{"id":13939,"date":"2024-05-21T00:00:51","date_gmt":"2024-05-21T00:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13939"},"modified":"2024-05-21T16:40:50","modified_gmt":"2024-05-21T16:40:50","slug":"feeling-out-of-energy-due-to-heat-these-foods-will-make-you-feel-instantly-better","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/feeling-out-of-energy-due-to-heat-these-foods-will-make-you-feel-instantly-better\/","title":{"rendered":"SENTINDO-SE SEM ENERGIA DEVIDO AO CALOR? ESSES ALIMENTOS V\u00c3O FAZER VOC\u00ca SE SENTIR INSTANTANEAMENTE MELHOR"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

1. Alimentos para vencer o calor<\/h3>\n\n\n\n

A esta\u00e7\u00e3o mudou de novo e para todos aqueles que amam ver\u00f5es \u00e9 hora de se alegrar. Mas a esta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m te mata de energia. De manh\u00e3, quando voc\u00ea acorda h\u00e1 uma raz\u00e3o inexplic\u00e1vel que muitos de n\u00f3s nos sentimos cansados e fracos, e at\u00e9 mesmo as tarefas di\u00e1rias parecem uma tarefa dif\u00edcil. O calor excessivo derruba nossa press\u00e3o sangu\u00ednea e suar nos tira de sais essenciais. Podemos tentar ficar hidratados, mas a \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica coisa que precisamos. Como crian\u00e7as, n\u00e3o podemos repor os n\u00edveis de energia com glicose, \u00e9 importante incluir certos alimentos em sua dieta para se sentirem super fortes e cheios de energia. De acordo com a nutricionista de celebridades Sandhya Gugnani, “Voc\u00ea n\u00e3o deve apenas ter \u00e1gua, sucos frescos e \u00e1gua de coco, mas tamb\u00e9m deve incluir alguns refrigerantes e alimentos com vitaminas altas para se sentir saud\u00e1vel e energ\u00e9tico nos ver\u00f5es”. Aqui est\u00e1 uma lista de alimentos que voc\u00ea deve ter diariamente para se sentir no topo do mundo.<\/p>\n\n\n\n

2. Mangas cruas<\/h3>\n\n\n\n
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T\u00ea-los na forma de aam panna ou como chutney, mangas cruas vai mant\u00ea-lo seguro de curso de sol. \u00c9 rico em vitamina C e \u00e9 dito para tratar escorbuto, \u00e9 bom para o cora\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m cura doen\u00e7as estomacais que s\u00e3o t\u00e3o comuns nos ver\u00f5es. Voc\u00ea pode moer mangas cruas, uma pitada de a\u00e7\u00facar e sal, um pouco de \u00f3leo de mostarda e um ramo de hortel\u00e3 e saborear o molho com qualquer alimento.<\/p>\n\n\n\n

3. Pepino<\/h3>\n\n\n\n
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\u00c9 refrescante e cheio de \u00e1gua e tamb\u00e9m uma grande fonte de minerais. Basta com\u00ea-los crus polvilhados com sal marinho e pimenta ou fazer um mergulho com iogurte e hortel\u00e3. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adicionar fatias de pepino, lim\u00e3o, gengibre e hortel\u00e3 na sua garrafa e fazer \u00e1gua desintoxica\u00e7\u00e3o que voc\u00ea pode beber durante o dia. Isso freia a fome e evita a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

4. Mel\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
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Melancia, muskmelon, cantalupo est\u00e3o dispon\u00edveis nos ver\u00f5es por uma raz\u00e3o. A natureza n\u00e3o s\u00f3 os tornou ricos em \u00e1gua e minerais e s\u00e3o bons em manter o equil\u00edbrio dos eletr\u00f3litos no corpo, mas tamb\u00e9m ajudam a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue e s\u00e3o bons para os ossos.<\/p>\n\n\n\n

5. Sementes de linho<\/h3>\n\n\n\n
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Tradicionalmente, essas sementes ricas em antioxidantes fazem parte da dieta de ver\u00e3o na \u00cdndia rural. Antes de o mundo acordar para seus benef\u00edcios para a sa\u00fade, eles t\u00eam sido usados em chutneys, legumes e dals para adicionar sabor e sa\u00fade aos alimentos, particularmente durante os ver\u00f5es. Tamb\u00e9m conhecidos como tisi ou alsi, eles s\u00e3o uma boa fonte de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, e s\u00e3o \u00fateis em v\u00e1rias doen\u00e7as. Eles melhoram os n\u00edveis de colesterol no corpo, previnem o c\u00e2ncer, baixam a press\u00e3o arterial e s\u00e3o uma boa fonte de prote\u00edna de alta qualidade.<\/p>\n\n\n\n

6. Ma\u00e7\u00e3 de Madeira<\/h3>\n\n\n\n
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Bel ou ma\u00e7\u00e3 de madeira \u00e9 uma fruta indiana ex\u00f3tica que \u00e9 uma maravilhosa fonte de fibra. Ele mant\u00e9m voc\u00ea seguro de derrame solar e tamb\u00e9m cuida de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as estomacais como diarreia, intoxica\u00e7\u00e3o alimentar e disenteria que s\u00e3o t\u00e3o desenfreadas nos ver\u00f5es. Esta fruta tamb\u00e9m vai mant\u00ea-lo seguro contra infec\u00e7\u00f5es bacterianas e virais e s\u00e3o bons para diab\u00e9ticos. Mergulhe-os na \u00e1gua durante a noite. Na parte da manh\u00e3 misture \u00e1gua e coe. Beba pelo menos 1-2 copos deste sorvete todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

7. Iogurte<\/h3>\n\n\n\n
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Ver\u00f5es impactam a digest\u00e3o adversamente. Incluir este alimento rico probi\u00f3tico em sua dieta \u00e9 uma obriga\u00e7\u00e3o. T\u00ea-lo na forma de chaach ou raita, e voc\u00ea vai se sentir hidratado por muito tempo. Voc\u00ea pode at\u00e9 fazer lassi com iogurte, ele vai mant\u00ea-lo cheio por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n

8. \u00c1gua de coco<\/h3>\n\n\n\n
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N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que \u00e1gua de coco para manter o equil\u00edbrio eletr\u00f3lito em seu corpo nos ver\u00f5es. \u00c9 rica fonte de pot\u00e1ssio e \u00e9 bom para equilibrar a press\u00e3o arterial e mant\u00ea-lo hidratado.<\/p>\n\n\n\n

9. \u00c1gua de lim\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
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O que pode ser t\u00e3o refrescante quanto \u00e1gua de lim\u00e3o? O a\u00e7\u00facar n\u00e3o \u00e9 apenas rico em vitamina C, mas tamb\u00e9m um diur\u00e9tico, portanto, ajuda a eliminar toxinas do corpo. Ajuda a manter o equil\u00edbrio de PH do corpo e \u00e9 uma boa fonte de c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo. N\u00e3o adicione a\u00e7\u00facar \u00e0 \u00e1gua do lim\u00e3o se quiser colher os benef\u00edcios m\u00e1ximos.<\/p>\n\n\n\n

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