{"id":15895,"date":"2024-08-20T00:00:41","date_gmt":"2024-08-20T00:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15895"},"modified":"2024-08-20T16:30:30","modified_gmt":"2024-08-20T16:30:30","slug":"protein-supplements-putting-popular-myths-to-rest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/protein-supplements-putting-popular-myths-to-rest\/","title":{"rendered":"SUPLEMENTOS PROTEICOS: COLOCANDO MITOS POPULARES PARA DESCANSAR"},"content":{"rendered":"\n
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Temos discutido prote\u00edna de soro<\/strong> e outros suplementos de muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> h\u00e1 semanas e a \u00fanica coisa que est\u00e1 clara \u00e9 o fato de que nada est\u00e1 bem claro. Ainda h\u00e1 alguma confus\u00e3o em torno de suplementos proteicos e seus benef\u00edcios que precisam ser enfrentados. Hoje, abordamos alguns equ\u00edvocos comuns que assolam mentes em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n

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O que as pessoas pensam: Vai me fazer parecer muito volumoso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Imagem real<\/strong>: Quando as pessoas pensam sobre soro, eles instantaneamente imaginam corpos rasgados e m\u00fasculos salientes. Algumas mulheres mant\u00eam dist\u00e2ncia da prote\u00edna de soro de leite<\/strong> por essa raz\u00e3o. A verdade \u00e9 que a prote\u00edna do soro \u00e9 respons\u00e1vel pelo crescimento e manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular. Voc\u00ea ter\u00e1 que fazer um monte de muscula\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar a parecer volumoso. Se voc\u00ea entrar no regime de exerc\u00edcio certo, o soro s\u00f3 vai fazer voc\u00ea parecer magro e saud\u00e1vel \u2013 nunca volumoso.<\/p>\n\n\n\n

O que as pessoas pensam: Se h\u00e1 prote\u00edna suficiente na minha dieta, eu n\u00e3o preciso de suplementos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagem real:<\/strong> A comida que comemos hoje nem nos aproxima da nossa exig\u00eancia di\u00e1ria. Tamanhos de por\u00e7\u00f5es errados e padr\u00f5es alimentares irregulares levam a um d\u00e9ficit que s\u00f3 pode ser coberto com suplementos. Mesmo que voc\u00ea esteja comendo uma dieta particularmente rica em prote\u00ednas, voc\u00ea pode se beneficiar de diferentes amino\u00e1cidos que os p\u00f3s t\u00eam em abund\u00e2ncia e raramente s\u00e3o consumidos atrav\u00e9s de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

O que as pessoas pensam: Prote\u00ednas v\u00e3o danificar meus rins<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagem real:<\/strong> Os odiadores de prote\u00ednas de soro espalharam este boato tempo suficiente, mas aparentemente a ci\u00eancia discorda. V\u00e1rios estudos foram realizados<\/a> sobre esse equ\u00edvoco e nenhum deles provou que o aumento da ingest\u00e3o de prote\u00ednas prejudica os rins. Ent\u00e3o, a menos que voc\u00ea consuma uma dose ridiculamente alta ou j\u00e1 sofra de doen\u00e7a renal, voc\u00ea est\u00e1 limpo.<\/p>\n\n\n\n

PS \u2013 Beba muita \u00e1gua enquanto estiver no soro. Isso \u00e9 tudo que voc\u00ea precisa fazer para manter seu processo de digest\u00e3o funcionando sem problemas.<\/p>\n\n\n\n

O que as pessoas pensam: Prote\u00edna vai enfraquecer meus ossos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagem real:<\/strong> \u00e9 muito pelo contr\u00e1rio. A prote\u00edna realmente fortalece seus ossos promovendo a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio no trato digestivo. Ent\u00e3o, seus ossos recebem c\u00e1lcio em abund\u00e2ncia enquanto seu m\u00fasculo se aquece na bondade da prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

O que as pessoas pensam: Vai me engordar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagem real:<\/strong> Esta \u00e9 a verdade parcial. Seu corpo vai tratar soro do jeito que trata carboidratos a menos que voc\u00ea queime. Malhar \u00e9 imperativo enquanto voc\u00ea toma prote\u00ednas. Se voc\u00ea est\u00e1 queimando a gordura do jeito certo, a prote\u00edna s\u00f3 vai anim\u00e1-lo e n\u00e3o derrub\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

O que as pessoas pensam: eu vou enfrentar um monte de efeitos colaterais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Imagem real:<\/strong> Mais uma vez, s\u00f3 um excesso <\/strong>vai prejudic\u00e1-lo. O conte\u00fado de um suplemento proteico s\u00e3o principalmente subst\u00e2ncias que ocorrem naturalmente em seu corpo (como BCAA,<\/strong> Creatina <\/strong>e Glutamina<\/strong>). Voc\u00ea s\u00f3 est\u00e1 inventando defici\u00eancias e n\u00e3o prejudicando seu corpo consumindo-as. A menos que voc\u00ea esteja for\u00e7ando uma banheira por dia goela abaixo, voc\u00ea pode escovar completamente a ansiedade do efeito colateral.<\/p>\n\n\n\n

Com esses mitos populares quebrados, voc\u00ea pode comprar sua pr\u00f3xima banheira de suplementos sem pensar duas vezes. Feliz ganhos para voc\u00ea!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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