{"id":17421,"date":"2023-01-08T16:33:08","date_gmt":"2023-01-08T16:33:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17421"},"modified":"2023-01-08T16:33:09","modified_gmt":"2023-01-08T16:33:09","slug":"beetroot-juice-for-post-workout-recovery-drink","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/beetroot-juice-for-post-workout-recovery-drink\/","title":{"rendered":"Suco de beterraba para bebida de recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino"},"content":{"rendered":"

01. Experimente a sess\u00e3o p\u00f3s-treino de suco de beterraba<\/h3>
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A maioria dos frequentadores de academia se estressa com o tipo de comida que deve comer antes e depois da sess\u00e3o de treino. Isso ocorre porque a dieta e o exerc\u00edcio que voc\u00ea segue s\u00e3o importantes quando voc\u00ea pretende se manter em forma e saud\u00e1vel. Onde, por um lado, alimentos nutritivos pr\u00e9-treino ajudam voc\u00ea a ter um melhor desempenho, por outro lado, ter um alimento denso em nutrientes ap\u00f3s um treino pode ajudar na r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o muscular. H\u00e1 uma abund\u00e2ncia de alimentos que voc\u00ea pode ter depois de uma sess\u00e3o de treino intenso … mas uma bebida que \u00e9 como uma bebida p\u00f3s-treino maravilha \u00e9 suco de beterraba.<\/p>

02. Por que suco de beterraba?<\/h3>
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Beetroot juice is considered as “super juice” as it can improve athletic performance, regulate blood pressure, and increase blood flow. Packed with iron, magnesium, folate and antioxidant properties, beetroot juice is an excellent post-workout drink.<\/p>

03. O estudo<\/h3>
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De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Northumbria, na Inglaterra, beber suco de beterraba pode ajudar os m\u00fasculos a se recuperarem mais rapidamente do que qualquer outro item alimentar. O estudo foi realizado com vinte pessoas, que foram divididas em tr\u00eas grupos. Um grupo consumiu 250 ml de suco de beterraba, o segundo teve 125 ml de suco de beterraba e o terceiro grupo recebeu um placebo. O participante tomou essa bebida 24 a 48 horas ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o de 100 saltos de queda.<\/p>

No final, verificou-se que o grupo que tinha a maior dosagem de suco de beterraba se recuperou mais rapidamente. O suco de beterraba cont\u00e9m \u00f3xido n\u00edtrico que ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular mais r\u00e1pida e at\u00e9 reduz a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>

04. Quando voc\u00ea deve ter suco de beterraba<\/h3>
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Voc\u00ea pode tomar suco de beterraba ap\u00f3s a sess\u00e3o de treino ou durante intervalos de exerc\u00edcios repetitivos. Ter este suco naturalmente doce entre a sua sess\u00e3o de treino pode ajudar a aumentar o seu desempenho. Verificou-se que ter este suco antes de uma maratona pode ajud\u00e1-lo a correr mais r\u00e1pido.<\/p>

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