{"id":16257,"date":"2024-09-15T00:00:21","date_gmt":"2024-09-15T00:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16257"},"modified":"2024-09-15T15:28:19","modified_gmt":"2024-09-15T15:28:19","slug":"how-to-mix-protein-powder-into-hot-oatmeal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/how-to-mix-protein-powder-into-hot-oatmeal\/","title":{"rendered":"COMO MISTURAR PROTE\u00cdNA EM P\u00d3 EM MINGAU DE AVEIA QUENTE"},"content":{"rendered":"\n
\"Mingau<\/figure>\n\n\n\n

Tudo o que \u00e9 preciso \u00e9 uma por\u00e7\u00e3o de aveia rica em fibras junto com seu p\u00f3 de prote\u00edna favorito e alguns extras, e voc\u00ea tem uma \u00f3tima maneira de come\u00e7ar o seu dia. Cr\u00e9dito da Imagem: Arx0nt\/iStock\/GettyImages<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando maneiras criativas de esgueirar-se em alguma prote\u00edna extra durante o dia, ent\u00e3o por que n\u00e3o tentar um caf\u00e9 da manh\u00e3 de aveia com p\u00f3 de prote\u00edna? Tudo o que \u00e9 preciso \u00e9 uma por\u00e7\u00e3o de aveia rica em fibras junto com seu p\u00f3 de prote\u00edna favorito e alguns extras, e voc\u00ea tem uma \u00f3tima maneira de come\u00e7ar o seu dia.<\/p>\n\n\n\n

Misturar prote\u00edna em p\u00f3 em mingau de aveia quente \u00e9 r\u00e1pido e f\u00e1cil. Uma vez que o mingau de aveia esteja cozido, adicione o p\u00f3 de prote\u00edna ao mingau de aveia e mexa at\u00e9 que esteja completamente misturado.<\/p>\n\n\n\n

Farinha de aveia com p\u00f3 de prote\u00edna<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

O p\u00f3 proteico, e mais especificamente, o p\u00f3 de prote\u00edna de soro, \u00e9 um subproduto do processo de fabrica\u00e7\u00e3o de queijo, de acordo com a Cl\u00ednica Mayo<\/a>. \u00c9 tamb\u00e9m uma das duas prote\u00ednas encontradas no leite, com a case\u00edna sendo a outra prote\u00edna. Com isso em mente, se voc\u00ea tem uma alergia a latic\u00ednios, evite usar este produto e considere experimentar um p\u00f3 de prote\u00edna \u00e0 base de plantas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

De acordo com o USDA,<\/a>1 colher de prote\u00edna de soro isolado tem 103 calorias, 0,3 gramas de gordura, 8,3 gramas de carboidratos e aproximadamente 17 gramas de prote\u00edna. \u00c9 importante notar que esses n\u00fameros s\u00e3o baseados em um p\u00f3 de prote\u00edna gen\u00e9rico. Para obter informa\u00e7\u00f5es nutricionais exatas, consulte o r\u00f3tulo do produto no p\u00f3 de prote\u00edna que voc\u00ea est\u00e1 usando.<\/p>\n\n\n\n

A aveia \u00e9 uma excelente fonte de fibra, tanto insol\u00favel quanto sol\u00favel. O beta-glucano, que \u00e9 o tipo de fibra sol\u00favel na aveia, pode ajudar a retardar a digest\u00e3o, aumentar a saciedade e suprimir o apetite, de acordo com a Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode conferir a aveia online.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Link 1<\/a> e Link 2<\/a> para farinha de aveia online.<\/p>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rios tipos de aveia, incluindo cozimento r\u00e1pido, corte de a\u00e7o, aveia laminada \u00e0 moda antiga e instant\u00e2nea. Segundo o USDA,<\/a>1 x\u00edcara de aveia cozida tem 166 calorias, 3,6 gramas de gordura, 28,1 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibra, 0,6 gramas de a\u00e7\u00facar e 5,9 gramas de prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

Aveia com prote\u00edna em p\u00f3 \u00e9 uma excelente adi\u00e7\u00e3o a qualquer dieta. Al\u00e9m disso, voc\u00ea n\u00e3o tem que limit\u00e1-lo \u00e0 sua refei\u00e7\u00e3o matinal. Mingau de aveia com prote\u00edna em p\u00f3 coberto com frutas frescas e nozes \u00e9 uma \u00f3tima refei\u00e7\u00e3o pr\u00e9 e p\u00f3s-treino.<\/p>\n\n\n\n

Receita de Aveia de Prote\u00edna de Soro<\/h2>\n\n\n\n

Naqueles dias em que aveia simples e soro de leite no caf\u00e9 da manh\u00e3 n\u00e3o soa muito apetitoso, considere adicionar frutas ou nozes \u00e0 receita. Misturas s\u00e3o f\u00e1ceis de adicionar no final do processo de cozimento ou direito antes de servir. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar frutas secas como passas, cranberries ou mirtilos como coberturas.<\/p>\n\n\n\n

Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver procurando uma maneira saud\u00e1vel e deliciosa de come\u00e7ar o seu dia, considere dar a esta receita de aveia sobrecarregada uma tentativa.<\/p>\n\n\n\n

INGREDIENTES<\/p>\n\n\n\n

  • 1\/2 x\u00edcara de aveia seca e sem gl\u00faten<\/li>
  • 1 x\u00edcara de leite<\/li>
  • 1 colher de sopa de linha\u00e7a mo\u00edda<\/li>
  • 1\/2 a 1 colher de soro de prote\u00edna em p\u00f3, sem sabor<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    TRAJETO<\/p>\n\n\n\n

    1. Cozinhe a aveia de acordo com as instru\u00e7\u00f5es do pacote com leite.<\/li>
    2. Cubra com linha\u00e7as.<\/li>
    3. Adicione prote\u00edna de soro de leite \u00e0 aveia quando estiver quente.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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