{"id":16247,"date":"2024-09-15T00:00:03","date_gmt":"2024-09-15T00:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16247"},"modified":"2024-09-15T15:28:32","modified_gmt":"2024-09-15T15:28:32","slug":"how-do-you-prevent-pimples-15-ways-to-prevent-pimples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/how-do-you-prevent-pimples-15-ways-to-prevent-pimples\/","title":{"rendered":"COMO VOC\u00ca EVITA ESPINHAS? 15 MANEIRAS DE PREVENIR ESPINHAS"},"content":{"rendered":"\n<p>Acne \u00e9 uma doen\u00e7a de pele comum que pode resultar em v\u00e1rios tipos de manchas. Alguns incluem espinhas, cabe\u00e7as brancas e cravos. H\u00e1 muitas maneiras de prevenir a acne.<\/p>\n\n\n\n<p>Os dermatologistas identificaram quatro fatores que contribuem para o desenvolvimento da acne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>a pele produzindo muito \u00f3leo, que entope poros<\/li><li>c\u00e9lulas mortas da pele se acumulando, que tem o mesmo efeito<\/li><li>a presen\u00e7a de uma bact\u00e9ria chamada&nbsp;<em>Propionibacterium acnes<\/em>&nbsp;<em>(P. acnes<\/em>) nos poros<\/li><li>inflama\u00e7\u00e3o da pele, o que tamb\u00e9m leva \u00e0 vermelhid\u00e3o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um m\u00e9dico ou dermatologista pode ajudar a identificar qual fator ou combina\u00e7\u00e3o de fatores est\u00e1 causando acne. No entanto, muitos m\u00e9todos de tratamento e preven\u00e7\u00e3o s\u00e3o semelhantes, independentemente da causa. As dicas a seguir podem ajudar a proteger contra acne e reduzir o n\u00famero de fugas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quinze maneiras de prevenir espinhas<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 muitas coisas que uma pessoa pode fazer para prevenir espinhas e outras formas de acne, incluindo:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Lave o rosto duas vezes por dia<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/321\/321411\/man-wanting-to-prevent-pimples-looking-in-mirror.jpg?w=1155\" alt=\"Homem querendo evitar espinhas se olhando no espelho\"\/><figcaption>Lavar o rosto duas vezes ao dia e n\u00e3o estourar espinhas ajudar\u00e1 a melhorar a apar\u00eancia da pele.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Acne raramente \u00e9 o resultado de um rosto sujo, ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular. No entanto, \u00e9 importante remover o excesso de sujeira e \u00f3leo da pele lavando regularmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas preferem usar um limpador leve e \u00e1gua morna. Aplicar um hidratante sem \u00f3leo ap\u00f3s a lavagem pode evitar que a pele fique muito seca.<\/p>\n\n\n\n<p>Lavar demais o rosto pode fazer com que a pele fique seca, o que pode agravar espinhas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Abstenha-se de esfregar duro<\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas esfregam a pele com almofadas de pano \u00e1speras ou toalhas de banho. Isso pode irritar a pele e causar inflama\u00e7\u00e3o, piorando as quebras de acne.<\/p>\n\n\n\n<p>Aplicar um limpador suave com as m\u00e3os limpas ou uma escova macia destinada a ser usada no rosto pode ajudar a prevenir espinhas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Mantenha o cabelo limpo<\/h3>\n\n\n\n<p>Se o excesso de \u00f3leo no cabelo viajar para a pele, pode piorar a acne. Lavar regularmente o cabelo pode impedir que a acne se desenvolva, especialmente perto da linha do cabelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, evite obter produtos como gel de cabelo ou spray no rosto. Estes tamb\u00e9m podem entupir poros e levar a fugas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Evite estalar ou colher espinhas<\/h3>\n\n\n\n<p>Pode ser tentador espremer uma espinha, mas isso geralmente resulta em inflama\u00e7\u00e3o e cicatrizes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para reduzir o aparecimento de manchas, use um tratamento t\u00f3pico em vez disso. Eles podem levar algum tempo para trabalhar, mas tamb\u00e9m podem impedir que novas espinhas se formem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Aplicar tratamentos t\u00f3picos<\/h3>\n\n\n\n<p>Tratamentos sem prescri\u00e7\u00e3o, como cremes ou soros, podem reduzir as fugas, especialmente quando tendem a ocorrer em determinadas \u00e1reas.