{"id":17372,"date":"2024-04-07T00:00:53","date_gmt":"2024-04-07T00:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17372"},"modified":"2024-04-07T16:13:11","modified_gmt":"2024-04-07T16:13:11","slug":"whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/whats-the-difference-between-weight-loss-and-fat-loss\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre perda de peso e perda de gordura?"},"content":{"rendered":"

A perda de peso refere-se a uma diminui\u00e7\u00e3o no seu peso corporal total de m\u00fasculos, \u00e1gua e perdas de gordura.<\/p>

A perda de gordura refere-se \u00e0 perda de peso da gordura, e \u00e9 um objetivo mais espec\u00edfico e saud\u00e1vel do que a perda de peso.<\/p>

No entanto, pode ser dif\u00edcil saber se voc\u00ea est\u00e1 perdendo peso de gordura ou m\u00fasculo.<\/p>

Este artigo explica por que a perda de gordura \u00e9 mais importante do que a perda de peso, como voc\u00ea pode dizer a diferen\u00e7a entre os dois e fornece dicas para perder gordura e manter o m\u00fasculo.<\/p>

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Perda de peso<\/strong>: A perda de peso de seus ossos, m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os e gordura corporal.<\/p>

Perda de gordura<\/strong>: A perda de gordura corporal \u2013 quantidade de gordura que seu corpo carrega<\/p>

Se voc\u00ea quer perder peso, isso provavelmente significa que voc\u00ea carrega muita gordura.<\/p>

Pode-se come\u00e7ar a comer menos e perder peso, adoecer e perder peso, ficar deprimido e perder peso, mas n\u00e3o pode perder gordura. Portanto, concentre-se na perda de gordura em vez de perda de peso.<\/p>

Concentre-se na perda de gordura, n\u00e3o na perda de peso<\/h2>

Muitos programas de perda de peso afirmam ajud\u00e1-lo a perder peso de forma r\u00e1pida e f\u00e1cil.<\/p>

No entanto, \u00e9 importante perceber que uma quantidade significativa desse peso pode incluir perdas de \u00e1gua e m\u00fasculos.<\/p>

Perder m\u00fasculos pode ser prejudicial, pois o m\u00fasculo \u00e9 um componente crucial de sua sa\u00fade geral.<\/p>

Manter uma porcentagem saud\u00e1vel de m\u00fasculo tem v\u00e1rios benef\u00edcios, como regular os n\u00edveis saud\u00e1veis de a\u00e7\u00facar no sangue, manter n\u00edveis saud\u00e1veis de gordura \u2013 como triglicer\u00eddeos e colesterol \u2013 no sangue e controlar a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>

De fato, v\u00e1rios estudos ligaram uma maior propor\u00e7\u00e3o de gordura para m\u00fasculo a doen\u00e7as cr\u00f4nicas como s\u00edndrome metab\u00f3lica, doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>

Manter sua massa muscular tamb\u00e9m pode reduzir o risco de perda muscular relacionada \u00e0 idade, o que resulta em fragilidade e potencialmente incapacidade.<\/p>

Al\u00e9m disso, quanto mais m\u00fasculo voc\u00ea tem, mais calorias voc\u00ea queima em repouso. Esta \u00e9 a principal raz\u00e3o pela qual os homens geralmente t\u00eam maiores necessidades cal\u00f3ricas do que as mulheres.<\/p>

Consequentemente, perder peso na forma de m\u00fasculo pode diminuir o n\u00famero de calorias que voc\u00ea queima em repouso, facilitando a recupera\u00e7\u00e3o de qualquer peso que voc\u00ea perdeu na forma de gordura.<\/p>

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Ent\u00e3o, como sei se estou fazendo um bom progresso?<\/h3>

N\u00e3o dependa apenas da balan\u00e7a de peso! Se voc\u00ea est\u00e1 perdendo cent\u00edmetros em sua cintura, suas roupas se encaixam mais frouxamente e voc\u00ea est\u00e1 se sentindo mais leve, en\u00e9rgico e fresco do que nunca, voc\u00ea est\u00e1 no caminho certo, mesmo que seu peso permane\u00e7a o mesmo. Seu corpo est\u00e1 entrando na forma que voc\u00ea sempre desejou.<\/p>

No entanto, se voc\u00ea sentir vontade de morrer de fome, energia menos e sonolento e perder peso na balan\u00e7a, voc\u00ea provavelmente est\u00e1 perdendo mais do que apenas gordura.<\/p>

Dicas da nutricionista Lavleen:<\/h3>
  1. Do not just do Cardio; add strength training. Or you will end up losing your muscle mass.<\/li>
  2. Don\u2019t get demotivated if the numbers on weight scale are not decreasing. Your body weight fluctuates all day long. It depends on what is in your stomach\/bowel\/bladder, body water level and the time you weigh.<\/li><\/ol>

    Mas como fa\u00e7o para acompanhar meu progresso de forma eficiente, ent\u00e3o?<\/h3>
    1.  Stop weighing yourself daily \u2013 Daily fluctuations will mess with your motivation<\/li>
    2.  Take body measurements \u2013 neck, chest, waist, hips. Waist should go down.<\/li>
    3.  See if your clothes fitting change. If they are lose, you are doing it right.<\/li>
    4.  Check body fat measurements every 2 weeks and compare.<\/li>
    5.  Shoot full body pictures and compare them with the past pictures.<\/li><\/ol>

      Conclus\u00e3o<\/h3>

      Concentre-se na perda de gordura, n\u00e3o na perda de peso. Quando a gordura corporal diminui, voc\u00ea automaticamente perde algum peso. E voc\u00ea se sentir\u00e1 confiante sabendo que n\u00e3o apenas desceu em n\u00fameros na balan\u00e7a, mas perdeu a gordura ruim.<\/p>

      \"\"\/<\/figure>

      Ponto-chave<\/h2>

      A perda de peso refere-se a uma diminui\u00e7\u00e3o no seu peso corporal total, enquanto a perda de gordura refere-se \u00e0 perda de peso que ocorre especificamente a partir de perdas de massa gorda.<\/p>

      Uma balan\u00e7a de gordura corporal ou paqu\u00edmetro de dobras cut\u00e2neas \u00e9 mais \u00fatil para monitorar a perda de gordura do que rastrear seu peso corporal sozinho.<\/p>

      Outras maneiras simples de acessar a perda de gordura incluem medir cent\u00edmetros ou polegadas perdidos de sua cintura e quadris e observar quaisquer mudan\u00e7as em como suas roupas se encaixam em torno de sua cintura.<\/p>

      Perder peso na forma de gordura em vez de m\u00fasculo deve ser a prioridade, dado o qu\u00e3o importante \u00e9 a sua rela\u00e7\u00e3o gordura-m\u00fasculo para a sua sa\u00fade geral.<\/p>

      Voc\u00ea pode priorizar a perda de gordura comendo muita prote\u00edna, exercitando-se e restringindo moderadamente suas calorias.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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