{"id":17819,"date":"2023-08-20T17:25:28","date_gmt":"2023-08-20T17:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17819"},"modified":"2023-08-20T17:25:31","modified_gmt":"2023-08-20T17:25:31","slug":"how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly\/","title":{"rendered":"Como remover o g\u00e1s do est\u00f4mago instantaneamente"},"content":{"rendered":"

O g\u00e1s \u00e9 um fato da vida. Comemos, digerimos, arrotamos e somos. Na verdade, voc\u00ea provavelmente passar\u00e1 g\u00e1s \u2013 seja por arrotos ou por flatul\u00eancia \u2013 at\u00e9 2 d\u00fazias de vezes hoje. Isso \u00e9 normal! Pode ser constrangedor ou engra\u00e7ado, dependendo do seu senso de humor. Mas \u00e0s vezes o g\u00e1s n\u00e3o passa t\u00e3o facilmente ou t\u00e3o r\u00e1pido quanto voc\u00ea gostaria. Quando isso acontece, pode causar dor no abd\u00f4men, que pode ser grave. Existem duas raz\u00f5es principais:<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Digest\u00e3o<\/strong> Quando o alimento que voc\u00ea come \u00e9 quebrado pelas bact\u00e9rias em seu trato digestivo, esse processo produz g\u00e1s. Alguns alimentos, especialmente alimentos ricos em fibras, produzem mais g\u00e1s do que outros. Se voc\u00ea comer muitos gr\u00e3os integrais e vegetais ricos em fibras (o que voc\u00ea deveria!), voc\u00ea pode experimentar mais g\u00e1s.<\/p>

Engolir ar<\/strong> O ar \u00e9 um g\u00e1s, e voc\u00ea pode engolir muito dele se comer ou beber muito r\u00e1pido, mascar chiclete, fumar ou usar um canudo. H\u00e1 tamb\u00e9m alimentos que cont\u00eam muito ar \u2013 sorvete, p\u00e3o e ma\u00e7\u00e3s. Quanto mais ar voc\u00ea engole, mais g\u00e1s acaba na sua barriga.<\/p>

“Quando voc\u00ea engole ar, a grande maioria n\u00e3o ser\u00e1 absorvida”, diz o gastroenterologista e professor cl\u00ednico. “Ou voc\u00ea arrota ou arrota, que \u00e9 a maneira normal do corpo de se livrar dele, ou ele vai sair do outro lado v\u00e1rias horas depois.”<\/p>

\"\"\/<\/figure>

A dor de g\u00e1s raramente indica um problema s\u00e9rio, mas pode ser seriamente desconfort\u00e1vel.<\/p>

Certos rem\u00e9dios caseiros para aliviar o g\u00e1s preso funcionam melhor para algumas pessoas do que outras. Voc\u00ea pode ter que experimentar para ver o que funciona melhor e mais r\u00e1pido para voc\u00ea. A maioria das evid\u00eancias por tr\u00e1s desses rem\u00e9dios caseiros \u00e9 aned\u00f3tica.<\/p>

Aqui est\u00e3o algumas maneiras r\u00e1pidas de expelir o g\u00e1s preso, seja arrotando ou passando g\u00e1s.<\/p>

Arrotos ou arrotos<\/strong>: \u00c0s vezes, isso \u00e9 tudo o que voc\u00ea precisa fazer para eliminar o g\u00e1s preso e aliviar seu desconforto. \u00c9 claro que isso pode ser mais f\u00e1cil dizer do que fazer, especialmente em situa\u00e7\u00f5es sociais. Se a oportunidade se apresentar, v\u00e1 em frente, porque esse g\u00e1s quer sair.<\/p>

“Se tiver vontade de arrotar ou arrotar, fa\u00e7a-o”. “Deixe o ar sair, mas n\u00e3o aumente a press\u00e3o.”<\/p>

\u00a0Hortel\u00e3-pimenta:\u00a0<\/strong>Esses doces de hortel\u00e3-pimenta na lanchonete s\u00e3o mais do que apenas purificadores do h\u00e1lito: eles podem ajudar a relaxar os m\u00fasculos do es\u00f4fago, o que ajuda a passar gases digestivos. Se o doce n\u00e3o \u00e9 a sua praia, o ch\u00e1 de hortel\u00e3-pimenta oferece a mesma assist\u00eancia. Anis, erva-doce, gengibre, cravo e camomila tamb\u00e9m podem oferecer al\u00edvio.<\/p>

