{"id":13498,"date":"2024-08-07T00:00:54","date_gmt":"2024-08-07T00:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13498"},"modified":"2024-08-07T16:56:03","modified_gmt":"2024-08-07T16:56:03","slug":"15-water-rich-fruits-to-keep-you-hydrated-during-summers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/15-water-rich-fruits-to-keep-you-hydrated-during-summers\/","title":{"rendered":"15 FRUTAS RICAS EM \u00c1GUA PARA MANT\u00ca-LO HIDRATADO DURANTE OS VER\u00d5ES"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>\u00c0 medida que as temperaturas come\u00e7am a subir durante esses meses de ver\u00e3o, os idosos correm maior risco de condi\u00e7\u00f5es como desidrata\u00e7\u00e3o, insola\u00e7\u00e3o, etc. Condi\u00e7\u00f5es subjacentes, como insufici\u00eancia card\u00edaca congestiva, diabetes e doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica (DPOC), podem representar uma grande amea\u00e7a \u00e0 sua sa\u00fade.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Untitled_design_-_2020-06-26T180335.133.png\" alt=\"dehydration\" \/><\/figure>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou por que os idosos t\u00eam maior risco de desidrata\u00e7\u00e3o e insola\u00e7\u00e3o?<\/p>\n<p>Isso porque, \u00e0 medida que envelhecemos, a capacidade do nosso corpo de absorver \u00e1gua diminui em compara\u00e7\u00e3o com a de uma pessoa mais jovem. Idosos tamb\u00e9m s\u00e3o frequentemente menos propensos a reconhecer sua sede ou entender quando est\u00e3o ficando desidratados. Se voc\u00ea \u00e9 um cuidador, \u00e9 importante ter certeza de que seu idoso est\u00e1 bebendo \u00e1gua suficiente especialmente quando a temperatura est\u00e1 alta, e o sol de ver\u00e3o pode drenar suas energias facilmente.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o algumas dicas para voc\u00ea se proteger do calor do ver\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Beba copos de 8 on\u00e7as de \u00e1gua ou mais em um dia para se manter hidratado<\/li>\n<li>Evite cafe\u00edna ou \u00e1lcool, pois essas bebidas podem causar desidrata\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Use roupas de encaixe solto e de cor clara durante os ver\u00f5es<\/li>\n<li>Evite sair durante o dia o m\u00e1ximo poss\u00edvel<\/li>\n<li>Use prote\u00e7\u00e3o de protetor solar SPF se voc\u00ea estiver indo para fora<\/li>\n<li>Cubra-se com luvas, \u00f3culos escuros ou um chap\u00e9u<\/li>\n<li>Cuidado com sinais de alerta, como alta temperatura corporal, n\u00e1usea, pulso r\u00e1pido, dor de cabe\u00e7a, tontura ou confus\u00e3o.<\/li>\n<li>Coma frutas e legumes que s\u00e3o ricos em conte\u00fado de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Import\u00e2ncia de adicionar frutas ricas em \u00e1gua em sua dieta durante os ver\u00f5es:<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Untitled_design_-_2020-06-26T180647.048.png\" alt=\"fruits-with-high-water-content\" \/><\/figure>\n<p>Como todos sabemos, 60% do nosso corpo \u00e9 feito de \u00e1gua. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida de que todo sistema em nosso corpo requer \u00e1gua para funcionar corretamente. A \u00e1gua desempenha um papel vital na realiza\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es para o corpo, como, regular as temperaturas do corpo, eliminar as toxinas nocivas, levar nutrientes essenciais e oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas, e fornecer um ambiente \u00famido para que os tecidos e articula\u00e7\u00f5es do corpo funcionem efetivamente.<\/p>\n<p>Uma maneira eficaz de ajudar seu corpo a absorver \u00e1gua suficiente \u00e9 comendo vegetais e frutas que hidratam seu corpo, especialmente aqueles que t\u00eam rico teor de \u00e1gua. Para satisfazer a exig\u00eancia de nutrientes em seu corpo \u00e9 essencial comer frutas e legumes que tenham alto teor de \u00e1gua. Essas frutas e vegetais podem fornecer fluidos suficientes para manter seu corpo nutrido e saud\u00e1vel. Frutas ricas em \u00e1gua tamb\u00e9m podem ser usadas para fazer sucos, smoothies ou lanches saud\u00e1veis.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Untitled_design_-_2020-06-26T190420.005.png\" alt=\"water-rich-fruits\" \/><\/figure>\n<p>Comer vegetais e frutas ricas em conte\u00fado de \u00e1gua pode ajudar a satisfazer recomenda\u00e7\u00f5es de nutrientes e mant\u00ea-lo hidratado. Se voc\u00ea n\u00e3o beber a quantidade recomendada de \u00e1gua em um dia, frutas e legumes podem fornecer-lhe fluido suplementar, mantendo-o nutrido e saud\u00e1vel. Frutas e legumes ricos em \u00e1gua s\u00e3o op\u00e7\u00f5es populares para sucos, smoothies e lanches.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o agora a quest\u00e3o \u00e9 qual fruta tem mais conte\u00fado de \u00e1gua?<\/p>\n<p>Leia a lista abaixo para descobrir 15 melhores frutas para comer no ver\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>15 frutas com maior teor de \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Untitled_design_-_2020-06-26T180549.591.png\" alt=\"fruits-for-summer\" \/><\/figure>\n<p>Embora os ver\u00f5es possam ser extremamente cansativos e podem for\u00e7\u00e1-lo a passar mais tempo dentro de casa para se proteger do sol, o elemento emocionante dos ver\u00f5es s\u00e3o aqueles sorvetes dent\u00e1rios e frutas deliciosas como melancias, morangos, abacaxis e muito mais. A boa not\u00edcia \u00e9 que essas frutas suculentas saborosas t\u00eam um rico teor de \u00e1gua que as torna saud\u00e1veis e tamb\u00e9m sua melhor amiga de ver\u00e3o.