{"id":14613,"date":"2024-07-29T00:00:36","date_gmt":"2024-07-29T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14613"},"modified":"2024-07-29T16:13:34","modified_gmt":"2024-07-29T16:13:34","slug":"weight-loss-the-best-and-worst-time-to-drink-green-tea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/weight-loss-the-best-and-worst-time-to-drink-green-tea\/","title":{"rendered":"PERDA DE PESO: A MELHOR E PIOR HORA PARA BEBER CH\u00c1 VERDE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. Ch\u00e1 verde para perda de peso<\/h3>\n
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Os benef\u00edcios potentes do ch\u00e1 verde devem-se \u00e0 presen\u00e7a de compostos chamados catequinas, especificamente epicatechin, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin e EGCG. Esses compostos ajudam a combater o c\u00e2ncer, aumentar o metabolismo, melhorar o funcionamento cerebral e melhorar a sa\u00fade digestiva, o que, por sua vez, ajuda a perder peso. Este ch\u00e1 tamb\u00e9m cont\u00e9m tra\u00e7os de pot\u00e1ssio e cafe\u00edna. Existem v\u00e1rias variedades de ch\u00e1 verde dispon\u00edveis no mercado. Alguns deles ainda cont\u00eam nutrientes como vitamina A, B, C, mangan\u00eas, zinco e cromo. O ch\u00e1 verde cont\u00e9m 99,5% de \u00e1gua e \u00e9 considerado a segunda bebida mais hidratante depois da \u00e1gua. Sempre que voc\u00ea comprar ch\u00e1 verde, opte sempre por folhas de ch\u00e1 em vez de sacos de ch\u00e1. O ch\u00e1 verde preparado cont\u00e9m mais nutrientes do que o feito de sacos de ch\u00e1.<\/p>\n

2. Nutrientes em ch\u00e1 verde<\/h3>\n
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Os benef\u00edcios potentes do ch\u00e1 verde devem-se \u00e0 presen\u00e7a de compostos chamados catequinas, especificamente epicatechin, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin e EGCG. Esses compostos ajudam a combater o c\u00e2ncer, aumentar o metabolismo, melhorar o funcionamento cerebral e melhorar a sa\u00fade digestiva, o que por sua vez ajuda a perder peso. Este ch\u00e1 tamb\u00e9m cont\u00e9m tra\u00e7os de pot\u00e1ssio e cafe\u00edna. Existem v\u00e1rias variedades de ch\u00e1 verde dispon\u00edveis no mercado. Alguns deles ainda cont\u00eam nutrientes como vitamina A, B, C, mangan\u00eas, zinco e cromo. O ch\u00e1 verde cont\u00e9m 99,5% de \u00e1gua e \u00e9 considerado a segunda bebida mais hidratante depois da \u00e1gua. Sempre que voc\u00ea comprar ch\u00e1 verde, opte sempre por folhas de ch\u00e1 em vez de sacos de ch\u00e1. O ch\u00e1 verde preparado cont\u00e9m mais nutrientes do que o feito de sacos de ch\u00e1.<\/p>\n

03. Aqui est\u00e1 o que voc\u00ea deve saber<\/h3>\n
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Bem, a coisa mais importante a entender aqui \u00e9 que, embora o\u00a0ch\u00e1 verde<\/strong>\u00a0seja mais saud\u00e1vel do que o ch\u00e1 tradicional ou caf\u00e9, isso n\u00e3o significa que voc\u00ea pode t\u00ea-lo ao longo do dia. Surpreendentemente, o momento em que voc\u00ea escolhe beber a bebida pode determinar se voc\u00ea ter\u00e1 efeitos colaterais positivos ou negativos.<\/p>\n

