Depois de uma sess\u00e3o de treino, a primeira coisa que voc\u00ea sente vontade de fazer \u00e9 sair do seu equipamento de gin\u00e1stica suado e correr para um banho frio e reconfortante. Tomar banho depois de um treino n\u00e3o s\u00f3 parece relaxante, mas tamb\u00e9m reduz o risco de erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas e fugas que podem ser causadas por bact\u00e9rias que se multiplicam rapidamente em sua pele, tudo gra\u00e7as ao seu corpo suado.<\/p>\n
Ent\u00e3o, um banho r\u00e1pido e frio parece bastante tentador, mas voc\u00ea precisa segurar seus cavalos bem aqui. \u00c9 considerado absolutamente essencial esperar pelo menos 20 minutos ap\u00f3s o seu treino antes de ir ao chuveiro.<\/p>\n
confuso? Permita-nos explicar.<\/p>\n
Depois de um treino regular, \u00e9 importante fazer um resfriamento antes de sair da academia. Um resfriamento \u00e9 o oposto de aquecimento. Trechos de baixa intensidade e resfriamento s\u00e3o cruciais porque voc\u00ea quer que seu corpo volte ao seu estado de descanso. Mais importante, ajuda a normalizar sua frequ\u00eancia card\u00edaca e temperatura corporal.<\/p>\n
Idealmente, uma vez que voc\u00ea pare de suar profusamente, em cerca de 20-30 minutos, voc\u00ea pode ir em frente com o seu chuveiro.<\/p>\n
Dica:<\/strong>\u00a0Embora possa ser realmente frustrante esperar, voc\u00ea pode usar este tempo para reidratar seu corpo, bebendo muita \u00e1gua ou suco.<\/p>\n Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que sentir a coceira para pular bem debaixo da cabe\u00e7a do chuveiro, lembre-se de dar algum tempo ao seu corpo para secar o suor e esfriar.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depois de uma sess\u00e3o de treino, a primeira coisa que voc\u00ea sente vontade de fazer \u00e9 sair do seu equipamento 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