{"id":17626,"date":"2024-06-07T00:00:05","date_gmt":"2024-06-07T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17626"},"modified":"2024-06-07T16:44:42","modified_gmt":"2024-06-07T16:44:42","slug":"natural-home-remedies-for-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/natural-home-remedies-for-constipation\/","title":{"rendered":"Rem\u00e9dios caseiros naturais para constipa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Introdu\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Pode ser um t\u00f3pico divertido para os comediantes de stand-up, mas \u00e9 uma das quest\u00f5es mais problem\u00e1ticas para resolver para aqueles que enfrentam esse problema. A constipa\u00e7\u00e3o pode ser irritante e \u00e0s vezes dolorosa. Al\u00e9m disso, muitas vezes \u00e9 acompanhada por g\u00e1s e dor abdominal.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <p>A constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum que afeta todas as faixas et\u00e1rias. Modifica\u00e7\u00f5es simples no estilo de vida podem ajudar a aliviar os sintomas da constipa\u00e7\u00e3o. Rem\u00e9dios caseiros t\u00eam sido usados por idades para aliviar e gerenciar a constipa\u00e7\u00e3o. No entanto, em alguns casos, a constipa\u00e7\u00e3o pode ser um sinal de uma condi\u00e7\u00e3o subjacente grave. \u00c9 normal sentir-se envergonhado de falar sobre constipa\u00e7\u00e3o. Portanto, voc\u00ea deve ir a um m\u00e9dico se a sua constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 ruim ou os sintomas n\u00e3o melhoram.<\/p> <p>Se voc\u00ea deseja saber mais sobre os sintomas da constipa\u00e7\u00e3o, rem\u00e9dios e mudan\u00e7as de estilo de vida associadas, continue lendo!&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que causa a constipa\u00e7\u00e3o:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Voc\u00ea se sente constipado quando suas fezes est\u00e3o duras, secas e dif\u00edceis de passar. Algumas causas comuns de constipa\u00e7\u00e3o s\u00e3o:&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Insufficient water intake&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Insufficient fibre in the diet&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Lack of physical activity&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Undue stress&nbsp;&nbsp;<\/li><li>A sudden change in the surrounding environment&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Neglecting the urge to pass stools<sup>2<\/sup>&nbsp;<\/li><\/ul> <p>Outras causas de constipa\u00e7\u00e3o s\u00e3o&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Certain medicines such as iron tablets and painkillers&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Pregnancy&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Excessive use of laxatives&nbsp;<\/li><li>Health conditions like Parkinson\u2019s, depression, multiple sclerosis (MS), and thyroid disorder.&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Digestive disorders include irritable bowel syndrome (IBS), diverticulitis (colon disease), and coeliac disease.<sup>2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <p>As crian\u00e7as podem ficar constipadas quando est\u00e3o come\u00e7ando com alimentos s\u00f3lidos. As crian\u00e7as mais velhas podem ficar constipadas quando seguram os movimentos intestinais.<sup>2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sintomas da constipa\u00e7\u00e3o:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Se voc\u00ea experimentar os seguintes sinais, voc\u00ea pode estar sofrendo de constipa\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Painful bowel movement&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Sitting on the toilet for longer than usual&nbsp;&nbsp;<\/li><li>The feeling afterwards that bowel has not been fully emptied&nbsp;<\/li><li>Dry and hard stools&nbsp;<\/li><li>Abdominal cramps&nbsp;<\/li><li>Bloating&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Straining for bowel movement&nbsp;<\/li><li>Passing bowels less often<sup>3<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Home rem\u00e9dios para constipa\u00e7\u00e3o:<\/strong> <\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"581\" src=\"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-1024x581.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17627\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-1024x581.jpg 1024w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-300x170.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation-768x436.