{"id":14226,"date":"2024-03-09T00:00:00","date_gmt":"2024-03-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14226"},"modified":"2024-03-09T17:01:16","modified_gmt":"2024-03-09T17:01:16","slug":"what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water\/","title":{"rendered":"QUAIS S\u00c3O OS BENEF\u00cdCIOS DE BEBER \u00c1GUA QUENTE?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua, quente ou fria, mant\u00e9m seu corpo saud\u00e1vel e hidratado.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Algumas pessoas afirmam que a \u00e1gua quente especificamente pode ajudar a melhorar a digest\u00e3o, aliviar o congestionamento e at\u00e9 promover o relaxamento, em compara\u00e7\u00e3o com o consumo de \u00e1gua fria.<\/p>\n\n\n\n

A maioria dos benef\u00edcios para a sa\u00fade da \u00e1gua quente s\u00e3o baseados em relat\u00f3rios aned\u00f3ticos, pois h\u00e1 pouca pesquisa cient\u00edfica nesta \u00e1rea. Dito isso, muitas pessoas sentem benef\u00edcios com este rem\u00e9dio, especialmente a primeira coisa da manh\u00e3 ou logo antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Ao beber bebidas quentes, a pesquisa<\/a> recomenda uma temperatura \u00f3tima entre 54 e 71\u00b0C. Temperaturas acima disso podem causar queimaduras ou queimaduras.<\/p>\n\n\n\n

Para um aumento extra de sa\u00fade e um pouco de vitamina C, tente adicionar uma tor\u00e7\u00e3o de lim\u00e3o \u00e0 \u00e1gua quente para fazer \u00e1gua de lim\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo analisa 10 maneiras que beber \u00e1gua quente pode benefici\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

1. Pode aliviar o congest\u00e3o nasal<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Uma x\u00edcara de \u00e1gua quente cria vapor. Segurar uma x\u00edcara de \u00e1gua quente e tomar uma inala\u00e7\u00e3o profunda deste vapor suave pode ajudar a afrouxar seios entupidos e at\u00e9 aliviar uma dor de cabe\u00e7a no seio.<\/p>\n\n\n\n

Uma vez que voc\u00ea tem membranas mucosas em todo o seu seio e garganta, beber \u00e1gua quente pode ajudar a aquecer essa \u00e1rea e acalmar uma dor de garganta <\/strong>causada pelo ac\u00famulo de muco.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com um estudo de 2008,<\/a>uma bebida quente, como o ch\u00e1, proporcionou al\u00edvio r\u00e1pido e duradouro de um coriza, tosse, dor de garganta e cansa\u00e7o. A bebida quente era mais eficaz do que a mesma bebida em temperatura ambiente.<\/p>\n\n\n\n

2. Pode auxiliar a digest\u00e3o<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua ajuda a manter o sistema digestivo em movimento. \u00c0 medida que a \u00e1gua se move atrav\u00e9s de seu est\u00f4mago e intestinos, o corpo \u00e9 mais capaz de eliminar o desperd\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Alguns acreditam que beber \u00e1gua quente \u00e9 especialmente eficaz para ativar o sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n

A teoria \u00e9 que a \u00e1gua quente tamb\u00e9m pode dissolver e dissipar a comida que voc\u00ea comeu que seu corpo pode ter tido problemas para digerir.<\/p>\n\n\n\n

Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para provar esse benef\u00edcio, embora um estudo de 2016<\/a> tenha mostrado que a \u00e1gua quente pode ter efeitos favor\u00e1veis nos movimentos intestinais e expuls\u00e3o do g\u00e1s ap\u00f3s a cirurgia.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto isso, se voc\u00ea sentir que beber \u00e1gua quente ajuda a sua digest\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 mal nenhum em usar isso como um rem\u00e9dio.<\/p>\n\n\n\n

3. Pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o do sistema nervoso central<\/a><\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o conseguir \u00e1gua suficiente, quente ou fria, pode ter efeitos negativos no seu sistema nervoso funcionando, afetando o humor e a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas de 2019<\/a> mostraram que a \u00e1gua pot\u00e1vel pode melhorar a atividade do sistema nervoso central, bem como o humor.<\/p>\n\n\n\n

Esta pesquisa mostrou que a \u00e1gua pot\u00e1vel impulsionou a atividade cerebral dos participantes durante atividades exigentes e tamb\u00e9m reduziu sua ansiedade autorrenotada.<\/p>\n\n\n\n

4. Pode ajudar a aliviar a pris\u00e3o de ventre<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma causa comum de pris\u00e3o de ventre. Em muitos casos, a \u00e1gua pot\u00e1vel \u00e9 uma maneira eficaz de aliviar e prevenir a pris\u00e3o de ventre. Manter-se hidratado ajuda a suavizar as fezes e facilita a passagem.<\/p>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua quente regularmente pode ajudar a manter seus movimentos intestinais regulares.<\/p>\n\n\n\n

5. Mant\u00e9m voc\u00ea hidratado<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Embora algumas evid\u00eancias<\/a> mostram que a \u00e1gua fria \u00e9 melhor para a reidrata\u00e7\u00e3o, beber \u00e1gua a qualquer temperatura ajudar\u00e1 a mant\u00ea-lo hidratado<\/p>\n\n\n\n

O Instituto de Medicina recomenda que as<\/a> mulheres obtenham 2,3 litros de \u00e1gua por dia e que os homens obtenham 3,3 litros por dia. Esses n\u00fameros incluem \u00e1gua de alimentos como frutas, vegetais, e qualquer coisa que derreta.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa de muito mais \u00e1gua se estiver gr\u00e1vida ou amamentando, praticando atividades extenuantes ou trabalhando em um ambiente quente.<\/p>\n\n\n\n

