{"id":14359,"date":"2023-02-01T17:33:13","date_gmt":"2023-02-01T17:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14359"},"modified":"2023-02-01T17:33:14","modified_gmt":"2023-02-01T17:33:14","slug":"what-are-the-health-benefits-of-hazelnuts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/what-are-the-health-benefits-of-hazelnuts\/","title":{"rendered":"QUAIS S\u00c3O OS BENEF\u00cdCIOS PARA A SA\u00daDE DAS AVEL\u00c3S?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Avel\u00e3s fazem um lanche saboroso e s\u00e3o uma \u00f3tima adi\u00e7\u00e3o a muitos pratos. Quando uma pessoa as inclui em uma dieta equilibrada e controlada por calorias, as nozes tamb\u00e9m proporcionam v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/theveganatlas.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Hazelnuts-%E2%80%94-in-shell-shelled-and-blanched.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Avel\u00e3s&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ndb.nal.usda.gov\/ndb\/foods\/show\/12122?fgcd=&amp;manu=&amp;format=&amp;count=&amp;max=25&amp;offset=&amp;sort=default%E2%84%B4=asc&amp;qlookup=ROASTED+HAZELNUTS%2C+UPC%3A+085239155301&amp;ds=&amp;qt=&amp;qp=&amp;qa=&amp;qn=&amp;q=&amp;ing=\" target=\"_blank\">cont\u00eam:<\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>vitamina E<\/li><li>gordura saud\u00e1vel<\/li><li>prote\u00edna<\/li><li>fibra diet\u00e9tica<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Neste artigo, saiba como as avel\u00e3s podem apoiar a sa\u00fade, desde a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de colesterol at\u00e9 a melhoria da resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>8 benef\u00edcios das avel\u00e3s<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Avel\u00e3s podem melhorar a sa\u00fade de uma pessoa por:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>1. Apoiar movimentos intestinais saud\u00e1veis<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/323\/323807\/shelled-hazelnuts-in-small-white-bowl.jpg?w=1155&amp;h=1541\" alt=\"shelled hazelnuts in small white bowl\"\/><figcaption>As avel\u00e3s cont\u00eam fibras diet\u00e9ticas e podem ser comidas como lanche.<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Avel\u00e3s s\u00e3o uma boa fonte de fibra diet\u00e9tica. Comer muita fibra incentiva os movimentos intestinais regulares e ajuda a prevenir a&nbsp;<strong>pris\u00e3o de ventre.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>As&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/health.gov\/dietaryguidelines\/2015\/guidelines\/appendix-7\/\" target=\"_blank\">diretrizes alimentares<\/a>&nbsp;nos Estados Unidos recomendam que mulheres entre 31 e 50 anos comam 25,2 gramas (g) de fibra diet\u00e9tica por dia. Homens na mesma faixa et\u00e1ria devem comer 30,8 gramas de fibra por dia.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Uma por\u00e7\u00e3o de 28 g de avel\u00e3s cont\u00e9m cerca de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ndb.nal.usda.gov\/ndb\/foods\/show\/12122?fgcd=&amp;manu=&amp;format=&amp;count=&amp;max=25&amp;offset=&amp;sort=default%E2%84%B4=asc&amp;qlookup=ROASTED+HAZELNUTS%2C+UPC%3A+085239155301&amp;ds=&amp;qt=&amp;qp=&amp;qa=&amp;qn=&amp;q=&amp;ing=\" target=\"_blank\">2,7 g<\/a>&nbsp;de fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>2. Redu\u00e7\u00e3o do ganho de peso<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>De acordo com pesquisas recentes, comer nozes pode ajudar algumas pessoas a ganhar menos peso.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estudo&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs00394-017-1513-0\" target=\"_blank\">de 2018<\/a>&nbsp;encontrou liga\u00e7\u00e3o entre consumo de castanhas, redu\u00e7\u00e3o do ganho de peso e menor risco de&nbsp;<strong>obesidade<\/strong>. No estudo, os participantes que comeram mais nozes tiveram menos chances de ficar acima do peso do que aqueles que n\u00e3o comem.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Embora a pesquisa mostre uma correla\u00e7\u00e3o, estudos adicionais devem avaliar se h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o causal entre comer nozes e um risco reduzido de ganho de peso.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>3. Proteger contra danos celulares<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>As avel\u00e3s s\u00e3o ricas em&nbsp;<strong>antioxidantes,<\/strong>que s\u00e3o compostos que protegem contra a oxida\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Eles reduzem a extens\u00e3o dos danos celulares de radicais livres.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Avel\u00e3s cont\u00eam a&nbsp;<strong>vitamina&nbsp;<\/strong>E antioxidante.&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4365088\/\" target=\"_blank\">Algumas pesquisas<\/a>&nbsp;sugerem que a vitamina E pode ajudar a proteger o corpo de tipos de danos celulares ligados ao c\u00e2ncer.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2018-12\/c4609qhg_hazelnut_625x300_17_December_18.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>4. Redu\u00e7\u00e3o do colesterol<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Comer avel\u00e3s pode ajudar a reduzir o colesterol.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Um&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23415431\" target=\"_blank\">estudo de 2013<\/a>&nbsp;descobriu que uma dieta rica em avel\u00e3s diminuiu os n\u00edveis de colesterol de lipoprote\u00edna de baixa densidade dos participantes. Esse tipo de colesterol pode aumentar o risco de problemas card\u00edacos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Os pesquisadores conclu\u00edram que a melhor maneira de colher os benef\u00edcios para a sa\u00fade das avel\u00e3s era com\u00ea-las todos os dias, sem aumentar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica geral de uma pessoa.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Os resultados de uma revis\u00e3o de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5188407\/\" target=\"_blank\">2016<\/a>&nbsp;tamb\u00e9m indicaram que as avel\u00e3s poderiam reduzir os n\u00edveis de colesterol prejudicial.