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/home-remedies-consipation.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Goiaba&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>A goiaba, tamb\u00e9m conhecida como Amrood em hindi, \u00e9 comumente usada em muitas fam\u00edlias indianas. A goiaba \u00e9 eficaz em muitas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Pode ser usado como uma boa fonte de muitos nutrientes. Pode atuar como um laxante (ajudar a facilitar o movimento intestinal). Voc\u00ea pode consumir goiaba fresca para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Datas&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Consumir t\u00e2maras pode ajud\u00e1-lo a fortalecer o sistema digestivo e aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. De manh\u00e3, voc\u00ea pode tomar cinco a seis t\u00e2maras frescas com ghee e pimenta preta em p\u00f3. Deve ser seguido por um copo de \u00e1gua morna. Esta pr\u00e1tica pode ajud\u00e1-lo a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Grama&nbsp;preta<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Consumir gramas pretas pode ajudar as pessoas com h\u00e1bitos intestinais irregulares, facilitar os movimentos intestinais e ajudar os movimentos intestinais irregulares. Frite algumas sementes de grama preta e moa-as em um p\u00f3 fino. Voc\u00ea pode tomar este p\u00f3 com leitelho para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Folha de Betel<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>As folhas de Betel podem ajudar na digest\u00e3o e facilitar a secre\u00e7\u00e3o de sucos digestivos, incha\u00e7o e gases. A folha de Betel tamb\u00e9m pode ajudar a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. Mastigar algumas folhas de betel frescas ap\u00f3s cada refei\u00e7\u00e3o pode ajudar na digest\u00e3o e aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Folhas de louro&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Canela indiana ou tej patra \u00e9 uma erva de cozinha comum usada em lares indianos. Adicionar tej patra aos seus alimentos e pratos pode ajudar a aliviar a indigest\u00e3o e constipa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode tomar tej patra na forma de ch\u00e1. Para fazer ch\u00e1 de tej patra, voc\u00ea pode ferver algumas folhas em \u00e1gua por alguns minutos.<sup>4<\/sup>&nbsp;Coe a mistura em uma x\u00edcara e seu ch\u00e1 estar\u00e1 pronto para beber.&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Caba\u00e7a de garrafa&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>As folhas de caba\u00e7a de garrafa ou dudhi podem mostrar propriedades laxantes. Voc\u00ea pode usar folhas frescas de uma caba\u00e7a de garrafa para ajudar a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. Prepare chutney usando as folhas frescas. Este chutney pode ser tomado junto com a comida.&nbsp;<sup>4<\/sup>&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Mamona&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>A mamona \u00e9 uma planta medicinal comum usada para uma variedade de condi\u00e7\u00f5es. Pode ajudar a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. As ra\u00edzes da mamona podem ser usadas junto com o leite. Pegue um pouco de raiz de r\u00edcino seca e moa-a em um p\u00f3 fino. Misture este p\u00f3 com um copo de leite. Ferva esta mistura e reduza-a para metade do seu volume inicial. Beba esta mistura para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<sup>4<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <p>Voc\u00ea pode fazer essas mudan\u00e7as de estilo de vida para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Aumentar a fibra na dieta<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Seguir uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar e prevenir a constipa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode conversar com seu nutricionista ou profissional de sa\u00fade e planejar uma dieta, incluindo uma variedade de refei\u00e7\u00f5es ricas em fibras. Al\u00e9m disso, voc\u00ea precisa adicionar gradualmente um pouco de fibra \u00e0 sua dieta para garantir que seu corpo se acostume a digeri-la. Algumas fontes familiares de fibra incluem&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Legumes like lentils, chickpeas, black beans, kidney beans and soybeans&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Whole grain foods like whole wheat bread, whole wheat pasta, oatmeal and bran flake cereals&nbsp;<\/li><li>Vegetables like broccoli, carrots, collard greens and green peas&nbsp;<\/li><li>Almonds, peanuts and pecans&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Fruits like apples, berries, oranges and pears.