Tente come\u00e7ar o dia com uma por\u00e7\u00e3o de \u00e1gua quente e terme-a com outra. Seu corpo precisa de \u00e1gua para executar basicamente todas as fun\u00e7\u00f5es essenciais, ent\u00e3o o valor disso n\u00e3o pode ser exagerado.<\/p>\n\n\n\n

6. Reduz o tremor no frio<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Um estudo de 2017<\/a> descobriu que, embora a resposta natural do corpo em condi\u00e7\u00f5es frias seja tremer, beber l\u00edquidos quentes pode ajudar a reduzir os tremores.<\/p>\n\n\n\n

Os sujeitos usavam ternos que circulavam com \u00e1gua um pouco acima do congelamento, depois bebiam \u00e1gua a uma variedade de temperaturas, incluindo at\u00e9 52\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisadores descobriram que beber \u00e1gua quente rapidamente ajudou os sujeitos a trabalhar menos para manter sua temperatura corporal. Isso pode ser \u00fatil, observa o estudo, para pessoas que trabalham ou se exercitam em condi\u00e7\u00f5es frias.<\/p>\n\n\n\n

7. Melhora a circula\u00e7\u00e3o<\/a><\/h2>\n\n\n\n

O fluxo sangu\u00edneo saud\u00e1vel afeta tudo, desde sua press\u00e3o arterial at\u00e9 o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Tomar um banho quente ajuda seus \u00f3rg\u00e3os circulat\u00f3rios – suas art\u00e9rias e veias – a expandir e transportar sangue de forma mais eficaz em todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua quente pode ter um efeito semelhante. No entanto, h\u00e1 pouca pesquisa de que isso \u00e9 eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Como b\u00f4nus, o calor de beber \u00e1gua quente ou tomar banho \u00e0 noite pode ajudar a relax\u00e1-lo e prepar\u00e1-lo para um sono tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

8. Pode diminuir os n\u00edveis de estresse<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Uma vez que beber \u00e1gua quente ajuda a melhorar as fun\u00e7\u00f5es do sistema nervoso central, voc\u00ea pode acabar se sentindo menos ansioso se voc\u00ea beber.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com um estudo de 2014,<\/a>beber menos \u00e1gua resultou em sentimentos reduzidos de calma, satisfa\u00e7\u00e3o e emo\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n\n\n\n

Manter-se hidratado pode, portanto, melhorar o seu humor e os n\u00edveis de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

9. Maio ajude os sistemas de desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o haja evid\u00eancias definitivas de que a \u00e1gua quente tenha um benef\u00edcio espec\u00edfico nesse sentido, um estudo de 2020<\/a> descobriu que beber mais \u00e1gua pode ajudar a proteger os rins enquanto dilui materiais residuais no sangue.<\/p>\n\n\n\n

E de acordo com a Funda\u00e7\u00e3o Artrite,<\/a>beber \u00e1gua \u00e9 importante para lavar seu corpo. Tamb\u00e9m pode ajudar a combater a inflama\u00e7\u00e3o, manter as articula\u00e7\u00f5es bem lubrificadas e prevenir gotas.<\/p>\n\n\n\n

10. Pode ajudar a aliviar os sintomas da achalasia<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Achalasia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o durante a qual seu es\u00f4fago tem problemas para mover comida para baixo em seu est\u00f4mago.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas com achalasia t\u00eam problemas para engolir. Eles podem sentir como se os alimentos ficassem presos em seu es\u00f4fago em vez de se mover para o est\u00f4mago. Isso se chama disfagia.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores n\u00e3o sabem ao certo o porqu\u00ea, mas um estudo mais antigo de 2012<\/a> descobriu que beber \u00e1gua morna pode ajudar as pessoas com achalasia a digerir mais confortavelmente.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos?<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua muito quente pode danificar o tecido do es\u00f4fago, queimar suas papilas gustativas e escalonar sua l\u00edngua. Tenha muito cuidado ao beber \u00e1gua quente. Beber frio, n\u00e3o quente, \u00e1gua \u00e9 melhor para reidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n

Geralmente, por\u00e9m, beber \u00e1gua quente n\u00e3o tem efeitos nocivos e \u00e9 seguro usar como rem\u00e9dio.<\/p>\n\n\n\n

Ponto-chave<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Embora haja pouca pesquisa direta sobre os benef\u00edcios da \u00e1gua quente versus fria, beber \u00e1gua quente \u00e9 considerado seguro, e pode ser uma boa maneira de garantir que voc\u00ea se mantenha hidratado durante todo o dia.<\/p>\n\n\n\n

Entrar no h\u00e1bito de beber \u00e1gua quente \u00e9 f\u00e1cil. Tente come\u00e7ar o dia com uma x\u00edcara de \u00e1gua fervida, deixada para esfriar por um tempo. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um bebedor de ch\u00e1 ou caf\u00e9, experimente \u00e1gua quente com lim\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Adicione uma sess\u00e3o leve de alongamento \u00e0 sua rotina, e voc\u00ea se sentir\u00e1 mais energizado e melhor equipado para enfrentar o dia.<\/p>\n\n\n\n

Se o sabor da \u00e1gua morna n\u00e3o te agrada, adicione um toque de c\u00edtrico – como lim\u00e3o ou lim\u00e3o – \u00e0 bebida antes de beb\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n

Beber \u00e1gua morna antes de dormir \u00e9 uma \u00f3tima maneira de acabar depois de um dia agitado. Saber sobre os benef\u00edcios para a sa\u00fade far\u00e1 voc\u00ea dormir profundamente.<\/p>\n\n\n\n

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