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Os pesquisadores tamb\u00e9m n\u00e3o observaram aumento no peso corporal dos participantes. Isso pode aliviar algumas preocupa\u00e7\u00f5es de que comer as nozes cal\u00f3ricas pode levar ao ganho de peso.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>5. Melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Comer uma mistura de nozes que inclui avel\u00e3s pode ajudar a melhorar a sensibilidade \u00e0&nbsp;<strong>insulina.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Um pequeno&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20031380\" target=\"_blank\">estudo de 2011<\/a>&nbsp;descobriu que comer uma mistura de 30 g de nozes que continha 7,5 g de avel\u00e3s todos os dias melhorou a sensibilidade \u00e0 insulina dos participantes ao longo de 12 semanas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A diminui\u00e7\u00e3o da sensibilidade \u00e0 insulina desempenha um papel no desenvolvimento do&nbsp;<strong>diabetes tipo 2.<\/strong>&nbsp;Melhorar essa sensibilidade reduz o risco da condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>6. Apoiar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Avel\u00e3s podem ajudar a promover um cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Um&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23415431\" target=\"_blank\">estudo de 2013<\/a>&nbsp;descobriu que comer uma dieta rica em avel\u00e3 pode melhorar os biomarcadores de risco cardiovascular, potencialmente diminuindo o risco de problemas card\u00edacos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>7. Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Comer avel\u00e3s pode ajudar a aliviar a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/248423.php\">inflama\u00e7\u00e3o.<\/a><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Um&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23415431\" target=\"_blank\">estudo de 2013<\/a>&nbsp;descobriu que comer uma dieta rica em avel\u00e3s reduziu os sinais de inflama\u00e7\u00e3o entre os participantes.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>No entanto,&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20031380\" target=\"_blank\">outro estudo<\/a>&nbsp;descobriu que a mudan\u00e7a nos marcadores inflamat\u00f3rios depois de comer avel\u00e3s \u00e9 insignificante.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Determinar conclusivamente o efeito das avel\u00e3s na inflama\u00e7\u00e3o exigir\u00e1 mais pesquisas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>8. Melhorar a contagem de espermatozoides<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"https:\/\/www.eshre.eu\/ESHRE2018\/Media\/ESHRE-2018-Press-releases\/Salas.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pesquisas recentes<\/a>&nbsp;indicam que consumir mais nozes, incluindo avel\u00e3s, pode aumentar a contagem de espermatozoides e melhorar a qualidade dos espermatozoides.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Os pesquisadores enfatizam que este pequeno estudo envolveu participantes saud\u00e1veis e f\u00e9rteis. Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para determinar se os benef\u00edcios se aplicam \u00e0 popula\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>Como adicionar avel\u00e3s \u00e0 sua dieta<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>As pessoas costumam comer avel\u00e3s como lanche ou adicion\u00e1-las a saladas. Avel\u00e3s mo\u00eddas podem ser incorporadas em v\u00e1rias receitas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>V\u00e1rios spreads de avel\u00e3 prontos s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facar, e \u00e9 melhor evitar estes.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>Riscos e considera\u00e7\u00f5es<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Muitas pessoas t\u00eam alergia a nozes, incluindo alergias a avel\u00e3s. Ao cozinhar para os outros, verifique sempre antes de adicionar as nozes a um prato.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Para desfrutar dos benef\u00edcios para a sa\u00fade das avel\u00e3s, a pessoa deve estar atenta ao n\u00famero total de calorias que consome todos os dias.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ao adicionar qualquer coisa a uma dieta, pode ser f\u00e1cil consumir mais calorias do que o necess\u00e1rio, e isso pode levar ao ganho de peso.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>resumo<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/323\/323807\/tape-measures-and-nuts-on-wooden-table.jpg?w=1155&amp;h=1541\" alt=\"tape-measures and nuts on wooden table\"\/><figcaption>Um estudo recente sugere que comer nozes pode ajudar a reduzir o ganho de peso.<\/figcaption><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Comer mais avel\u00e3s pode melhorar a sa\u00fade de uma pessoa de v\u00e1rias maneiras.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Avel\u00e3s podem:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>apoiar movimentos intestinais<\/li><li>reduzir o ganho de peso<\/li><li>proteger contra danos celulares<\/li><li>n\u00edveis mais baixos de colesterol prejudicial<\/li><li>melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina<\/li><li>apoiar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/li><li>reduzir a inflama\u00e7\u00e3o<\/li><li>melhorar a contagem de espermatozoides<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A menos que uma pessoa tenha alergia, h\u00e1 poucos riscos em adicionar avel\u00e3s \u00e0 dieta. Eles s\u00e3o vers\u00e1teis e fazem um lanche f\u00e1cil.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avel\u00e3s fazem um lanche saboroso e s\u00e3o uma \u00f3tima adi\u00e7\u00e3o a muitos pratos. Quando uma pessoa as inclui em uma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,17],"tags":[],"class_list":["post-14359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/hazelnuts-blog.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":264,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6053,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14359"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14397,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14359\/revisions\/14397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}