{"id":14576,"date":"2024-04-26T00:00:09","date_gmt":"2024-04-26T00:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14576"},"modified":"2024-04-25T18:41:16","modified_gmt":"2024-04-25T18:41:16","slug":"why-peanut-butter-is-so-popular-among-gym-going-people","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/why-peanut-butter-is-so-popular-among-gym-going-people\/","title":{"rendered":"POR QUE MANTEIGA DE AMENDOIM \u00c9 T\u00c3O POPULAR ENTRE AS PESSOAS QUE V\u00c3O \u00c0 ACADEMIA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. Uma boa op\u00e7\u00e3o para ginastas<\/h3>\n
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Uma saborosa pasta cremosa melhor apreciada com p\u00e3o, ou chapati por mais pessoas desi, a manteiga de amendoim tem sido um grampo para a maioria dos fisiculturistas no Ocidente h\u00e1 anos. E agora, gra\u00e7as \u00e0 globaliza\u00e7\u00e3o, at\u00e9 fisiculturistas indianos e frequentadores de academias podem jurar por isso. Existem muitas maneiras de consumir amendoins, assados, salgados ou at\u00e9 mesmo direto da casca. Ent\u00e3o, o que torna essa rendi\u00e7\u00e3o de amendoim t\u00e3o desej\u00e1vel para os ginastas? Vamos dar uma olhada.<\/p>\n

2. Manteiga de amendoim boa vs ruim<\/h3>\n
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Antes de entrar nas nitty-gritties de manteiga de amendoim, \u00e9 importante distinguir entre um pote de manteiga de amendoim ‘boa’ e ‘ruim’. Aqueles que o consomem para ajudar seus regimes de treino j\u00e1 estariam cientes da diferen\u00e7a, mas o p\u00fablico em geral precisa de um pouco mais de consci\u00eancia. A maioria da manteiga de amendoim comercial \u00e9 carregada com a\u00e7\u00facar para melhorar o sabor, tornando-a impr\u00f3pria para consumo saud\u00e1vel. Para manter a composi\u00e7\u00e3o semi-l\u00edquida \u00e0 temperatura ambiente, a manteiga de amendoim comercial \u00e9 carregada com \u00f3leos hidrogenados, o que \u00e9 extremamente insalubre. Cont\u00e9m alta gordura trans, o que causa muitas complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes. Ent\u00e3o, ao comprar um pote de manteiga de amendoim, certifique-se de ficar atento a esses dois ingredientes, e se presente, despeje imediatamente o frasco. Manteiga de amendoim saud\u00e1vel n\u00e3o conter\u00e1 a\u00e7\u00facar ou \u00f3leos hidrogenados.<\/p>\n

3. Tomada de especialista<\/h3>\n
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De acordo com Chetan Kanani, co-fundador da Alpino Health Foods, “a Manteiga de Amendoim \u00e9 um substituto acess\u00edvel para suplementos de fitness caros. Com cerca de 30 minerais essenciais e vitaminas, \u00e9 muito rica em termos de prote\u00edna e \u00e9 amada pelos entusiastas do fitness como uma refei\u00e7\u00e3o p\u00f3s-trabalho. Ele acrescenta: “Os conscientes da sa\u00fade e a academia est\u00e3o sempre em busca de um lanche saud\u00e1vel com colesterol zero, zero gorduras trans e propriedades de alta fibra, tornando a Manteiga de Amendoim uma escolha popular entre eles.”<\/p>\n

4. Teor de prote\u00edna<\/h3>\n
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Agora que estamos claros sobre as diferen\u00e7as entre a variedade boa e ruim, vamos continuar com o tema em quest\u00e3o. Ent\u00e3o, por que as pessoas que fazem academia comem mais manteiga de amendoim? Primeiro, \u00e9 rico em prote\u00ednas. Isso n\u00e3o se relaciona com manteiga de amendoim, mas com amendoins em geral. Os frequentadores de academia precisam consumir prote\u00edna em altas doses para ajudar o crescimento e a recupera\u00e7\u00e3o muscular. Amendoim \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna, com 25,8 gramas de prote\u00edna por 100 gramas. A manteiga de amendoim \u00e9 um lanche f\u00e1cil de consumir que atende grande parte dos requisitos proteicos da maioria dos ginastas.<\/p>\n

