{"id":17337,"date":"2024-09-16T00:00:42","date_gmt":"2024-09-16T00:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17337"},"modified":"2024-09-17T17:01:05","modified_gmt":"2024-09-17T17:01:05","slug":"dates-in-cold-weather-must-eat-two-dates-in-cold-they-are-full-of-nutrients-know-what-are-the-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/dates-in-cold-weather-must-eat-two-dates-in-cold-they-are-full-of-nutrients-know-what-are-the-benefits\/","title":{"rendered":"T\u00e2maras em Clima Frio: Deve comer duas t\u00e2maras no frio, elas est\u00e3o cheias de nutrientes, saiba quais s\u00e3o os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

Comer sete t\u00e2maras por dia durante 21 dias pode melhorar muito os movimentos intestinais.\u00a0Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de constipa\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o voc\u00ea deve come\u00e7ar o seu dia com datas.<\/p>

Datas em Tempo Frio.\u00a0<\/strong>A temporada de inverno come\u00e7ou e se voc\u00ea comer duas t\u00e2maras por dia nesta temporada, pode haver muitos benef\u00edcios.\u00a0Na verdade, as t\u00e2maras s\u00e3o frutas mastig\u00e1veis e doces, que cont\u00eam muitos minerais, vitaminas e fibras.\u00a0A tamareira, tamb\u00e9m conhecida como Phoenix dactylifera, \u00e9 amplamente cultivada no norte e sul da \u00c1frica e no Oriente M\u00e9dio.<\/p>

O problema da constipa\u00e7\u00e3o desaparece<\/h2>
\"\"<\/figure>

As t\u00e2maras s\u00e3o muito ricas em fibras, o que ajuda a aliviar a constipa\u00e7\u00e3o e apoiar a digest\u00e3o. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition, comer sete t\u00e2maras por dia durante 21 dias pode melhorar significativamente os movimentos intestinais.  Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de constipa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve come\u00e7ar o dia com t\u00e2maras, adicione-as ao seu smoothie matinal, iogurte ou salada.<\/p>

Diminui o risco de c\u00e2ncer<\/h2>
\"\"<\/figure>

Um estudo de 2015 sugeriu que o consumo de t\u00e2maras pode reduzir o risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon. O alto teor de fibras e polifen\u00f3is encontrados em t\u00e2maras protegem contra o c\u00e2ncer. <\/p>

As t\u00e2maras s\u00e3o ricas em antioxidantes<\/h2>
\"See<\/figure>

As t\u00e2maras s\u00e3o um antioxidante rico em polifen\u00f3is, flavonoides e carotenoides, que ajudam a prevenir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. As t\u00e2maras t\u00eam o maior teor de antioxidantes entre todos os tipos semelhantes de frutas secas. Polifen\u00f3is podem reduzir o risco de c\u00e2ncer ou doen\u00e7a card\u00edaca.   Os flavonoides tamb\u00e9m s\u00e3o antioxidantes importantes, que podem ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e reduzir o risco de diabetes, Os carotenoides tamb\u00e9m protegem o cora\u00e7\u00e3o.  As t\u00e2maras tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em vitaminas do complexo B, bem como vitamina K, ferro, c\u00e1lcio, mangan\u00eas, pot\u00e1ssio e zinco.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comer sete t\u00e2maras por dia durante 21 dias pode melhorar muito os movimentos intestinais.\u00a0Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de constipa\u00e7\u00e3o, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17338,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[223],"tags":[],"class_list":["post-17337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-eating"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/heart-bowl-dates-081318.jpg","categories_details":[{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":4968,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17337"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18316,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17337\/revisions\/18316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}