Exerc\u00edcio:\u00a0<\/strong>O movimento tem benef\u00edcios reais para a barriga. \u00c9 preciso m\u00fasculo para mover a comida atrav\u00e9s de seu intestino, e ao envolver esses m\u00fasculos, voc\u00ea ajuda a acelerar a comida atrav\u00e9s do processo digestivo. “Se n\u00e3o houvesse movimento, todos estariam inchados e distendidos”. Fa\u00e7a uma caminhada ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o ou tente alguns movimentos de ioga. Yoga \u00e9 conhecido por estimular a atividade intestinal. H\u00e1 at\u00e9 uma pose de ioga chamada\u00a0\u201cwind relieving.\u201d<\/a><\/p>

Massagem:\u00a0<\/strong>A automassagem do abd\u00f4men pode ajudar a aliviar os sintomas de gases e estimular o sistema digestivo. Deite-se de costas e massageie o est\u00f4mago em um movimento circular no sentido hor\u00e1rio, come\u00e7ando \u00e0 direita pelo osso do quadril e subindo at\u00e9 as costelas. Em seguida, passe para as costelas esquerdas, des\u00e7a at\u00e9 o quadril esquerdo e suba at\u00e9 o umbigo. Inspire e expire profundamente pelo nariz enquanto move as m\u00e3os ao redor da \u00e1rea do est\u00f4mago.<\/p>

Medita\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/strong>\u00c0 medida que voc\u00ea respira fundo e alivia o estresse pelo nariz, seus m\u00fasculos relaxam. Isso auxilia na passagem dos alimentos digeridos. Al\u00e9m disso, voc\u00ea engole menos ar quando respira profundamente do que quando respira superficialmente.<\/p>

Calor:\u00a0<\/strong>Tente usar uma garrafa de \u00e1gua quente, deitado sob um cobertor quente ou usando uma sauna. “O calor relaxa os m\u00fasculos intestinais,”. “Isso ajuda a reduzir os espasmos que ajudam a reter o g\u00e1s em primeiro lugar.”<\/p>

Enzimas digestivas<\/strong>: Se voc\u00ea sabe que \u00e9 sens\u00edvel ao g\u00e1s causado pelo feij\u00e3o e alguns vegetais, tente Beano\u00ae, BeanAssist\u2122, ou outro produto OTC que cont\u00e9m a enzima digestiva alfa-galactosidase. (Verifique o r\u00f3tulo.) Se o seu g\u00e1s \u00e9 resultado de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, Lactaid\u00ae ou outro produto OTC que cont\u00e9m a enzima lactase pode oferecer al\u00edvio.<\/p>

Fa\u00e7a poses de ioga<\/h3>

Ioga\u00a0may help<\/a>\u00a0Seu corpo relaxa para ajudar na passagem de g\u00e1s.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Aqui est\u00e1 uma pose para come\u00e7ar:<\/p>

  1. Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.<\/li>
  2. Bend your knees and put your arms around them.<\/li>
  3. Pull your knees down to your chest.<\/li>
  4. At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it\u2019s more comfortable.<\/li>
  5. Hold the pose for 20 seconds or more.<\/li><\/ol>

    Certas poses de ioga podem funcionar melhor do que outras.<\/p>

    \"\"\/<\/figure>

    Algumas mudan\u00e7as em sua rotina di\u00e1ria e h\u00e1bitos podem trazer al\u00edvio de gases e incha\u00e7o. Siga estes comportamentos para ajudar a diminuir o incha\u00e7o:<\/p>

    • Eat slowly and chew your food thoroughly.<\/li>
    • Eat smaller meals, more frequently.<\/li>
    • Sit up straight after a meal.<\/li>
    • Walk after a meal.<\/li>
    • Drink room temperature beverages.<\/li>
    • Avoid artificial sweeteners.<\/li>
    • Don\u2019t chew gum.<\/li>
    • Increase your physical activity.<\/li><\/ul>

      “Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it\u2019s a good idea to see your doctor.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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