{"id":15536,"date":"2023-03-18T18:15:21","date_gmt":"2023-03-18T18:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15536"},"modified":"2023-03-18T18:15:24","modified_gmt":"2023-03-18T18:15:24","slug":"eaas-vs-bcaas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/eaas-vs-bcaas\/","title":{"rendered":"EAAS VS BCAAS"},"content":{"rendered":"\n<p>Por muitos anos, parecia que os BCAAs eram um dos suplementos-chave que nos disseram que&nbsp;<em>precis\u00e1vamos<\/em>&nbsp;fazer progressos na academia. Em um n\u00edvel com outros &#8220;essenciais&#8221;, como soro, pr\u00e9-treino e creatina. At\u00e9 recentemente, est\u00e1vamos todos bebendo na academia e durante todo o dia, acreditando que eles nos ajudariam a reter m\u00fasculos e nos recuperar mais r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<p>Por que de repente eles come\u00e7aram a sair de moda?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A diferen\u00e7a entre BCAAs e EAAs<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/18\/f0\/f7\/18f0f79a86abd5c487a5ed345cee88f0.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Parece que, ultimamente, a maioria dos novos produtos amino s\u00e3o EAAs, ou misturas de amino\u00e1cidos essenciais. Enquanto BCAAs, Amino\u00e1cidos brached chain, cont\u00eam diferentes propor\u00e7\u00f5es de&nbsp;<strong>leucina, isoleucina e valina<\/strong>&nbsp;(muitas vezes 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1), os EAAs cont\u00eam 9 amino\u00e1cidos, incluindo os 3 BCAAs, todos os quais o corpo n\u00e3o pode produzir sozinho.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA-Vs-EAA.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA-Vs-EAA.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1340\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Os amino\u00e1cidos essenciais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Metionina<\/li><li>Lisina<\/li><li>Fenilalanina<\/li><li>Treonina<\/li><li>Triptofano<\/li><li><strong>Leucina&nbsp;<\/strong>(<strong>Cadeia Ramificada<\/strong>)<\/li><li><strong>Isoleucina<\/strong>&nbsp;(<strong>Cadeia Ramificada<\/strong>)<\/li><li><strong>Valine&nbsp;<\/strong>(<strong>Cadeia Ramificada<\/strong>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/whatsgood.vitaminshoppe.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/EAAs-BCAAs-1-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>A pesquisa sobre BCAAs que levou a muitas das reivindica\u00e7\u00f5es ao seu redor foi realizada em ratos em 2006. Novas pesquisas&nbsp;<em>humanas<\/em>&nbsp;apontam para um perfil equilibrado de amino\u00e1cidos sendo mais ben\u00e9ficos para a s\u00edntese proteica (ou seja, a constru\u00e7\u00e3o de novos m\u00fasculos). Isso \u00e9 em grande parte porque cada amino\u00e1cido n\u00e3o funciona de forma independente. Todos s\u00e3o necess\u00e1rios para alcan\u00e7ar seu prop\u00f3sito, sendo o relevante neste contexto a s\u00edntese proteica. Qualquer suplemento que interrompa o equil\u00edbrio de seus n\u00edveis, incluindo BCAAs, pode realmente interromper esse processo.<\/p>\n\n\n\n<p>BCAAs podem estar dificultando seus ganhos!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como os EAAs podem contribuir para a melhoria da composi\u00e7\u00e3o corporal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>EAAs:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prevenir um estado catab\u00f3lico<\/li><li>Auxiliar na constru\u00e7\u00e3o de massa muscular<\/li><li>Aumente a BMR para controle de peso<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como os BCAAs, os EAAs podem ser tomados a qualquer momento ao longo do dia. No entanto, a pesquisa aponta para o pr\u00e9 e intra treino sendo ideal. Eles s\u00e3o \u00f3timos para adicionar a um jarro ou grande shaker para beber no caminho para a academia e durante todo o treinamento\/cardio para garantir que voc\u00ea esteja bem hidratado enquanto fornece seus m\u00fasculos com amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quando os BCAAs podem ser ben\u00e9ficos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quando a prote\u00edna adequada n\u00e3o \u00e9 consumida apenas de alimentos<\/li><li>Alguns t\u00eam um gosto \u00f3timo que pode conter desejos durante uma dieta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A vantagem aqui, no entanto, \u00e9 que voc\u00ea pode consumir todo o espectro de amino\u00e1cidos t\u00e3o facilmente e sem custo adicional&#8230; enquanto n\u00e3o h\u00e1 necessidade de jogar fora o seu estoque atual de suplementos BCAA, voc\u00ea est\u00e1 se vendendo a curto quando h\u00e1 tantos grandes produtos EAA emergindo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Escolhendo um lado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em suma, recomendamos que os EAAs sejam a escolha superior aqui para o atleta s\u00e9rio que busca maximizar seu potencial de constru\u00e7\u00e3o muscular. EAAs lhe dar\u00e1 &#8220;mais estrondo para o seu d\u00f3lar&#8221;, por assim dizer. Claro, voc\u00ea deve garantir que todas as outras vari\u00e1veis sejam aperfei\u00e7oadas primeiro. Estes incluem a ingest\u00e3o adequada de prote\u00ednas de fontes de qualidade (carne, peixe, ovos) e um programa de treinamento de resist\u00eancia s\u00f3lida, seguido consistentemente, o que permite que voc\u00ea progrida eleva ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA1.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cnpprofessional.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/BCAA1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1341\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Fonte :-&nbsp;<strong>cnpprofessional<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por muitos anos, parecia que os BCAAs eram um dos suplementos-chave que nos disseram que&nbsp;precis\u00e1vamos&nbsp;fazer progressos na academia. 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