![\"\"](\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Prebiotics.png\")
<\/figure> Probi\u00f3ticos s\u00e3o organismos vivos que s\u00e3o encontrados naturalmente em alimentos como\u00a0iogurte<\/strong>,\u00a0kimchi<\/strong>,\u00a0chucrute<\/strong>,\u00a0miss\u00f4\u00a0<\/strong>e quefir<\/strong>. Eles s\u00e3o conhecidos como bact\u00e9rias “boas” ou “amig\u00e1veis”, pois competem por espa\u00e7o e comida contra bact\u00e9rias nocivas e impedem que elas se instalem no intestino.<\/p> Os prebi\u00f3ticos s\u00e3o considerados por alguns como carboidratos n\u00e3o diger\u00edveis, que n\u00e3o s\u00e3o digeridos pelo corpo, mas nutrem os micro-organismos no c\u00f3lon. Eles ocorrem naturalmente na dieta e s\u00e3o encontrados em alimentos como\u00a0alho<\/strong>,\u00a0Bananas<\/strong>,\u00a0aveia<\/strong>,\u00a0Cebolas\u00a0<\/strong>e\u00a0Alhos<\/strong>. Esta ideia tem sido criticada por alguns devido \u00e0 sua m\u00e1 defini\u00e7\u00e3o e alguns cientistas preferem usar o termo “hidratos de carbono acess\u00edveis \u00e0 microbiota”, uma vez que s\u00e3o fibras alimentares ferment\u00e1veis que os micr\u00f3bios podem usar. No entanto, os alimentos que cont\u00eam prebi\u00f3ticos tamb\u00e9m s\u00e3o os componentes de uma dieta saud\u00e1vel e, portanto, devem ser consumidos regularmente.<\/a><\/p> H\u00e1 uma s\u00e9rie de componentes que afetam negativamente as bact\u00e9rias intestinais, incluindo fatores de estilo de vida, como tabagismo e altos n\u00edveis de estresse, bem como o uso de antibi\u00f3ticos.<\/p> Projetado para combater infec\u00e7\u00f5es, antibiotics<\/a> reduzir e esgotar as bact\u00e9rias naturais que vivem no intestino. A resist\u00eancia aos antibi\u00f3ticos est\u00e1 a tornar-se um problema grave em todo o mundo e \u00e9 por essa raz\u00e3o que s\u00f3 devemos tom\u00e1-los quando absolutamente necess\u00e1rio.<\/p> O estresse pode alterar o n\u00famero e a diversidade de nossas bact\u00e9rias intestinais, que por sua vez affects the immune system<\/a> e pode explicar por que certas condi\u00e7\u00f5es, como eczema ou acne, surgem quando estamos mais estressados.<\/p> Excessive alcohol consumption<\/a> pode ser inflamat\u00f3rio e pode affect the lining of our digestive system<\/a>, onde vive grande parte do nosso microbioma, reduzindo-os em n\u00famero e, portanto, afetando a nossa sa\u00fade.<\/p> Um\u00a0long-term reduced intake of fermentable carbohydrates<\/a>\u00a0para o tratamento da SII tamb\u00e9m pode afetar negativamente as bact\u00e9rias no intestino. Portanto, \u00e9 importante que esses alimentos sejam omitidos apenas por um tempo espec\u00edfico sob a orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista especializado, pois as implica\u00e7\u00f5es da evita\u00e7\u00e3o a longo prazo precisam de mais pesquisas.<\/p> Fumar tamb\u00e9m tem um negative impact<\/a> sobre a composi\u00e7\u00e3o bacteriana do intestino, al\u00e9m do well documented health risks<\/a> ele carrega.<\/p> Existem in\u00fameros tipos de probi\u00f3ticos e cada um tem caracter\u00edsticas diferentes. Eles podem ser combinados com outros ou aparecem por conta pr\u00f3pria em p\u00f3, comprimido ou suplementos diet\u00e9ticos l\u00edquidos. No momento, os alimentos que cont\u00eam naturalmente probi\u00f3ticos n\u00e3o s\u00e3o consumidos regularmente no Reino Unido e os suplementos est\u00e3o se tornando mais populares. Os probi\u00f3ticos mais comuns incluem lactobacillus acidophilus e bifidobacterium. Estes diferem por serem compostos por diferentes tipos ou cepas de bact\u00e9rias, e s\u00e3o recomendados para diferentes condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas. Lactobacillus acidophilus t\u00eam sido clinically shown<\/a> para reduzir a incid\u00eancia de diarreia associada a antibi\u00f3ticos e tamb\u00e9m pode resultar em um shorter length of stay in hospital<\/a> para alguns. Para experimentar esse benef\u00edcio, uma grande quantidade de alimentos contendo probi\u00f3ticos precisaria ser consumida. Portanto, \u00e9 mais f\u00e1cil e mais eficaz tomar um suplemento probi\u00f3tico recomendado.