{"id":14207,"date":"2024-05-22T00:00:48","date_gmt":"2024-05-22T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14207"},"modified":"2024-05-22T18:06:08","modified_gmt":"2024-05-22T18:06:08","slug":"7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water\/","title":{"rendered":"7 maneiras pelas quais seu corpo se beneficia da \u00e1gua com lim\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vis\u00e3o geral<\/strong><\/p> <p><strong>\u00c1gua de lim\u00e3o\u00a0<\/strong>\u00e9 toda a raiva nos dias de hoje.<\/p> <p>Muitos restaurantes servem rotineiramente, e algumas pessoas come\u00e7am o dia com \u00e1gua com lim\u00e3o em vez de\u00a0<strong>caf\u00e9\u00a0<\/strong>ou\u00a0<strong>ch\u00e1<\/strong>. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida de que os lim\u00f5es s\u00e3o deliciosos, mas adicion\u00e1-los \u00e0 \u00e1gua torna voc\u00ea mais saud\u00e1vel?<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/domf5oio6qrcr.cloudfront.net\/medialibrary\/7424\/c056c373-7550-416d-8814-b9028058721d.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Muitas das evid\u00eancias que apoiam os benef\u00edcios para a sa\u00fade da \u00e1gua com lim\u00e3o s\u00e3o aned\u00f3ticas. Pouca pesquisa cient\u00edfica foi feita especificamente sobre a \u00e1gua com lim\u00e3o, mas existe pesquisa sobre os benef\u00edcios do lim\u00e3o e da \u00e1gua separadamente.<\/p> <p>Aqui est\u00e3o sete maneiras pelas quais seu corpo pode se beneficiar da \u00e1gua com lim\u00e3o.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/female-drinking-lemon-water-aya-brackett-1296x728-header.jpg?w=1155&amp;h=1528\" alt=\"woman drinking lemon water\"\/><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>1. It promotes hydration<\/a><\/h2> <p>De acordo com o&nbsp;<a href=\"https:\/\/iom.nationalacademies.org\/Reports\/2004\/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Food and Nutrition Board<\/a>, as diretrizes gerais dizem que as mulheres devem obter pelo menos 91 on\u00e7as por dia e os homens devem obter pelo menos 125 on\u00e7as. Isso inclui \u00e1gua de alimentos e bebidas.<\/p> <p>A \u00e1gua \u00e9 a melhor bebida para hidrata\u00e7\u00e3o, mas algumas pessoas n\u00e3o gostam do sabor dela por conta pr\u00f3pria. Adicionar lim\u00e3o aumenta o sabor da \u00e1gua, o que pode ajud\u00e1-lo a beber mais.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>2. It\u2019s a good source of vitamin C<\/a><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.veganblueberry.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/lemon-water-18.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Frutas c\u00edtricas como lim\u00f5es s\u00e3o ricas em vitamina C, um prim\u00e1rio\u00a0<strong>antioxidante\u00a0<\/strong>que ajuda a proteger as c\u00e9lulas dos radicais livres prejudiciais. Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ouviu falar que a vitamina C pode ajudar a prevenir ou limitar a dura\u00e7\u00e3o do\u00a0<strong>Constipa\u00e7\u00e3o comum<\/strong>\u00a0em algumas pessoas, mas os estudos s\u00e3o conflitantes.<\/p> <p><strong>Vitamina C<\/strong>\u00a0pode reduzir o risco de\u00a0<strong>doen\u00e7a cardiovascular<\/strong>\u00a0e\u00a0<strong>derrame<\/strong>e\u00a0<strong>press\u00e3o arterial mais baixa<\/strong>.<\/p> <p>Embora os lim\u00f5es n\u00e3o estejam no topo da lista de frutas c\u00edtricas ricas em vitamina C, eles ainda s\u00e3o uma boa fonte. De acordo com o\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/ndb.nal.usda.gov\/ndb\/foods\/show\/2256?man=&amp;lfacet=&amp;count=&amp;max=35&amp;qlookup=09152&amp;offset=&amp;sort=&amp;format=Abridged&amp;reportfmt=other&amp;rptfrm=&amp;ndbno=&amp;nutrient1=&amp;nutrient2=&amp;nutrient3=%E2%8A%82=&amp;totCount=&amp;measureby=&amp;_action_show=Apply+Changes&amp;Qv=1&amp;Q4226=1%2F4&amp;Q4227=1&amp;Q4228=1&amp;Q4229=1\" target=\"_blank\">United States Department of Agriculture<\/a>, o suco de um lim\u00e3o fornece cerca de 18,6 miligramas de vitamina C. A quantidade di\u00e1ria recomendada para adultos \u00e9 de 65 a 90 miligramas.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>3. It supports weight loss<\/a><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/msid-69942299,width-1200,height-900,imgsize-104950\/69942299.