<\/p>\n\n\n\n<p>As seguintes \u00e1reas problem\u00e1ticas s\u00e3o comuns:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>o queixo<\/li><li>o nariz<\/li><li>a testa<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Os tratamentos dispon\u00edveis para compra on-line geralmente cont\u00eam&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3EjDjiM\">\u00e1cido salic\u00edlico<\/a>&nbsp;(<a href=\"https:\/\/amzn.to\/396b2xB\"><strong>Link 1<\/strong>&nbsp;<\/a>&amp;&nbsp;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3EjDjiM\"><strong>Link 2<\/strong><\/a>) ou&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3hu8MoI\">per\u00f3xido de benzo\u00edlico<\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3nxktif\"><strong>(Link 1<\/strong>&nbsp;<\/a>&amp;&nbsp;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3hu8MoI\"><strong>Link 2<\/strong><\/a>). Esses produtos n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o potentes quanto tratamentos de for\u00e7a de prescri\u00e7\u00e3o, mas podem ajudar a prevenir acne leve e reduzir as fugas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Considere retin\u00f3ides t\u00f3picos<\/h3>\n\n\n\n<p>Retin\u00f3ides t\u00f3picos s\u00e3o produtos que cont\u00eam medicamentos derivados de vitamina A, e dermatologistas os prescrevem para gerenciar e prevenir acne. Esses tratamentos tamb\u00e9m podem se livrar do excesso de c\u00e9lulas mortas da pele e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A maioria dos retin\u00f3ides t\u00f3picos s\u00f3 est\u00e3o dispon\u00edveis com prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, incluindo tretino\u00edna (Retin-A, Renova) e tazaroteno (Tazorac).<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, um medicamento retin\u00f3ide, adapalene (Differin), est\u00e1&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3CachZ3\">dispon\u00edvel para compra online<\/a>&nbsp;(<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3tT3J6h\"><strong>Link 1<\/strong>&nbsp;<\/a>&amp; Link<strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3CachZ3\">2<\/a><\/strong>)ou no balc\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Converse com um dermatologista sobre antibi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n<p>Antibi\u00f3ticos t\u00f3picos podem combater um crescimento excessivo de bact\u00e9rias&nbsp;<em>P. acne<\/em>&nbsp;na pele. Exemplos de antibi\u00f3ticos que tratam essa acne inflamat\u00f3ria incluem eritromicina e clindamicina, que est\u00e3o dispon\u00edveis por prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma pessoa pode identificar acne inflamat\u00f3ria por sua apar\u00eancia muito vermelha e irritada. Tamb\u00e9m pode ser doloroso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Fale com um m\u00e9dico sobre p\u00edlulas hormonais<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/321\/321411\/packs-of-hormonal-birth-control-pills-piled-up.jpg?w=1155\" alt=\"Pacotes de p\u00edlulas anticoncepcionais hormonais empilhadas\"\/><figcaption>P\u00edlulas anticoncepcionais hormonais \u00e0s vezes s\u00e3o prescritas para prevenir acne.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>P\u00edlulas anticoncepcionais podem ajudar a prevenir a acne, ajudando a regular os horm\u00f4nios que podem piorar a acne.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, essas p\u00edlulas carregam riscos, por isso \u00e9 essencial rever os benef\u00edcios e efeitos colaterais antes de tomar uma decis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A espironolactona, um medicamento frequentemente usado para tratar a press\u00e3o alta, tamb\u00e9m pode ajudar em casos de acne grave. No entanto, a espironolactona tem muitos efeitos colaterais poss\u00edveis, por isso \u00e9 melhor falar com um m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Corte nos alimentos ligados \u00e0 acne<\/h3>\n\n\n\n<p>Os m\u00e9dicos n\u00e3o est\u00e3o certos da conex\u00e3o entre alimentos e acne. No entanto, um corpo crescente de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4507494\/\" target=\"_blank\">pesquisas<\/a>&nbsp;sugere que alguns alimentos podem desencadear acne em certos pacientes.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.aad.org\/media\/news-releases\/acne-guidelines\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Academia Americana de Dermatologia,<\/em><\/a>alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico podem aumentar o risco de desenvolver acne ou piorar a acne.