5. Rico em calorias<\/h3>\n
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Os amendoins s\u00e3o ricos em calorias, e \u00e9 por isso que a maioria dos m\u00e9dicos recomenda consumi-lo com modera\u00e7\u00e3o. Para os ginastas, no entanto, as calorias s\u00e3o uma ben\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o uma bane. Uma grande quantidade de calorias \u00e9 necess\u00e1ria para aumentar a massa corporal global e dar aos m\u00fasculos uma apar\u00eancia mais arredondada, pois auxilia o crescimento muscular magro. Portanto, a manteiga de amendoim \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para aumentar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica para as pessoas que chegam \u00e0 academia.<\/p>\n

6. Lanche pr\u00e9-treino<\/h3>\n
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\u00c9 recomendado pela maioria dos fisiculturismo stalwarts que consumir prote\u00ednas e carboidratos antes de um treino \u00e9 ben\u00e9fico. A manteiga de amendoim \u00e9 embalada com prote\u00edna, e tamb\u00e9m cont\u00e9m uma dose pesada de carboidratos, tornando-se o lanche pr\u00e9-treino perfeito para abastecer seu treino.<\/p>\n

7. Outros nutrientes<\/h3>\n
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Al\u00e9m de ser uma das melhores fontes de macronutrientes globais, os amendoins tamb\u00e9m cont\u00eam outros nutrientes essenciais que s\u00e3o ben\u00e9ficos para as pessoas que fazem academia. Cont\u00e9m f\u00f3sforo, que ajuda o corpo a produzir c\u00e9lulas saud\u00e1veis e na produ\u00e7\u00e3o de energia; zinco, necess\u00e1rio para imunidade, s\u00edntese de prote\u00ednas e forma\u00e7\u00e3o de DNA; vitamina b-6, que promove a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do sistema imunol\u00f3gico; niacina, que beneficia a digest\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o nervosa e ajuda a produzir energia; e magn\u00e9sio, que auxilia em mais de 300 processos qu\u00edmicos no corpo. Com todos esses benef\u00edcios para a sa\u00fade, a manteiga de amendoim n\u00e3o \u00e9 menos que um superalimento.<\/p>\n

8. Gorduras insaturadas<\/h3>\n
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Gorduras insaturadas ou saud\u00e1veis est\u00e3o presentes em abund\u00e2ncia na manteiga de amendoim. Dizem que essas gorduras negam doen\u00e7as card\u00edacas ao diminuir o colesterol, e ao contr\u00e1rio da gordura saturada, ajuda a promover a perda de peso.<\/p>\n

9. \u00c9 saboroso<\/h3>\n
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Al\u00e9m de ser uma fonte saud\u00e1vel de nutri\u00e7\u00e3o para ginastas e fisiculturistas, a manteiga de amendoim \u00e9 simplesmente deliciosa. Se voc\u00ea tem a vers\u00e3o cremosa ou crocante, a manteiga de amendoim fornecer\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o satisfat\u00f3ria para suas papilas gustativas. Al\u00e9m disso, \u00e9 f\u00e1cil de consumir e pode ser comido em movimento.<\/p>\n

10. Considera\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
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Algumas coisas s\u00e3o importantes para ter em mente antes de comer manteiga de amendoim. Os ginastas concordar\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia consumir imediatamente antes do treino, pois \u00e9 dif\u00edcil de digerir, e podem atrapalhar seu treino, na forma de g\u00e1s ou incha\u00e7o. Como \u00e9 rico em calorias, pode n\u00e3o ser uma boa ideia consumir regularmente para quem est\u00e1 de olho em seu peso. Amendoins causam calor no corpo, o que pode causar acidez ou mais sintomas f\u00edsicos como fur\u00fanculos de calor. Ent\u00e3o tenha cuidado ao com\u00ea-lo no ver\u00e3o.<\/p>\n

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