{"id":16436,"date":"2024-07-20T00:00:21","date_gmt":"2024-07-20T00:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16436"},"modified":"2024-07-20T15:45:58","modified_gmt":"2024-07-20T15:45:58","slug":"types-of-oats-which-is-the-healthiest-one","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/types-of-oats-which-is-the-healthiest-one\/","title":{"rendered":"TIPOS DE AVEIA \u2013 QUAL \u00c9 A MAIS SAUD\u00c1VEL?"},"content":{"rendered":"\n

Aveia <\/strong>\u00e9 um grampo de caf\u00e9 da manh\u00e3 e comida para muitos! Uma tigela quente de aveia \u00e9 uma maneira deliciosa e saud\u00e1vel de come\u00e7ar o seu dia, pois eles proporcionam uma infinidade de benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

De aveia laminada \u00e0 moda antiga \u00e0 aveia cortada em a\u00e7o \u00e0 aveia instant\u00e2nea, h\u00e1 uma infinidade de aveia para escolher!<\/p>\n\n\n\n

Todas as aveias s\u00e3o principalmente gr\u00e3os integrais, ou seja, groats de aveia. A diferen\u00e7a entre diferentes tipos de aveia se resume ao processamento de groat de aveia, dando uma textura discreta e tempo de cozimento variado para eles.<\/p>\n\n\n\n

Antes de process\u00e1-las em diferentes tipos, a aveia \u00e9 aquecida a uma temperatura baixa para dar-lhes um bom sabor torrado. O aquecimento aumenta a vida \u00fatil da aveia inativando a enzima que pode fazer com que a aveia seja submetida \u00e0 ran\u00e7osidade.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de Aveia<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Existem tr\u00eas tipos comuns de aveia \u2013 aveia laminada, aveia cortada em a\u00e7o e aveia instant\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n

