{"id":17857,"date":"2023-10-30T15:39:35","date_gmt":"2023-10-30T15:39:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17857"},"modified":"2023-10-30T15:54:29","modified_gmt":"2023-10-30T15:54:29","slug":"the-health-benefits-of-pineapple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/the-health-benefits-of-pineapple\/","title":{"rendered":"The health benefits of pineapple"},"content":{"rendered":"<p>Abacaxi (<em>Ananas comosus<\/em>) \u00e9 uma fruta tropical conhecida por sua forma ic\u00f4nica \u2013 uma esfera de polpa doce e suculenta cercada por uma pele dura e segmentada, com um tufo de folhas verdes espetadas no topo. O fruto \u00e9, na verdade, uma cole\u00e7\u00e3o de flores, cada uma com seu pr\u00f3prio olho que \u00e9 fundido em torno do n\u00facleo central, que leva impressionantes tr\u00eas anos para amadurecer.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"533\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17862\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1.jpg 770w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1-300x208.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/BenefitsOfPineapple-1-768x532.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios nutricionais do abacaxi<\/h3> <ul class=\"wp-block-list\"><li>33Kcal \/ 141KJ<\/li><li>0.3g Protein<\/li><li>0.2g Fat<\/li><li>8.1g Carbohydrate<\/li><li>1.3g Fibre<\/li><li>128mg Potassium<\/li><li>10mg Vitamin C<\/li><\/ul> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-may-aid-digestion-36121a04\">Pode ajudar a digest\u00e3o<\/h3> <figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"652\" height=\"435\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system.jpg\" alt=\"\" data-id=\"17858\" data-full-url=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system.jpg\" data-link=\"https:\/\/fitolympia.com\/?attachment_id=17858\" class=\"wp-image-17858\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system.jpg 652w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system-480x320.jpg 480w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/digestive_system-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure> <p>Sendo uma rica fonte de fibras, frutas como o abacaxi podem ajudar a apoiar um sistema digestivo saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, as enzimas presentes no abacaxi, conhecidas como&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bromelain<\/a>&nbsp;quebra prote\u00ednas em seus blocos de constru\u00e7\u00e3o menores de amino\u00e1cidos e pept\u00eddeos, e \u00e9 ativo tanto no ambiente \u00e1cido do est\u00f4mago quanto nas condi\u00e7\u00f5es alcalinas do intestino delgado. Isso o torna um aux\u00edlio digestivo extremamente \u00fatil para aqueles que n\u00e3o digerem seus alimentos corretamente, especialmente para aqueles com insufici\u00eancia pancre\u00e1tica, uma condi\u00e7\u00e3o em que o p\u00e2ncreas n\u00e3o consegue produzir enzimas digestivas suficientes.<\/p> <p>Embora\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20848493\/\" target=\"_blank\">research<\/a>\u00a0sobre o efeito anti-inflamat\u00f3rio da bromelina no al\u00edvio dos sintomas de condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias intestinais, como colite ulcerosa parece promissor, mais evid\u00eancias s\u00e3o necess\u00e1rias antes que esse benef\u00edcio possa ser comprovado em\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2269703\/\" target=\"_blank\">humans<\/a>.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-may-promote-healing-after-injury-ebea1eff\">Promover a cicatriza\u00e7\u00e3o ap\u00f3s a les\u00e3o<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"670\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-1024x670.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17860\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-1024x670.jpg 1024w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-300x196.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-768x503.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-1536x1006.jpg 1536w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/healing-2048x1341.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure> <p>V\u00e1rios estudos sugerem que a bromelina ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, incha\u00e7o e hematomas ap\u00f3s les\u00f5es ou&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28065968\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">surgery<\/a>. Pode at\u00e9 ser \u00fatil se tomado antes&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24589242\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dental surgery<\/a>, quando parece ajudar a reduzir a dor e fornecer tanto al\u00edvio quanto a medica\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria.<\/p> <p>A pesquisa in vitro (conduzida em um tubo de ensaio) tamb\u00e9m demonstrou o valor da bromelina em\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23771413\/\" target=\"_blank\">wound healing<\/a>.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-may-help-relieve-the-symptoms-of-arthritis-123606ce\">Ajuda a aliviar os sintomas da artrite<\/h3> <p>Numeroso\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15841258\/\" target=\"_blank\">studies<\/a>, que remontam \u00e0 d\u00e9cada de 1960 demonstraram como a bromelina pode ser \u00fatil no relevo do\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3046953\/\" target=\"_blank\">inflammatory pain<\/a>\u00a0associada \u00e0 artrite. Parece ter isso\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3046953\/\" target=\"_blank\">analgesic action<\/a>\u00a0atrav\u00e9s de uma influ\u00eancia direta sobre os mediadores qu\u00edmicos que est\u00e3o envolvidos na nossa percep\u00e7\u00e3o da dor.