{"id":13921,"date":"2024-08-13T00:00:08","date_gmt":"2024-08-13T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13921"},"modified":"2024-08-13T17:29:41","modified_gmt":"2024-08-13T17:29:41","slug":"can-diabetics-eat-mango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/can-diabetics-eat-mango\/","title":{"rendered":"OS DIAB\u00c9TICOS PODEM COMER MANGA?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. A grande quest\u00e3o<\/h3>\n
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Ver\u00f5es indianos s\u00e3o sin\u00f4nimos de mergulhar nos sabores das mangas deliciosas. Vem ver\u00f5es e vemos os mercados adornados com essas iguarias suculentas que s\u00e3o dif\u00edceis de resistir. O ano todo esperamos por eles e eles s\u00e3o, sem d\u00favida, nossos frutos favoritos. Enquanto a maioria de n\u00f3s adora devorar essas deliciosas guloseimas, as pessoas diab\u00e9ticas s\u00e3o aconselhadas a evit\u00e1-las devido ao seu teor de a\u00e7\u00facar e calorias. Mas \u00e9 da natureza humana ir atr\u00e1s das coisas proibidas. Quanto mais lhe pedem para evitar mangas, mais voc\u00ea tem vontade de com\u00ea-las.<\/p>\n

A velha pergunta que atinge todas as pessoas diab\u00e9ticas \u00e9 que se mangas s\u00e3o seguras para comer ou n\u00e3o. Esta \u00e9 uma pergunta altamente discut\u00edvel que, afinal, as especula\u00e7\u00f5es ainda n\u00e3o chegaram a uma conclus\u00e3o s\u00f3lida.<\/p>\n

2. Como as mangas afetam os diab\u00e9ticos?<\/h3>\n
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As pessoas tendem a pensar que mangas t\u00eam a\u00e7\u00facares naturais para que possam ser consumidas em qualquer quantidade. Se voc\u00ea \u00e9 um daqueles que pensam o mesmo, ent\u00e3o sentimos muito em quebrar isso para voc\u00ea, mas mesmo frutas como mangas, quando tomadas em grandes quantidades, podem ter um grande efeito em seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Os carboidratos presentes nas mangas cont\u00eam a\u00e7\u00facares adicionados que afetam consideravelmente os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n

Recomenda-se que diab\u00e9ticos consumam os alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico. Alimentos que t\u00eam um valor gi menor do que 55 s\u00e3o digeridos lentamente, o que causa um baixo aumento nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Mangas t\u00eam um GI de 51 e, portanto, n\u00e3o afetam muito os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n

O teor de fibras presente nas mangas pode ajudar a manter o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue sob controle. Essas fibras retardam a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no corpo e, portanto, t\u00eam efeito m\u00ednimo sobre os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n

3. Modera\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave<\/h3>\n
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As mangas s\u00e3o ricas em carboidratos e seu teor cal\u00f3rico tamb\u00e9m \u00e9 alto, mas n\u00e3o afetam a glicose no sangue quando consumidas com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 diab\u00e9tico, voc\u00ea precisa limitar a por\u00e7\u00e3o das mangas que voc\u00ea consome a 1-2 fatias a cada dois dias.<\/p>\n

V\u00e1 para as variedades como Badami ou Karnataka Alphonso mangas como eles est\u00e3o no lado tangier e, portanto, t\u00eam um GI inferior. Al\u00e9m disso, certifique-se de ter as firmes, porque \u00e0 medida que as mangas se tornam maduras e macias, seu \u00edndice glic\u00eamico sobe.<\/p>\n

4. Coisas para ter em mente<\/h3>\n
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Consulte sempre o seu m\u00e9dico antes de consumir qualquer alimento para saber se eles s\u00e3o seguros para voc\u00ea comer.<\/p>\n

Coma as mangas em fatias em vez de sucos, pois a concentra\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar \u00e9 alta em suco de manga.<\/p>\n

Certifique-se de com\u00ea-los durante o dia.<\/p>\n

No dia em que voc\u00ea comer mangas, n\u00e3o coma em outros alimentos com alto teor de a\u00e7\u00facar para manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n

5. Receitas de manga para diab\u00e9ticos<\/h3>\n
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Voc\u00ea tamb\u00e9m pode consumir mangas na forma das seguintes receitas. Eles s\u00e3o misturados com outros ingredientes saud\u00e1veis que lhe dar\u00e3o o sabor das mangas e n\u00e3o afetar\u00e3o os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n

6. Sopa de manga<\/h3>\n
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Sopa de Manga<\/strong>: Esta deliciosa sopa \u00e9 preparada com manga, pepino, coco, leite com manteiga e uma melange de especiarias. Essa receita de sopa ex\u00f3tica tem um formigamento de manga que a torna ligeiramente doce e pode ser consumida pelas pessoas que t\u00eam diabetes.<\/p>\n

7. Salada de Manga e Feij\u00e3o Preto<\/h3>\n
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Manga e Salada de Feij\u00e3o Preto<\/strong>: Saladas s\u00e3o a melhor maneira de se manter saud\u00e1vel. Esta salada f\u00e1cil cont\u00e9m mangas que voc\u00ea pode improvisar de acordo com a intensidade do seu diabetes. Al\u00e9m disso, o feij\u00e3o preto mant\u00e9m o n\u00edvel de glicose no sangue sob controle e tamb\u00e9m auxilia na digest\u00e3o.<\/p>\n

8. Salada de Quinoa de Manga<\/h3>\n
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Salada de Quinoa<\/strong>de Manga : Esta \u00e9 uma salada perfeita para diab\u00e9ticos porque cont\u00e9m apenas meia manga. Os outros ingredientes usados para preparar esta salada s\u00e3o quinoa saud\u00e1vel, caldo vegetal, suco de lim\u00e3o e especiarias.<\/p>\n

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