<sup>5<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Beba mais \u00e1gua<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Voc\u00ea deve beber mais \u00e1gua para facilitar os movimentos intestinais e evitar fezes secas. Al\u00e9m da \u00e1gua, voc\u00ea pode beber sucos de frutas e vegetais e sopas claras. Beber bastante \u00e1gua e outras bebidas ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a evitar a desidrata\u00e7\u00e3o e aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<sup>5<\/sup>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Exercite-se diariamente&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>O exerc\u00edcio regular \u00e9 bom para a mobilidade intestinal. Voc\u00ea precisa se exercitar todos os dias por pelo menos 30 minutos. Se voc\u00ea tem mobilidade intestinal irregular, voc\u00ea deve ser o mais ativo poss\u00edvel sem exagerar. Exercitar-se regularmente pode ser uma excelente maneira de gerenciar seus sintomas e tamb\u00e9m prevenir a constipa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<sup>3<\/sup>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>11. Alimentos a evitar&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>A ingest\u00e3o de fibras \u00e9 importante para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea deseja aliviar ou evitar a constipa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve evitar os alimentos que t\u00eam baixo ou zero teor de fibras.<sup>5<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Fast food&nbsp;<\/li><li>Meat&nbsp;<\/li><li>Frozen meals&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Processed and microwavable foods&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul> <p><strong>Embora os estudos mostrem os benef\u00edcios das ervas dadas e rem\u00e9dios caseiros na constipa\u00e7\u00e3o, estes s\u00e3o insuficientes. Portanto, h\u00e1 uma necessidade de estudos em humanos em larga escala para estabelecer a verdadeira extens\u00e3o dos benef\u00edcios desses rem\u00e9dios caseiros na sa\u00fade humana. Assim, estes s\u00f3 devem ser tomados com cautela e nunca como um substituto para o tratamento m\u00e9dico.&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quando procurar ajuda m\u00e9dica:&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>Voc\u00ea deve ligar para o seu m\u00e9dico e procurar ajuda m\u00e9dica se voc\u00ea&nbsp;&nbsp;<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Feel bloated&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Experience pain in your stomach&nbsp;<\/li><li>Nausea and vomiting&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Blood in stool&nbsp;<\/li><li>Did not pass a bowel movement in three days<sup>1<\/sup>&nbsp;<\/li><\/ul> <p><strong>Voc\u00ea n\u00e3o deve confiar apenas em rem\u00e9dios caseiros para o tratamento da constipa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea deve consultar um m\u00e9dico qualificado para qualquer conselho para a condi\u00e7\u00e3o se os sintomas n\u00e3o melhorarem com rem\u00e9dios caseiros.&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclus\u00e3o:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>A constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o comum, mas dolorosa, que pode interferir em suas atividades di\u00e1rias. Rem\u00e9dios caseiros e mudan\u00e7as de estilo de vida podem ajudar a gerenciar e aliviar seus sintomas. Ingredientes comuns da cozinha, como grama preta, louro, mamona, goiaba e t\u00e2maras podem ser usados como rem\u00e9dios naturais para a constipa\u00e7\u00e3o. Aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua e fibras na dieta, juntamente com o exerc\u00edcio regular s\u00e3o outras maneiras eficazes de controlar a constipa\u00e7\u00e3o. No entanto, se seus sintomas n\u00e3o melhorarem e voc\u00ea n\u00e3o conseguir passar por um movimento intestinal por tr\u00eas dias cont\u00ednuos, entre em contato com seu m\u00e9dico.&nbsp; A constipa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode significar graves problemas de sa\u00fade subjacentes que requerem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, e \u00e9 por isso que \u00e9 crucial procurar opini\u00e3o profissional em vez de se automedicar e confiar em rem\u00e9dios caseiros.