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-may-support-immunity-28152234\">Apoiar a imunidade<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lucastherapies.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/immuneSystem-1190000241-770x553-1-650x428-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Uma semana de&nbsp;nove<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25505983\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">study<\/a>&nbsp;das crian\u00e7as em idade escolar que comiam uma quantidade moderada de abacaxi enlatado (140g) ou uma grande quantidade (280g) todos os dias, tinham um risco significativamente menor de contrair uma infec\u00e7\u00e3o viral ou bacteriana do que aquelas que n\u00e3o comiam nenhuma. Al\u00e9m disso, aqueles que comeram a quantidade maior tinham quatro vezes o n\u00famero de c\u00e9lulas imunes brancas que combatem a infec\u00e7\u00e3o.<\/p> <p>As propriedades anti-inflamat\u00f3rias da bromelina tamb\u00e9m parecem ser valiosas para ajudar&nbsp;<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27602208\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modulate the immune system<\/a>, e pode ser especialmente v\u00e1lido para aqueles com&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">auto-immune<\/a>&nbsp;Condi\u00e7\u00f5es.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-may-support-the-cardiovascular-system-b05abc3b\">Apoiar o sistema cardiovascular<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.livestrong.com\/640\/ppds\/956bc219-b586-4719-9be5-1d3c0209d924.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Mais uma vez, \u00e9&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bromelain<\/a>&nbsp;que parece ter valor para o cora\u00e7\u00e3o e o sistema circulat\u00f3rio atrav\u00e9s de sua a\u00e7\u00e3o na preven\u00e7\u00e3o ou minimiza\u00e7\u00e3o da gravidade dos ataques de angina e ataque isqu\u00eamico transit\u00f3rio (AIT). Pensa-se tamb\u00e9m que a bromelina pode&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3529416\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">break down the cholesterol plaques<\/a>, respons\u00e1vel pelo endurecimento das art\u00e9rias que pode levar a uma condi\u00e7\u00e3o chamada aterosclerose.<\/p> <p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2203073\/\" target=\"_blank\">Animal studies<\/a>\u00a0sugerem que a bromelina tamb\u00e9m influencia a coagula\u00e7\u00e3o do sangue, inibindo a produ\u00e7\u00e3o de uma prote\u00edna chamada fibrina, que est\u00e1 envolvida na coagula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Recupera\u00e7\u00e3o P\u00f3s-Treino<\/h3> <p>Treino intenso? Os benef\u00edcios anti-inflamat\u00f3rios da bromelina no abacaxi podem ajudar os m\u00fasculos a se recuperarem mais rapidamente e evitar que voc\u00ea se sinta dolorido.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Como selecionar um abacaxi<\/h2> <p>Cheire o fim do abacaxi primeiro. Tem cheiro de abacaxi? Bom. Tem cheiro de fermentado? Continue olhando. Deve sentir-se pesado e n\u00e3o ter pontos moles ou hematomas.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.wbmdstatic.com\/vim\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/articles\/health_tools\/health_benefits_of_pineapple_slideshow\/1800ss_getty_rf_pineapple_chunks.jpg?resize=652px:*&amp;output-quality=100\" alt=\"How to Store Fresh Pineapple\" title=\"How to Store Fresh Pineapple\"\/><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\">Como armazenar abacaxi fresco<\/h2> <p>Um abacaxi maduro e inteiro permanecer\u00e1 no balc\u00e3o por 2-3 dias. Depois de cort\u00e1-lo, ele ficar\u00e1 bom na geladeira por 5-7 dias, ou no freezer por 6 meses ou mais. Voc\u00ea pode armazen\u00e1-lo sozinho ou em seu suco.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.wbmdstatic.com\/vim\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/articles\/health_tools\/health_benefits_of_pineapple_slideshow\/1800ss_getty_rf_cutting_pineapple.jpg?resize=652px:*&amp;output-quality=100\" alt=\"How to Cut Fresh Pineapple\" title=\"How to Cut Fresh Pineapple\"\/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\">Como cortar abacaxi fresco<\/h3> <p>Eles podem ser a fruta mais amig\u00e1vel do mundo, mas o abacaxi pode ser confuso de cortar. Veja como passar da casca \u00e1spera para a fruta suculenta: Corte a parte superior, tamb\u00e9m chamada de coroa, e a parte inferior. Desenterre os &#8220;olhos&#8221; deixados para tr\u00e1s. Levante-o e corte a pele externa de cima para baixo. Corte-o ao meio de cima para baixo e, em seguida, corte essas metades em quartos. Corte o n\u00facleo de todos os quatro peda\u00e7os e, em seguida, corte em peda\u00e7os menores.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/_fxGAx9Pdec\/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&amp;rs=AOn4CLCV89zjjn2nXsktLJA4pqxnnn8UBQ\" alt=\"\"\/><\/figure> <p><br\/><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abacaxi (Ananas comosus) \u00e9 uma fruta tropical conhecida por sua forma ic\u00f4nica \u2013 uma esfera de polpa doce e suculenta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202],"tags":[],"class_list":["post-17857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":false,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pineapplle.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":4112,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17857"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17875,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17857\/revisions\/17875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}