{"id":16570,"date":"2024-11-01T00:00:52","date_gmt":"2024-11-01T00:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16570"},"modified":"2024-11-01T15:27:08","modified_gmt":"2024-11-01T15:27:08","slug":"kidney-stone-diet-foods-to-eat-and-avoid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/kidney-stone-diet-foods-to-eat-and-avoid\/","title":{"rendered":"DIETA DE PEDRA NOS RINS: ALIMENTOS PARA COMER E EVITAR"},"content":{"rendered":"\n

Vis\u00e3o geral<\/p>\n\n\n\n

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As pedras nos rins do trato urin\u00e1rio s\u00e3o formadas de v\u00e1rias maneiras. O c\u00e1lcio pode combinar-se com produtos qu\u00edmicos, como oxalato ou f\u00f3sforo, na urina. Isso pode acontecer se essas subst\u00e2ncias se tornarem t\u00e3o concentradas que se solidificam. Pedras nos rins tamb\u00e9m podem ser causadas por um ac\u00famulo de \u00e1cido \u00farico. O ac\u00famulo de \u00e1cido \u00farico \u00e9 causado pelo metabolismo da prote\u00edna. Seu trato urin\u00e1rio n\u00e3o foi projetado para expelir mat\u00e9ria s\u00f3lida, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 surpresa que pedras nos rins sejam muito dolorosas de passar. Felizmente, eles geralmente podem ser evitados atrav\u00e9s da dieta.<\/p>\n\n\n\n

O que comer e beber<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 tentando evitar pedras nos rins, o que voc\u00ea come e bebe \u00e9 t\u00e3o importante quanto o que voc\u00ea n\u00e3o deve comer e beber. Aqui est\u00e3o algumas regras importantes para ter em mente.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha-se hidratado<\/h3>\n\n\n\n
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Fluidos, especialmente \u00e1gua, ajudam a diluir os produtos qu\u00edmicos que formam pedras. Tente beber pelo menos 12 copos de \u00e1gua por dia.<\/p>\n\n\n\n

Aumentar sua ingest\u00e3o c\u00edtrica<\/h3>\n\n\n\n
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Frutas c\u00edtricas, e seu suco, podem ajudar a reduzir ou bloquear a forma\u00e7\u00e3o de pedras devido ao citrato natural. Boas fontes de c\u00edtricos incluem lim\u00f5es, laranjas e toranja.<\/p>\n\n\n\n

Coma muito c\u00e1lcio (e vitamina D)<\/h3>\n\n\n\n
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Se sua ingest\u00e3o de c\u00e1lcio estiver baixa, os n\u00edveis de oxalato podem aumentar. \u00c9 prefer\u00edvel obter seu c\u00e1lcio de alimentos, em vez de suplementos, j\u00e1 que estes foram ligados \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de pedra nos rins. Boas fontes de c\u00e1lcio incluem leite, iogurte, queijo cottage e outros tipos de queijos. As fontes vegetarianas de c\u00e1lcio incluem leguminosas, tofu de c\u00e1lcio, vegetais verdes escuros, nozes, sementes e mela\u00e7o de correia negra. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta do sabor do leite de vaca, ou, se ele n\u00e3o concorda com voc\u00ea, experimente leite sem lactose, leite fortificado de soja ou leite de cabra. Certifique-se tamb\u00e9m de incluir alimentos ricos em vitamina D todos os dias. A vitamina D ajuda o corpo a absorver mais c\u00e1lcio. Muitos alimentos s\u00e3o fortificados com essa vitamina. Tamb\u00e9m \u00e9 encontrado em peixes gordurosos, como salm\u00e3o, gemas de ovo e queijo.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos e bebidas para evitar em uma dieta de pedra nos rins<\/h2>\n\n\n\n

Limitar o sal<\/h3>\n\n\n\n

Altos n\u00edveis de s\u00f3dio no corpo, podem promover o ac\u00famulo de c\u00e1lcio na urina. Evite adicionar sal aos alimentos e verifique os r\u00f3tulos dos alimentos processados para ver quanto s\u00f3dio eles cont\u00eam. Fast food pode ser rico em s\u00f3dio, mas tamb\u00e9m pode comida de restaurante regular. Quando voc\u00ea for capaz, pe\u00e7a que nenhum sal seja adicionado ao que voc\u00ea pedir em um menu. Al\u00e9m disso, tome nota do que voc\u00ea bebe. Alguns sucos vegetais s\u00e3o ricos em s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n

Abaixe sua ingest\u00e3o de prote\u00edna animal<\/h3>\n\n\n\n

Muitas fontes de prote\u00edna, como carne vermelha, su\u00edna, frango, aves, peixes e ovos, aumentam a quantidade de \u00e1cido \u00farico que voc\u00ea produz. Comer grandes quantidades de prote\u00edna tamb\u00e9m reduz um produto qu\u00edmico na urina chamado citrato. O trabalho do citrato \u00e9 prevenir a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins. As alternativas \u00e0 prote\u00edna animal incluem quinoa, tofu (coalhada de feij\u00e3o), h\u00famus, sementes de chia e iogurte grego. Como a prote\u00edna \u00e9 importante para a sa\u00fade geral, discuta o quanto voc\u00ea deve comer diariamente com o seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Uma dieta \u00e0 base de plantas pode ser ideal<\/h3>\n\n\n\n
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Coma oxalatos sabiamente. Alimentos ricos neste produto qu\u00edmico podem aumentar a forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins. Se voc\u00ea j\u00e1 teve pedras nos rins, voc\u00ea pode querer reduzir ou eliminar os oxalatos da sua dieta completamente. Se voc\u00ea est\u00e1 tentando evitar pedras nos rins, verifique com seu m\u00e9dico para determinar se limitar esses alimentos \u00e9 suficiente. Se voc\u00ea comer alimentos que contenham oxalatos, certifique-se sempre de comer ou beber uma fonte de c\u00e1lcio com eles. Isso ajudar\u00e1 o oxalato a se ligar ao c\u00e1lcio durante a digest\u00e3o, antes que ele possa alcan\u00e7ar seus rins. Alimentos ricos em oxalato incluem:<\/p>\n\n\n\n