessivo pode levar \u00e0 depend\u00eancia ou a outros problemas de sa\u00fade. Consulte sempre um profissional de sa\u00fade antes de usar qualquer novo tratamento a longo prazo.&nbsp;<\/p> <p>Existem poss\u00edveis precau\u00e7\u00f5es e riscos com laxantes naturais:&nbsp;<\/p> <figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Precautions and Risks<\/strong>&nbsp;<\/td><td><strong>Considerations<\/strong>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>When to see a doctor&nbsp;<\/td><td>Seek medical advice for chronic or severe constipation&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Side Effects&nbsp;<\/td><td>Be mindful of potential side effects and interactions&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>Overuse and Dependency&nbsp;<\/td><td>Avoid long-term or excessive use of laxatives&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclus\u00e3o<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>A constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema comum que pode afetar muito sua vida di\u00e1ria. Muitos laxantes naturais podem promover movimentos intestinais saud\u00e1veis e proporcionar al\u00edvio. Voc\u00ea pode experimentar v\u00e1rias mudan\u00e7as de dieta, e rem\u00e9dios de ervas, e beber muita \u00e1gua para obter o seu melhor plano de gest\u00e3o. Sempre entre em contato com seu m\u00e9dico antes de iniciar uma nova rotina. Al\u00e9m disso, lembre-se dos poss\u00edveis riscos e efeitos colaterais do uso de laxantes naturais.&nbsp;<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Principais destaques:&nbsp; Constipation affects many people, and understanding laxatives may help find relief&nbsp; Diet changes, hydration, and natural remedies are [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-17886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/foods-to-eat-to-ease-constipation-640w.jpg","categories_details":[{"id":18,"name":"Lifestyle","count":24,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":4444,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17886"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17889,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17886\/revisions\/17889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}