  • Aveia Laminada<\/strong> Tamb\u00e9m conhecidas como aveia antiquada, estas aparecem como discos texturizados planos e irregularmente redondos. A aveia enrolada \u00e9 primeiro aquecida, pressionada para achat\u00e1-las e, finalmente, enrolada em flocos. A aveia laminada cozinha mais r\u00e1pido por causa de sua maior \u00e1rea de superf\u00edcie e absorve mais l\u00edquido durante o cozimento. Este tipo de aveia \u00e9 comumente usado na fabrica\u00e7\u00e3o de biscoitos, muffins, barras ou outros alimentos cozidos. Aveia \u00e0 moda antiga tem muita textura e voc\u00ea pode sabore\u00e1-las como aveia cl\u00e1ssica. Aveia laminada consegue manter sua apar\u00eancia depois de ser cozida.
    • Resumo:<\/strong> A aveia laminada plana e flocada geralmente cozida em 5 minutos e s\u00e3o a aveia escolhida para assados.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Aveia cortada em a\u00e7o:-<\/strong> Aveia cortada em a\u00e7o aparecem quase como arroz cortado em peda\u00e7os min\u00fasculos. Em vez de rolar, esse tipo de aveia \u00e9 processada cortando o groat de aveia em pequenos peda\u00e7os. Aveia cortada em a\u00e7o leva mais tempo para cozinhar entre todos os tr\u00eas tipos de aveia. Tem uma textura mastigada, sabor de nozes e mant\u00e9m a forma mesmo sendo cozida. Tamb\u00e9m conhecida como aveia irlandesa, a aveia cortada em a\u00e7o \u00e9 mais mastigada que a aveia instant\u00e2nea ou laminada. S\u00e3o menos processados do que a aveia enrolada. Estas aveias mant\u00eam sua apar\u00eancia inicial de gr\u00e3os. Al\u00e9m de um cereal quente, a aveia cortada em a\u00e7o pode ser usada em ensopados e sopas. Eles absorvem menos \u00e1gua em compara\u00e7\u00e3o com a aveia enrolada. Deixe essas aveias em um l\u00edquido durante a noite e sua aveia estar\u00e1 pronta na manh\u00e3 seguinte.
        • Resumo:<\/strong> A aveia cortada em a\u00e7o leva cerca de 20-30 minutos para cozinhar. Eles t\u00eam uma textura dura e gosto de nozes e aparecem como pequenos peda\u00e7os de gr\u00e3os.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Aveia instant\u00e2nea<\/strong>:- Aveia r\u00e1pida ou aveia instant\u00e2nea s\u00e3o altamente processadas entre todos os tipos de aveia. Eles j\u00e1 est\u00e3o pr\u00e9-cozidos, e depois secos, enrolados e finalmente pressionados. A aveia instant\u00e2nea cozinha quase instantaneamente e leva o menor tempo em compara\u00e7\u00e3o com a aveia cortada ou laminada. A aveia instant\u00e2nea n\u00e3o ret\u00e9m menos de sua textura e parece muito mole depois de cozida. Estes s\u00e3o \u00f3timos para as manh\u00e3s em movimento quando voc\u00ea quer um lanche r\u00e1pido. A aveia instant\u00e2nea \u00e9 muitas vezes mais fina do que a aveia enrolada com uma textura macia e cremosa. Leia o r\u00f3tulo de aveia instant\u00e2nea, pois eles podem conter a\u00e7\u00facares, sal e outros ingredientes menos saud\u00e1veis.
            • Resumo:<\/strong> Tamb\u00e9m denominada como aveia r\u00e1pida, a aveia instant\u00e2nea cozinha quase instantaneamente. A aveia instant\u00e2nea \u00e9 a mais processada entre todas as aveias.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Que tipo de aveia \u00e9 boa para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n
              1. Todos os tipos de aveia, mesmo aveia r\u00e1pida, t\u00eam a bondade de gr\u00e3os integrais e ricos em fibras e prote\u00ednas. Eles diferem principalmente em seu tempo de cozimento, textura e sabor.<\/li>
              2. O tipo de aveia que voc\u00ea escolhe para consumir depende inteiramente de suas prefer\u00eancias de sa\u00fade e gosto. Se voc\u00ea gosta de sua aveia doce, tendo um sabor de nozes e textura mastigada, v\u00e1 para aveia cortada em a\u00e7o.<\/li>
              3. Aveia instant\u00e2nea \u00e9 a escolha certa se voc\u00ea gosta de sua aveia cremosa e lisa. Al\u00e9m disso, aveia instant\u00e2nea comp\u00f5em um lanche r\u00e1pido e um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel, pois s\u00e3o um cereal f\u00e1cil de fazer.<\/li>
              4. Aveia laminada e corte de a\u00e7o t\u00eam mais fibra, pois s\u00e3o minimamente processadas. Ambos v\u00e3o mant\u00ea-lo cheio por mais tempo. A aveia instant\u00e2nea \u00e9 mais processada e ret\u00e9m menos teor de fibra.<\/li>
              5. A aveia enrolada e cortada em a\u00e7o d\u00e3o uma libera\u00e7\u00e3o lenta de energia, enquanto a aveia processada d\u00e1 uma s\u00fabita corrida de energia. A aveia laminada e o corte de a\u00e7o t\u00eam menos a\u00e7\u00facar adicionado e sabores, no entanto, a aveia r\u00e1pida pode ou n\u00e3o ter adicionado sabores.<\/li>
              6. Tenha cuidado com o sabor de aveia instant\u00e2nea, pois eles podem ser insalubres devido a a\u00e7\u00facares artificiais ou s\u00f3dio extra. Verifique a lista de ingredientes e opte por aveia integral simples.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

                Resumo:<\/strong> Quando se trata de aveia, n\u00e3o importa como elas s\u00e3o processadas, cortadas ou pressionadas, a aveia integral de gr\u00e3os s\u00e3o alimentos muito saud\u00e1veis.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Aveia \u00e9 um grampo de caf\u00e9 da manh\u00e3 e comida para muitos! Uma tigela quente de aveia \u00e9 uma maneira deliciosa […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[251],"tags":[],"class_list":["post-16436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-learn"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/img-20190303-wa0021.jpg","categories_details":[{"id":251,"name":"Learn","count":77,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6954,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16436"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16520,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16436\/revisions\/16520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}