{"id":15898,"date":"2024-11-20T00:00:26","date_gmt":"2024-11-20T00:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15898"},"modified":"2024-11-20T16:34:33","modified_gmt":"2024-11-20T16:34:33","slug":"the-health-benefits-of-psyllium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/the-health-benefits-of-psyllium\/","title":{"rendered":"OS BENEF\u00cdCIOS PARA A SA\u00daDE DO PSYLLIUM"},"content":{"rendered":"\n

O que \u00e9 ps\u00edl\u00edlio?<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Psyllium \u00e9 uma forma de fibra feita a partir das cascas das sementes da planta planta plantago ovata.<\/em> \u00c0s vezes atende pelo nome ispaghula.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 mais conhecido como laxante. No entanto, pesquisas mostram que tomar ps\u00edl\u00edlio \u00e9 ben\u00e9fico para muitas partes do corpo humano, incluindo o cora\u00e7\u00e3o e o p\u00e2ncreas.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade digestiva<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Psyllium \u00e9 um laxante formador a granel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Isso significa que absorve \u00e1gua no intestino <\/strong>e facilita muito os movimentos intestinais <\/strong>e pode ajudar a promover a regularidade sem aumentar a flatul\u00eancia.<\/strong> Ele pode ser usado como uma \u00fanica vez para aliviar a pris\u00e3o de ventre, ou pode ser adicionado \u00e0 sua dieta para ajudar a promover a regularidade e a sa\u00fade digestiva geral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pessoas com s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (IBS)<\/strong> e doen\u00e7a de Crohn<\/strong> est\u00e3o muito familiarizadas com a irregularidade intestinal. Os resultados dos estudos sobre a efic\u00e1cia do ps\u00edlio no tratamento dessas condi\u00e7\u00f5es ainda s\u00e3o mistos.<\/p>\n\n\n\n

Ps\u00edl\u00edlio \u00e9 um prebi\u00f3tico <\/strong>\u2014 uma subst\u00e2ncia necess\u00e1ria para col\u00f4nias saud\u00e1veis de probi\u00f3ticos <\/strong>crescerem no intestino.<\/p>\n\n\n\n

Uma col\u00f4nia saud\u00e1vel de bact\u00e9rias <\/strong>boas no sistema digestivo<\/strong> \u00e9 essencial para a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica<\/strong>saud\u00e1vel. Seu corpo \u00e9 mais capaz de combater infec\u00e7\u00f5es, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e manter tecidos e c\u00e9lulas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de manter seus movimentos intestinais regulares e gerenciar uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, o ps\u00edlio tem a capacidade de suavizar suas fezes<\/strong> desde que voc\u00ea beba \u00e1gua suficiente. Isso pode ser \u00fatil com doen\u00e7as de curto prazo, como pris\u00e3o de ventre.<\/strong> Usado dessa forma, pode evitar complica\u00e7\u00f5es de pris\u00e3o de ventre, como hemorroidas <\/strong>e fissuras anais.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pesquisas preliminares mostram que o ps\u00edlio pode ajudar com os sintomas dolorosos associados a essas condi\u00e7\u00f5es. J\u00e1 que n\u00e3o h\u00e1 consenso cient\u00edfico, fale com seu m\u00e9dico para ver se psyllium poderia ajud\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Pesquisas mostraram que tomar fibras sol\u00faveis pode ajudar as pessoas a gerenciar seus n\u00edveis de colesterol. A regula\u00e7\u00e3o adequada do colesterol \u00e9 importante para todos, mas \u00e9 vital para pessoas com mais de 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo<\/a> mostra que pelo menos seis semanas de ingest\u00e3o di\u00e1ria de ps\u00ed\u00edlios \u00e9 uma maneira eficaz para as pessoas que est\u00e3o obesas <\/strong>ou com sobrepeso reduzirem o colesterol com pouqu\u00edssimos efeitos colaterais.<\/p>\n\n\n\n

Se lhe disseram que voc\u00ea precisa tomar cuidado com o colesterol, pergunte ao seu m\u00e9dico se adicionar ps\u00edl\u00edlio a uma dieta de baixo teor de gordura e baixo colesterol ir\u00e1 ajud\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

In\u00fameros estudos t\u00eam demonstrado que fibras como o ps\u00edl\u00edlio, tomado como parte de uma dieta saud\u00e1vel, podem ajudar a diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas de uma pessoa. O ps\u00ed\u00edlio pode afetar seu cora\u00e7\u00e3o reduzindo a press\u00e3o arterial, melhorando os n\u00edveis lip\u00edduos e fortalecendo o m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

Observando seu peso<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Manter um peso saud\u00e1vel \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o para muitas pessoas, especialmente aquelas com uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica como o diabetes. Al\u00e9m de ser bom para o seu cora\u00e7\u00e3o e n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o ps\u00edlio pode ajud\u00e1-lo a perder peso.<\/p>\n\n\n\n

Como o ps\u00edl\u00edlio absorve l\u00edquido em seu corpo, pode ajudar a te dar uma sensa\u00e7\u00e3o de estar cheio. Isso pode ajud\u00e1-lo a controlar a quantidade de comida que voc\u00ea come. Fale com seu m\u00e9dico sobre a possibilidade de tomar ps\u00edl\u00edlio se eles sugeriram que voc\u00ea perca peso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diabetes<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Pessoas com diabetes <\/strong>devem estar atentas \u00e0 sua dieta para manter um equil\u00edbrio saud\u00e1vel de insulina <\/strong>e a\u00e7\u00facar no sangue (glicose)<\/strong>. Algumas pesquisas sugerem que fibras como o ps\u00edlio podem ajudar as pessoas a manter um equil\u00edbrio glic\u00eamico saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Dosagem de ps\u00edlio<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

A dosagem exata do ps\u00ed\u00edlio depende do produto que voc\u00ea est\u00e1 usando. Os requisitos de dosagem tamb\u00e9m podem variar de acordo com o que voc\u00ea est\u00e1 tomando psyllium para. Normalmente, voc\u00ea pode levar o produto de uma a tr\u00eas vezes por dia com um copo cheio de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

Algumas pesquisas mostraram que consumir 7,9 gramas de ps\u00edl\u00edlio por dia (mais ou menos 3,6 gramas) com probi\u00f3ticos \u00e9 uma maneira segura e eficaz de tratar a doen\u00e7a de Crohn. No entanto, outros resultados mostram que fibras sol\u00faveis <\/strong>como o ps\u00edlio podem piorar os sintomas para algumas pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo<\/a> descobriu que tomar 5 gramas de ps\u00edl\u00edlio duas vezes ao dia pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2 a controlar seu a\u00e7\u00facar no sangue. Outro estudo<\/a> de pessoas com diabetes tipo 2 encontrou resultados semelhantes, mas ressaltou que a terapia com ps\u00edl\u00edlio deve ser adaptada ao indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

Siga minuciosamente todas as instru\u00e7\u00f5es do produto. N\u00e3o tome mais do que a dose recomendada a menos que seu m\u00e9dico lhe diga o contr\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Poss\u00edveis efeitos colaterais<\/h2>\n\n\n\n

Uma vez que o ps\u00edl\u00edlio cria a granel intestinal e tem efeitos laxantes, essa subst\u00e2ncia pode representar efeitos colaterais adversos. Voc\u00ea pode ser especialmente propenso a efeitos colaterais se voc\u00ea \u00e9 novo no psyllium ou se voc\u00ea tomar mais do que a quantidade recomendada por dia.<\/p>\n\n\n\n

Alguns dos poss\u00edveis efeitos colaterais incluem:<\/p>\n\n\n\n