&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perguntas Frequentes:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais s\u00e3o os rem\u00e9dios caseiros para a constipa\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Existem muitas ervas e ingredientes que podem ser usados como uma cura para a constipa\u00e7\u00e3o em casa. Por exemplo, voc\u00ea pode usar ingredientes como folhas de betel, folhas de louro, t\u00e2maras, gramas pretas e r\u00edcino em casa para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o e facilitar a evacua\u00e7\u00e3o.<sup>4<\/sup>&nbsp;Estes ingredientes podem ser uma parte de sua dieta di\u00e1ria atrav\u00e9s de alimentos e receitas. No entanto, voc\u00ea n\u00e3o deve confiar apenas em rem\u00e9dios caseiros para curar seus sintomas. Certifique-se de consultar um m\u00e9dico se os sintomas n\u00e3o melhorarem.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A constipa\u00e7\u00e3o pode levar a outras complica\u00e7\u00f5es?<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>A constipa\u00e7\u00e3o n\u00e3o tratada por um per\u00edodo prolongado pode aumentar o risco de desenvolver fissuras anais (uma ruptura no \u00e2nus que pode causar dor e sangramento) e hemorroidas (pilhas).<sup>2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Preciso entrar em contato com um m\u00e9dico para constipa\u00e7\u00e3o?<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Na maioria dos casos, os sintomas da constipa\u00e7\u00e3o melhoram com rem\u00e9dios caseiros e mudan\u00e7as no estilo de vida. No entanto, a constipa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser um sinal de uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade subjacente. Se voc\u00ea tiver sintomas como n\u00e1useas, v\u00f4mitos, dor abdominal, gases, sangue nas fezes e falta de evacua\u00e7\u00e3o por tr\u00eas dias, voc\u00ea precisa consultar seu m\u00e9dico e ser tratado.<sup>1,2<\/sup>&nbsp;&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beber \u00e1gua pode aliviar a constipa\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3> <p>Beber mais \u00e1gua pode ajud\u00e1-lo a facilitar os movimentos intestinais e tornar as fezes mais f\u00e1ceis de passar. Isso pode ajudar a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o. Beber \u00e1gua pode ser uma maneira eficaz de gerenciar seus sintomas e evitar a desidrata\u00e7\u00e3o.<sup>5<\/sup>\u00a0No entanto, se os seus sintomas n\u00e3o melhorarem e voc\u00ea sentir constipa\u00e7\u00e3o por tr\u00eas dias seguidos, n\u00e3o hesite em entrar em contato com seu m\u00e9dico.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Refer\u00eancias:<\/strong>&nbsp;<\/h2> <p>1. MedlinePlus Medical Encyclopedia.&nbsp; Constipa\u00e7\u00e3o \u2013 autocuidado [Internet]. [citado 2022 jul 18]. Dispon\u00edvel em:&nbsp;<a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/patientinstructions\/000120.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/patientinstructions\/000120.htm<\/a>&nbsp;<\/p> <p>2. Sa\u00fadedireta. Constipa\u00e7\u00e3o: sintomas e tratamento [Internet]. [citado 2022 jul 18]. Dispon\u00edvel em:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthdirect.gov.au\/constipation%23causes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.healthdirect.gov.au\/constipation#causes<\/a>&nbsp;<\/p> <p>3. Melhor Canal de Sa\u00fade. Constipa\u00e7\u00e3o [Internet]. [citado 2022 jul 18]. Dispon\u00edvel em:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/conditionsandtreatments\/constipation\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/conditionsandtreatments\/constipation<\/a>&nbsp;<\/p> <p>4. Divis\u00e3o Ayush. Ayurveda oferecendo cura de ervas. Dispon\u00edvel em:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.esic.nic.in\/attachments\/publicationfile\/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.esic.nic.in\/attachments\/publicationfile\/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf<\/a>&nbsp;<\/p> <p>5. Alimenta\u00e7\u00e3o, dieta e nutri\u00e7\u00e3o para constipa\u00e7\u00e3o | NIDDK [Internet]. [citado 2022 jul 19]. Dispon\u00edvel em:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/eating-diet-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/eating-diet-nutrition<\/a>&nbsp;<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introdu\u00e7\u00e3o:&nbsp; Pode ser um t\u00f3pico divertido para os comediantes de stand-up, mas \u00e9 uma das quest\u00f5es mais problem\u00e1ticas para resolver 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