{"id":17682,"date":"2023-04-04T17:28:40","date_gmt":"2023-04-04T17:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17682"},"modified":"2023-04-04T17:28:45","modified_gmt":"2023-04-04T17:28:45","slug":"know-why-your-body-needs-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/know-why-your-body-needs-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Saiba por que seu corpo precisa de vitamina D"},"content":{"rendered":"

Nosso corpo precisa de propor\u00e7\u00f5es regulares de vitamina D para absorver c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, al\u00e9m de ajudar no crescimento \u00f3sseo. Arriscar seu corpo a quantidades adequadas de vitamina D significa ajudar no aparecimento de anormalidades \u00f3sseas, como ossos fr\u00e1geis \u2013 osteoporose e ossos moles \u2013 osteomal\u00e1cia.<\/p>

Voc\u00ea \u00e9 deficiente em vitamina D?<\/strong><\/h2>

Aqui est\u00e3o alguns sintomas desta vitamina que s\u00e3o observados em adultos:<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Fraturas por estresse nas regi\u00f5es dos quadris, p\u00e9lvicos e pernas.<\/p>

Dor \u00f3ssea ou muscular severa que dificulta subir escadas ou se levantar depois de se sentar no ch\u00e3o.<\/p>

Fadiga, cansa\u00e7o, dores e dores.<\/p>

Os m\u00e9dicos geralmente diagnosticam essa defici\u00eancia prescrevendo um exame de sangue. \u00c0s vezes, eles podem at\u00e9 sugerir que voc\u00ea fa\u00e7a alguns raios-X para investigar a sa\u00fade \u00f3ssea geral.<\/p>

Infelizmente, a maioria dos residentes urbanos s\u00e3o deficientes em vitamina D porque:<\/strong><\/p>

N\u00f3s tendemos a passar enormes quantidades de tempo dentro de casa \u2013 seja em nossos escrit\u00f3rios ou em casa.<\/p>

A maioria dos nossos arranha-c\u00e9us altos bloqueia a luz solar natural.<\/p>

Nossas cidades experimentam n\u00edveis de polui\u00e7\u00e3o perigosamente altos.<\/p>

Como “Cima” os n\u00edveis de vitamina D?<\/strong><\/h2>

Felizmente, esta vitamina (tamb\u00e9m chamada de Vitamina do Sol) \u00e9 produzida naturalmente pela nossa pele quando a expomos \u00e0 luz solar. Alternativamente, voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo aumentar seus n\u00edveis de vitamina D consumindo certos alimentos e suplementos.<\/p>

Benef\u00edcios da vitamina D<\/strong><\/h2>

Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea se preocupar com o pensamento de passar algum tempo na gl\u00f3ria do sol da manh\u00e3, lembre-se destes benef\u00edcios que esta vitamina poderia aben\u00e7o\u00e1-lo com:<\/p>

1. Combatendo a depress\u00e3o<\/strong><\/p>

Cada segunda pessoa em nossa cidade hoje est\u00e1 lutando contra alguma forma de depress\u00e3o. Esta vitamina vital ajuda a regular o humor e afastar a depress\u00e3o. A maioria das pessoas que experimentam ansiedade s\u00e3o conhecidas por ter defici\u00eancia de vitamina D tamb\u00e9m.<\/p>

2. Perda de peso<\/strong><\/p>

Muitos estudos provaram que as pessoas que est\u00e3o tentando perder esses quilos extras devem adicionar suplementos de vitamina D \u00e0 sua dieta. Isso porque a vitamina D tem um efeito supressor do apetite.<\/p>

Junto com isso, a vitamina D tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por ajudar no tratamento do autismo, dist\u00farbios autoimunes, doen\u00e7as neuromusculares, etc.<\/p>

3. Dentes mais fortes<\/strong><\/p>

Bons dentes fazem um bom sorriso, n\u00e3o? Absolutamente! E o fator mais cr\u00edtico para nossos dentes felizes e saud\u00e1veis \u00e9 a vitamina D. De acordo com a pesquisa, as pessoas que n\u00e3o t\u00eam vitamina D t\u00eam problemas com lascas de esmalte dos dentes, lacunas, etc.<\/p>

4. Mentalmente afiado e \u00e1gil<\/strong><\/p>

Ser esquecido, n\u00e3o \u00e9? Se sim, ent\u00e3o voc\u00ea precisa de mais vitamina D. A vitamina D \u00e9 conhecida por aumentar a fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, a capacidade de processamento de informa\u00e7\u00f5es e muito mais. Se voc\u00ea n\u00e3o tem certeza de seus n\u00edveis de vitamina D, fale com seu m\u00e9dico para ser prescrito um exame de sangue.<\/p>

5. Aumenta a sa\u00fade geral<\/strong><\/p>

A vitamina D ajuda a manter resfriados comuns, gripes e germes longe. Tomar suplementos regulares de vitamina D pode ajudar a impulsionar seu sistema imunol\u00f3gico para defender seu corpo contra infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as.<\/p>