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>A pesquisa mostrou que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/polyphenols-foods\">polyphenol antioxidants<\/a>\u00a0encontrado em lim\u00f5es significativamente\u00a0<strong>reduz o ganho de peso<\/strong>\u00a0em ratos que s\u00e3o superalimentados para induzir a obesidade.<\/p> <p>Nestes estudos em ratos, os compostos antioxidantes tamb\u00e9m compensaram os efeitos negativos sobre os n\u00edveis de glicose no sangue e melhoraram\u00a0<strong>resist\u00eancia \u00e0 insulina<\/strong>, os dois principais fatores no desenvolvimento do diabetes tipo 2.<\/p> <p>Embora os mesmos resultados precisem ser comprovados em humanos, evid\u00eancias aned\u00f3ticas s\u00e3o fortes de que a \u00e1gua com lim\u00e3o suporta a perda de peso. Se isso \u00e9 devido \u00e0s pessoas simplesmente bebendo mais \u00e1gua e se sentindo cheias ou o suco de lim\u00e3o em si n\u00e3o est\u00e1 claro.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>4. It improves your skin quality<\/a><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/8-benefits-of-lemon-for-skin-and-hair-we-bet-you-didn_t-know-about_1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>A vitamina C encontrada nos lim\u00f5es pode ajudar a reduzir o enrugamento da pele, a pele seca do envelhecimento e os danos causados pelo sol. Como a \u00e1gua melhora a pele \u00e9 controverso, mas uma coisa \u00e9 certa. Se a sua pele perde umidade, torna-se seca e propensa a rugas. Um\u00a0<strong>Estudo laboratorial de 2016<\/strong>\u00a0mostrou que uma bebida \u00e0 base de c\u00edtricos ajudou a prevenir o desenvolvimento de rugas em ratos sem pelos.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>5. It aids digestion<\/a><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/squeeze-lemon-water.jpg?fit=1200%2C879&amp;ssl=1\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Algumas pessoas bebem \u00e1gua com lim\u00e3o como uma manh\u00e3 di\u00e1ria\u00a0<strong>laxante\u00a0<\/strong>para ajudar a prevenir\u00a0<strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>. Beber \u00e1gua morna ou quente de lim\u00e3o quando voc\u00ea acorda pode ajudar a obter o seu<strong>\u00a0sistema digestivo<\/strong>\u00a0movente.<\/p> <p>A medicina ayurv\u00e9dica diz que o sabor azedo do lim\u00e3o ajuda a estimular o seu &#8220;agni&#8221;. Na medicina ayurv\u00e9dica, um agni forte impulsiona o sistema digestivo, permitindo que voc\u00ea digera os alimentos mais facilmente e ajudando a prevenir o ac\u00famulo de toxinas.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>6. It freshens breath<\/a><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/draxe.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/BadBreathFBMeme-01.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Voc\u00ea j\u00e1 esfregou um lim\u00e3o em suas m\u00e3os para se livrar do cheiro de alho ou algum outro odor forte? O mesmo rem\u00e9dio popular pode se aplicar ao mau h\u00e1lito causado pela ingest\u00e3o de alimentos com cheiros fortes, como alho, cebola ou peixe.<\/p> <p>Voc\u00ea pode evitar o mau h\u00e1lito bebendo um copo de \u00e1gua com lim\u00e3o ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e logo pela manh\u00e3. Acredita-se que o lim\u00e3o estimule a saliva e a \u00e1gua tamb\u00e9m ajuda a prevenir uma\u00a0<strong>boca seca<\/strong>, o que pode levar a<strong>\u00a0mau h\u00e1lito\u00a0<\/strong>causada por bact\u00e9rias.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>7. It helps prevent kidney stones<\/a><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/09\/kidneyStonesCitricAcid-466723416-770x553-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>O \u00e1cido c\u00edtrico nos lim\u00f5es pode ajudar a prevenir pedras nos rins. O citrato, um componente do \u00e1cido c\u00edtrico, paradoxalmente torna a urina menos \u00e1cida e pode at\u00e9 quebrar pequenas pedras. Beber \u00e1gua com lim\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 lhe d\u00e1 citrato, mas tamb\u00e9m a \u00e1gua que voc\u00ea precisa para ajudar a prevenir ou eliminar pedras.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>How to make lemon water<\/a><\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/molekule.science\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/top-home-remedies-asthma-1200x580.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>A fim de colher quaisquer benef\u00edcios para a sa\u00fade da \u00e1gua com lim\u00e3o, voc\u00ea precisa beber de forma consistente, e voc\u00ea precisa de mais do que apenas uma \u00fanica fatia de lim\u00e3o em sua caneca.