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses alimentos potencialmente problem\u00e1ticos s\u00e3o a\u00e7ucarados e ricos em carboidratos. Alguns exemplos incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>bolinhos<\/li><li>bolos<\/li><li>tortas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Os latic\u00ednios, especialmente o leite desnatado, tamb\u00e9m podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver acne. Uma pessoa pode querer cortar em um determinado grupo alimentar, para ver se sua pele melhora.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Use protetor solar ao sair ao ar livre<\/h3>\n\n\n\n<p>Muito sol tem muitos efeitos nocivos na pele. Queimaduras solares tamb\u00e9m podem levar a uma superprodu\u00e7\u00e3o de \u00f3leos que pioram a acne.<\/p>\n\n\n\n<p>O uso de protetor solar sem \u00f3leo com um fator de prote\u00e7\u00e3o de pelo menos 15 pode ajudar a prevenir queimaduras solares e acne exacerbada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Considere terapias leves ou a laser<\/h3>\n\n\n\n<p>Um dermatologista ou esteticista pode fornecer essas terapias, que visam reduzir a presen\u00e7a de bact\u00e9rias&nbsp;<em>P. acne<\/em>&nbsp;na pele.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Evite produtos de skincare que contenham \u00f3leo<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/321\/321411\/woman-shopping-for-skincare-products-receieving-help-from-spa-worker.jpg?w=1155\" alt=\"Mulher comprando produtos de skincare receieving ajuda de funcion\u00e1rio de spa.\"\/><figcaption>Evitar produtos de skincare que contenham \u00f3leo pode ajudar a prevenir espinhas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Os produtos de skincare cont\u00eam \u00f3leo pode entupir os poros. Esses produtos s\u00e3o frequentemente destinados ao uso em pele seca ou madura que pode n\u00e3o ter tanto \u00f3leo natural.<\/p>\n\n\n\n<p>Produtos que n\u00e3o cont\u00eam \u00f3leo geralmente s\u00e3o rotulados como &#8220;n\u00e3o comedog\u00eanicos&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode ser uma boa ideia evitar tocar graxa dom\u00e9stica e \u00f3leos de cozinha, que tamb\u00e9m podem entupir poros.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">13. Abster-se do excesso de esfolia\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Esfolia\u00e7\u00e3o \u00e9 o processo de remover c\u00e9lulas mortas da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora alguma esfolia\u00e7\u00e3o possa ajudar a melhorar a acne, muito pode piorar as fugas. Isso acontece quando uma pessoa remove muito \u00f3leo natural da pele. A pele pode compensar produzindo mais \u00f3leo, que entope os poros e leva a mais espinhas.<\/p>\n\n\n\n<p>Se uma pessoa est\u00e1 esfoliando demais, a pele pode ficar irritada ou se sentir muito apertada ap\u00f3s a lavagem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">14. Reduzir o estresse<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>O estresse&nbsp;<\/strong>muitas vezes causa inflama\u00e7\u00e3o, o que pode piorar as fugas.<\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo est\u00e3o alguns meios de reduzir o estresse que podem ajudar a prevenir a acne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>meditando<\/li><li>exerc\u00edcio<\/li><li>fazendo&nbsp;<strong>yoga<\/strong><\/li><li>relaxando antes de dormir lendo ou tomando banho<\/li><li>passar tempo na natureza<\/li><li>engajar-se em hobbies<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">15. Mantenha os produtos de cuidados faciais limpos<\/h3>\n\n\n\n<p>Maquiagem e esponjas faciais e escovas devem ser limpas regularmente com \u00e1gua e sab\u00e3o para evitar um ac\u00famulo de bact\u00e9rias, o que pode levar a fugas.<\/p>\n\n\n\n<p>Certifique-se de que os pinc\u00e9is sequem completamente antes do uso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Takeaway<\/h2>\n\n\n\n<p>Limpar a pele regularmente e suavemente, selecionar produtos de skincare com cuidado e evitar o contato com o \u00f3leo pode ajudar a reduzir a acne.<\/p>\n\n\n\n<p>Se nenhum desses m\u00e9todos apresentar melhora em&nbsp;<strong>6 a 8 semanas,<\/strong>consulte um dermatologista para novas recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acne \u00e9 uma doen\u00e7a de pele comum que pode resultar em v\u00e1rios tipos de manchas. 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