{"id":13762,"date":"2021-06-27T00:00:31","date_gmt":"2021-06-27T00:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13762"},"modified":"2021-06-27T17:12:22","modified_gmt":"2021-06-27T17:12:22","slug":"have-you-ever-woke-in-the-middle-of-the-night-ghost-or-sleep-paralysis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/have-you-ever-woke-in-the-middle-of-the-night-ghost-or-sleep-paralysis\/","title":{"rendered":"VOC\u00ca J\u00c1 ACORDOU NO MEIO DA NOITE \u2013 PARALISIA FANTASMA OU SONO?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

J\u00e1 acordou no meio da noite com um sentimento de pavor lentamente encapsulando voc\u00ea, mas voc\u00ea est\u00e1 totalmente aterrorizado, incapaz de se mover e n\u00e3o \u00e9 capaz de falar\/gritar. Bem-vindos \u00e0 terra da paralisia do sono! Se voc\u00ea nunca experimentou este fen\u00f4meno- considere-se sortudo, mas cuidado como pode acontecer com qualquer um.<\/p>\n

A paralisia do sono \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica onde uma pessoa, ao acordar do sono, experimenta incapacidade tempor\u00e1ria de se mover ou falar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

O que \u00e9 paralisia do sono?<\/strong><\/p>\n

A paralisia do sono \u00e9 categorizada como um tipo de paras\u00f4nia. Paras\u00f4nias s\u00e3o comportamentos anormais durante o sono. Por estar conectada ao est\u00e1gio de movimento r\u00e1pido dos olhos (REM) do ciclo do sono, a paralisia do sono \u00e9 considerada uma paras\u00f4nia REM.<\/p>\n

O sono REM padr\u00e3o envolve sonhos v\u00edvidos, bem como atonia, o que ajuda a evitar a atua\u00e7\u00e3o de sonhos. No entanto, em circunst\u00e2ncias normais, a atonia acaba ao acordar, de modo que uma pessoa nunca se torna consciente dessa incapacidade de se mover.<\/p>\n

Como resultado, os pesquisadores acreditam que a paralisia do sono envolve um estado misto de consci\u00eancia que mistura tanto a vig\u00edlia quanto o sono REM. Na verdade, a atonia e as imagens mentais do sono REM parecem persistir mesmo em um estado de consci\u00eancia e despertar.<\/p>\n

Causa paralisia do sono:<\/strong><\/p>\n

A causa exata da paralisia do sono \u00e9 desconhecida. Estudos examinaram dados para ver o que est\u00e1 associado a um maior risco de paralisia do sono e encontraram resultados mistos. Com base nessa pesquisa, os pesquisadores acreditam que v\u00e1rios fatores est\u00e3o envolvidos na provoca\u00e7\u00e3o da paralisia do sono.<\/p>\n

Dist\u00farbios do sono e outros problemas de sono mostraram algumas das correla\u00e7\u00f5es mais fortes com paralisia isolada do sono.<\/p>\n

A paralisia do sono \u00e9 um problema s\u00e9rio?<\/strong><\/p>\n

Para a maioria das pessoas, a paralisia do sono n\u00e3o \u00e9 um problema s\u00e9rio. \u00c9 classificada como uma condi\u00e7\u00e3o benigna e geralmente n\u00e3o acontece com frequ\u00eancia o suficiente para causar problemas de sa\u00fade significativos.<\/p>\n

No entanto, estima-se que 10% das pessoas t\u00eam epis\u00f3dios mais recorrentes ou inc\u00f4modos que tornam a paralisia do sono especialmente angustiante. Como resultado, eles podem desenvolver pensamentos negativos sobre ir para a cama, reduzindo o tempo destinado ao sono ou provocando ansiedade em torno da hora de dormir que torna mais dif\u00edcil dormir. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a sonol\u00eancia excessiva e in\u00fameras outras consequ\u00eancias para a sa\u00fade geral de uma pessoa.<\/p>\n

Solu\u00e7\u00e3o para paralisia do sono:<\/strong><\/p>\n

\u2013 Seguindo o mesmo hor\u00e1rio para ir para a cama e acordar todos os dias, inclusive nos finais de semana.<\/p>\n

\u2013 Manter uma rotina de pr\u00e9-cama definida que ajuda voc\u00ea a ficar confort\u00e1vel e relaxado.<\/p>\n

\u2013 Equipando sua cama com um colch\u00e3o confort\u00e1vel e travesseiro.<\/p>\n

\u2013 Configurar seu quarto para ter intrus\u00e3o limitada de luz ou ru\u00eddo.<\/p>\n

\u2013 Redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool e cafe\u00edna, especialmente \u00e0 noite.<\/p>\n

\u2013 Guardar dispositivos eletr\u00f4nicos, incluindo celulares, por pelo menos meia hora antes de dormir.<\/p>\n

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