<\/p> <p>Ao fazer \u00e1gua com lim\u00e3o, sempre use lim\u00f5es frescos em vez de lim\u00e3o artificial de uma garrafa.<\/p> <p>Para fazer \u00e1gua com lim\u00e3o, esprema meio lim\u00e3o em 8 on\u00e7as de \u00e1gua morna ou fria. Para tornar a bebida o mais saud\u00e1vel poss\u00edvel, use \u00e1gua filtrada e lim\u00f5es org\u00e2nicos.<\/p> <p>Infundir mais sabor ou adicionar um impulso de sa\u00fade \u00e0 \u00e1gua com lim\u00e3o, adicionando:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>a few springs of\u00a0<strong>mint<\/strong><\/li><li>a teaspoon of\u00a0<strong>maple syrup<\/strong>\u00a0or\u00a0<strong>raw honey<\/strong><\/li><li>a slice of fresh\u00a0<strong>ginger<\/strong><\/li><li>a dash of\u00a0<strong>cinnamon<\/strong><\/li><li>a sprinkle of\u00a0<strong>turmeric<\/strong><\/li><\/ul> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fathom-news.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sore-throat-remedies-1564432054.png\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adicionar fatias de outras frutas c\u00edtricas frescas, como limas e laranjas, ou fatias de pepino. Lave sempre bem os produtos antes de fatiar e usar.<\/p> <p>Ter cubos de gelo de lim\u00e3o \u00e0 m\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima maneira de adicionar lim\u00e3o \u00e0 sua \u00e1gua rapidamente. Basta espremer o suco de lim\u00e3o fresco em bandejas de cubos de gelo e congelar. Coloque alguns cubos em um copo de \u00e1gua fria ou quente, conforme necess\u00e1rio.<\/p> <p>Voc\u00ea pode come\u00e7ar sua manh\u00e3 com uma caneca de \u00e1gua morna com lim\u00e3o e manter um jarro de \u00e1gua infundido com alguns lim\u00f5es fatiados em sua geladeira para beber ao longo do dia.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>Side effects of lemon water<\/a><\/h2> <p>A \u00e1gua de lim\u00e3o \u00e9 geralmente segura para beber, mas existem alguns efeitos colaterais potenciais para estar ciente.<\/p> <p>O lim\u00e3o cont\u00e9m \u00e1cido c\u00edtrico, que pode corroer\u00a0<strong>esmalte dent\u00e1rio<\/strong>. Para limitar o risco, beba \u00e1gua com lim\u00e3o atrav\u00e9s de um canudo e lave a boca com \u00e1gua pura depois.<\/p> <p>Quando se trata de\u00a0<strong>azia<\/strong>, a \u00e1gua de lim\u00e3o pode ir de qualquer maneira. O \u00e1cido c\u00edtrico pode causar azia em algumas pessoas. Outros experimentam al\u00edvio da azia, como suco de lim\u00e3o torna-se alcalino, reduzindo a acidez na digest\u00e3o. Somente a experimenta\u00e7\u00e3o pode dizer seu efeito em voc\u00ea.<\/p> <p>Algumas pessoas relatam idas mais frequentes ao banheiro ao beber \u00e1gua com lim\u00e3o. Embora a vitamina C seja muitas vezes acreditada para ser um diur\u00e9tico, algo que aumenta a quantidade de urina que voc\u00ea produz, a evid\u00eancia n\u00e3o mostra que a vitamina C de fontes naturais como lim\u00f5es tem efeitos diur\u00e9ticos.<\/p> <p>Se voc\u00ea sentir a necessidade de pausas extras no banheiro enquanto bebe \u00e1gua com lim\u00e3o, \u00e9 mais do que prov\u00e1vel que seja causada pelo aumento da ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\"><a>The takeaway<\/a><\/h2> <p>Pesquisas mostram que a \u00e1gua com lim\u00e3o tem muitos benef\u00edcios potenciais para a sa\u00fade. Al\u00e9m desses, adicionar lim\u00e3o \u00e0 sua \u00e1gua pode ajud\u00e1-lo a beber mais ao longo do dia e mant\u00ea-lo hidratado. Manter-se hidratado \u00e9 fundamental para uma boa sa\u00fade, por isso a \u00e1gua com lim\u00e3o \u00e9 praticamente um ganha-ganha.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vis\u00e3o geral \u00c1gua de lim\u00e3o\u00a0\u00e9 toda a raiva nos dias de hoje. Muitos restaurantes servem rotineiramente, e algumas pessoas come\u00e7am [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[213,17,19],"tags":[],"class_list":["post-14207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foods","category-health","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/428755456-H-1024x700-1.jpg","categories_details":[{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0},{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6005,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14207"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17469,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14207\/revisions\/17469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}