6. Abd\u00f4men magro<\/strong><\/p>

Quer perder peso, mas cansado de tentar dietas diferentes? Voc\u00ea pode querer come\u00e7ar o dia com um delicioso copo de suco de laranja fresco (lembre-se, nenhuma caixa de suco pode substituir o suco fresco!). O suco de laranja \u00e9 preenchido com a bondade da vitamina D. De acordo com a pesquisa, as pessoas que bebem suco de laranja fortificado com vitamina D; somos capazes de perder peso com sucesso. No entanto, fique com a bebida de um copo de suco por dia.<\/p>

7. Cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>

Voc\u00ea sabia que a falta de vitamina D ou ter n\u00edveis deficientes de vitamina D \u00e9 uma causa significativa de problemas card\u00edacos? Se a sua fam\u00edlia tem um hist\u00f3rico de doen\u00e7as card\u00edacas, voc\u00ea pode querer obter seus n\u00edveis de vitamina D verificados o mais r\u00e1pido poss\u00edvel! Para evitar problemas card\u00edacos, certifique-se de que os alimentos ricos em vitamina D estejam inclu\u00eddos em sua dieta.<\/p>

8. Cabelo lustroso<\/strong><\/p>

Envelhecer com a cabe\u00e7a cheia de cabelos sem manchas calvas \u00e9 um sonho que se torna realidade. A vitamina D desempenha um papel significativo na determina\u00e7\u00e3o de um bom cabelo, ou seja, pode ajudar a reviver os fol\u00edculos pilosos. Isso \u00e9 verdade, especialmente no caso da calv\u00edcie de padr\u00e3o masculino.<\/p>

9. Riscos de c\u00e2ncer<\/strong><\/p>

O c\u00e2ncer \u00e9 uma doen\u00e7a mortal e, infelizmente, muitas vezes negligenciamos o estado nutricional do paciente que sofre da doen\u00e7a. A falta de vitamina D \u00e9 um ponto comum em muitos pacientes com c\u00e2ncer. \u00c9 melhor fazer um teste se voc\u00ea tiver um hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer.<\/p>

Agora, se voc\u00ea est\u00e1 pensando em como voc\u00ea deve aumentar seus n\u00edveis de vitamina D nesta esta\u00e7\u00e3o, quando h\u00e1 uma escassez de luz solar, n\u00e3o se preocupe! Aqui est\u00e1 uma lista de fontes de alimentos essenciais que ajudam a aumentar os n\u00edveis de vitamina D naturalmente:<\/p>

  • Oatmeal<\/li>
  • Milk<\/li>
  • Cereal<\/li>
  • Orange juice \u2013 Fortified<\/li>
  • Tofu<\/li>
  • Ricotta cheese<\/li>
  • Mushrooms<\/li><\/ul>

    Pessoas com baixos n\u00edveis de vitamina D podem falar com seu m\u00e9dico sobre os suplementos de nano vitamina D. O seu m\u00e9dico pode prescrever-lhe a dose correta e dura\u00e7\u00e3o para qualquer suplemento de vitamina D que voc\u00ea pode precisar.<\/p>

    N\u00e3o consuma estes em excesso e esteja ciente de uma condi\u00e7\u00e3o t\u00f3xica chamada hipervitaminose D, que nada mais \u00e9 do que excesso de vitamina D no corpo, uma condi\u00e7\u00e3o rara, mas grave.<\/p>

    As pessoas que sofrem de toxicidade da vitamina D geralmente experimentam:<\/p>

    • Excessive thirst<\/li>
    • Frequent urination<\/li>
    • Loss of appetite<\/li>
    • Nausea<\/li>
    • Fatigue<\/li>
    • Kidney and liver ailments<\/li><\/ul>

      Exames de sangue de rotina para verificar os n\u00edveis de vitamina D podem ajud\u00e1-lo a mant\u00ea-los em uma faixa saud\u00e1vel.<\/p>

      Isen\u00e7\u00e3o de responsabilidade: As informa\u00e7\u00f5es inclu\u00eddas neste site s\u00e3o apenas para fins educacionais e n\u00e3o se destinam a ser um substituto para o tratamento m\u00e9dico por um profissional de sa\u00fade. Devido a necessidades individuais \u00fanicas, o leitor deve consultar seu m\u00e9dico para determinar a adequa\u00e7\u00e3o da informa\u00e7\u00e3o para a situa\u00e7\u00e3o do leitor.<\/p>

      Ref:<\/p>

      1. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK532266\/#:~:text=Patients%20with%20a%20prolonged%20and,D%20deficiency%20leading%20to%20osteoporosis.<\/li>
      2. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26204630\/<\/li>
      3. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2912737\/<\/li>
      4. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8483281\/#:~:text=Excessive%20vitamin%20D%20causes%20marked,granulomatous%20diseases%20and%20lymphoproliferative%20malignancies.<\/li><\/ol> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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