4 O melhor tempo<\/h3>\n
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Para colher o m\u00e1ximo de benef\u00edcios para a sa\u00fade do ch\u00e1 verde, \u00e9 importante t\u00ea-lo no momento certo. Estudos sugerem que a melhor hora para beber ch\u00e1 verde \u00e9 de manh\u00e3 e antes da sess\u00e3o de treino. Trocar sua x\u00edcara de caf\u00e9 por ch\u00e1 verde \u00e9 a melhor maneira de come\u00e7ar o dia. Como o caf\u00e9, o ch\u00e1 verde tamb\u00e9m cont\u00e9m alguma quantidade de cafe\u00edna e L-theanine. Ambos juntos podem ajudar a melhorar seu humor e melhorar seu n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Se o seu motivo \u00e9 queimar gordura, ent\u00e3o, beber ch\u00e1 verde antes da sess\u00e3o de treino \u00e9 o melhor para voc\u00ea. V\u00e1rios estudos sugerem que fazer isso pode aumentar o processo de queima de gordura durante o treino.<\/p>\n

5. O pior momento<\/h3>\n
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Beber ch\u00e1 verde depois da refei\u00e7\u00e3o e \u00e0 noite \u00e9 o pior de todos. Existem diferentes tipos de compostos encontrados no ch\u00e1 verde, que podem se ligar aos minerais presentes nos alimentos e podem bloquear sua absor\u00e7\u00e3o no corpo. Ferro, cobre e cromo s\u00e3o alguns minerais que podem n\u00e3o ser absorvidos pelo corpo se voc\u00ea beber ch\u00e1 verde imediatamente ap\u00f3s a sua refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Tomar uma x\u00edcara de ch\u00e1 quente antes de ir para a cama pode parecer uma boa ideia, mas n\u00e3o \u00e9. Mais uma vez, o teor de cafe\u00edna no ch\u00e1 verde pode dificultar o sono. Tamb\u00e9m pode levar \u00e0 ansiedade, press\u00e3o alta e nervosismo.<\/p>\n

6. O teor de cafe\u00edna no ch\u00e1 verde<\/h3>\n
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O teor de cafe\u00edna em uma x\u00edcara de ch\u00e1 verde depende da dura\u00e7\u00e3o do tempo de infus\u00e3o e da quantidade de ch\u00e1. O ch\u00e1 verde cont\u00e9m menos quantidade de cafe\u00edna em compara\u00e7\u00e3o com ch\u00e1 preto e caf\u00e9. Em geral, 230 ml de verde cont\u00e9m 20-45 miligramas de cafe\u00edna, o que \u00e9 muito menor do que a quantidade de cafe\u00edna encontrada no caf\u00e9 e ch\u00e1.<\/p>\n

7. Como tornar o ch\u00e1 verde mais saud\u00e1vel<\/h3>\n
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Ch\u00e1 verde \u00e9 saud\u00e1vel. Mas se voc\u00ea quer maximizar os efeitos positivos do ch\u00e1 verde, e torn\u00e1-lo melhor ao mesmo tempo, ent\u00e3o aqui est\u00e3o algumas coisas que voc\u00ea pode fazer.<\/p>\n

A \u00e1gua que voc\u00ea usa para ch\u00e1 verde n\u00e3o deve ser muito quente ou muito frio. \u00c1gua entre 160 e 180 graus \u00e9 a melhor.<\/p>\n

N\u00e3o torto ch\u00e1 verde \u00edngreme por mais de 2-3 minutos. Menos tempo impedir\u00e1 que as folhas de ch\u00e1 liberem seu sabor, enquanto mais tempo far\u00e1 seu ch\u00e1 amargo.<\/p>\n

Adicionar 2 gramas de folhas de ch\u00e1 a 177 ml de \u00e1gua \u00e9 a raz\u00e3o certa para fazer uma x\u00edcara de ch\u00e1 saud\u00e1vel e saborosa.<\/p>\n

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Voc\u00ea pode adicionar algumas folhas de hortel\u00e3, suco de lim\u00e3o e uma colher de ch\u00e1 de mel em seu ch\u00e1 verde para melhorar seu sabor.<\/p>\n

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