<\/p> Para aqueles com um diagn\u00f3stico de IBS, suplementos contendo bifidobacterium foram mostrados para reduzir os sintomas, incluindo incha\u00e7o, c\u00f3licas e frequ\u00eancia de fezes, e pode ser tomado por at\u00e9 oito semanas.<\/p> Probi\u00f3ticos t\u00eam sido mostrados para improve symptoms in IBS<\/a>, traveller\u2019s diarrhoea<\/a> e a dura\u00e7\u00e3o de antibiotic associated diarrhoea<\/a>. H\u00e1 evid\u00eancias emergentes de que os probi\u00f3ticosmay improve cholesterol levels<\/a> em pessoas com diabetes tipo II, e pode desempenhar um papel em benefitting cold or flu outcomes<\/a> durante per\u00edodos estressantes. No entanto, estes s\u00e3o estudos muito pequenos e mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias antes que recomenda\u00e7\u00f5es robustas possam ser feitas.<\/p> Geralmente, os probi\u00f3ticos s\u00e3o seguros para indiv\u00edduos saud\u00e1veis, no entanto, aqueles com um sistema imunol\u00f3gico comprometido podem estar em risco e devem procurar aconselhamento de um nutricionista especializado ou GP antes de come\u00e7ar.<\/p> Existem duas quest\u00f5es-chave ao escolher um probi\u00f3tico: a primeira \u00e9 garantir que o produto contenha bact\u00e9rias suficientes para ter um efeito (107 a 1010 c\u00e9lulas probi\u00f3ticas por grama); O segundo \u00e9 garantir que ele sobreviva ao ambiente \u00e1cido do est\u00f4mago, a fim de chegar ao intestino grosso. Exemplos de probi\u00f3ticos que atendem a esses crit\u00e9rios incluem Alforex, Yakult, Symprove e VSL #3. Cada um destes \u00e9 projetado para tratar sintomas diferentes, por isso, se voc\u00ea est\u00e1 pensando em tomar um probi\u00f3tico, procure aconselhamento de um nutricionista especialista ou GP para garantir que voc\u00ea tome o correto.<\/p> A menos que indicado de forma diferente pelos fabricantes, probi\u00f3ticos devem ser tomados por um m\u00ednimo de quatro semanas antes que os efeitos podem ser vistos. Se nenhuma melhoria for observada, recomenda-se que voc\u00ea tente outra marca ou pare completamente.<\/p> Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em tomar um probi\u00f3tico ou prebi\u00f3tico e n\u00e3o tem certeza por onde come\u00e7ar ou o que tomar, pe\u00e7a ajuda de um especialista. H\u00e1 tantos produtos dispon\u00edveis no mercado que pode ser dif\u00edcil decidir qual escolher. As evid\u00eancias est\u00e3o muito ligadas ao suplemento, portanto, se \u00e9 um p\u00f3, comprimido ou bebida que voc\u00ea est\u00e1 procurando, escolher o certo deve depender dos sintomas que voc\u00ea est\u00e1 experimentando.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O trato intestinal \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o do corpo que digere e absorve os alimentos. \u00c9 povoado por trilh\u00f5es de bact\u00e9rias 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que s\u00e3o prebi\u00f3ticos e como funcionam?<\/h3>
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<\/figure> O que pode afetar negativamente as bact\u00e9rias intestinais?<\/h3>
Quais s\u00e3o os diferentes tipos de probi\u00f3ticos?<\/h3>
Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos probi\u00f3ticos para a sa\u00fade?<\/h2>
Quais s\u00e3o os riscos dos probi\u00f3ticos?<\/h2>
O que devemos procurar ao escolher um suplemento probi\u00f3tico?<\/h2>
\u00c9 melhor tomar probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos como alimentos, suplementos ou bebidas?<\/h2>