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e1 uma lista de 15 frutas que t\u00eam alto teor de \u00e1gua. N\u00f3s salvamos a fruta com o maior teor de \u00e1gua para o \u00faltimo!<\/p>\n<p><strong>1. Mangas \u2013 At\u00e9 83% \u00c1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/mango.png\" alt=\"Mango\" \/><\/figure>\n<p>Sabemos o quanto voc\u00ea ama mangas e elas s\u00e3o, sem d\u00favida, nossa parte favorita da temporada de ver\u00e3o!<\/p>\n<p>Mangas n\u00e3o s\u00e3o apenas nossas frutas favoritas apetitosas, mas tamb\u00e9m s\u00e3o usadas em muitas sobremesas. Voc\u00ea n\u00e3o ama um copo de mango shake em um dia ensolarado?<\/p>\n<p>Conhecido como o Rei dos Frutos e por que n\u00e3o? Mangas s\u00e3o \u00f3timas para ajudar na digest\u00e3o. Eles s\u00e3o carregados com antioxidantes e podem, portanto, aumentar a imunidade. Eles reduzem o colesterol e promovem a sa\u00fade ocular. Todos esses fatores fazem das mangas uma das melhores frutas do ver\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>2. Mirtilos at\u00e9 84% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/blueberry.png\" alt=\"blueberries\" \/><\/figure>\n<p>Popular por seu sabor tarty, mirtilos s\u00e3o usados em v\u00e1rias sobremesas como muffins, tortas e cheesecakes. Mas voc\u00ea sabia que mirtilos t\u00eam alguns benef\u00edcios excepcionais para a sa\u00fade?<\/p>\n<p>Mirtilos s\u00e3o um purificador natural de sangue e tamb\u00e9m foram usados para tratar tosse e frio durante os velhos tempos. Eles s\u00e3o uma fonte super rica de antioxidantes e tamb\u00e9m podem impulsionar a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n<p><strong>3. Ma\u00e7\u00e3s \u2013 At\u00e9 86% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/apple.png\" alt=\"apples\" \/><\/figure>\n<p>Todos n\u00f3s acreditamos nas s\u00e1bias palavras &#8220;Uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m um m\u00e9dico longe&#8221; e sem d\u00favida ele faz!<\/p>\n<p>Uma fruta popular durante quase todas as esta\u00e7\u00f5es, a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 deliciosa e nutritiva. Adicione-os em suas saladas, smoothies, sobremesas de tortas, ou coma-os como um lanche, ma\u00e7\u00e3s nunca decepcion\u00e1-lo. As ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o conhecidas por aumentar os n\u00edveis metab\u00f3licos, melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Eles s\u00e3o carregados com amplas vitaminas e minerais para promover ossos, dentes e pele saud\u00e1veis.<\/p>\n<p><strong>4. Abacaxi \u2013 At\u00e9 86% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/pineapple.png\" alt=\"pineapple\" \/><\/figure>\n<p>Esta deliciosa e suculenta fruta \u00e9 uma das favoritas de muitos por seu sabor rico sabor. Os abacaxis s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de vitamina C, que \u00e9 essencial para combater os danos celulares e para impulsionar seu sistema imunol\u00f3gico. O alto teor de mangan\u00eas de abacaxi melhora a sa\u00fade \u00f3ssea. Tamb\u00e9m tem alto teor de fibras e \u00e9 carregado com antioxidantes.<\/p>\n<p><strong>5. Damascos \u2013 At\u00e9 86% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/appricots.png\" alt=\"apricot\" \/><\/figure>\n<p>Uma rica fonte de fibras diet\u00e9ticas, os damascos podem melhorar sua digest\u00e3o e aumentar o metabolismo. \u00c9 carregado com antioxidantes \u00e9 uma \u00f3tima fruta para a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>6. Laranjas \u2013 At\u00e9 87% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/orange.png\" alt=\"orange\" \/><\/figure>\n<p>As laranjas s\u00e3o um fruto favorito de quem gosta de malhar, a raz\u00e3o \u00e9 que essa fruta hidrata e energiza seu corpo, o que \u00e9 imperd\u00edvel durante os treinos. As laranjas t\u00eam m\u00faltiplos benef\u00edcios para a sa\u00fade, como reduzir o colesterol, melhorar a fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e ser uma rica fonte de vitamina C, elas melhoram a sa\u00fade da pele.<\/p>\n<p><strong>7. Ameixas \u2013 At\u00e9 87% \u00c1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/plum.png\" alt=\"plums\" \/><\/figure>\n<p>As ameixas s\u00e3o uma fonte maravilhosa de vitamina A, C, K, pot\u00e1ssio, cobre e mangan\u00eas. Ameixas podem reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e ter um efeito positivo na sa\u00fade \u00f3ssea. Eles podem reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes.<\/p>\n<p><strong>8. Mam\u00e3o \u2013 At\u00e9 88% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/papaya.png\" alt=\"papaya\" \/><\/figure>\n<p>Esta fruta \u00e9 extremamente rica em vitamina C, fibras e antioxidantes. Adicionar mam\u00e3o \u00e0 sua dieta pode evitar o ac\u00famulo de colesterol em suas art\u00e9rias, aumentar a imunidade, e pode ser uma excelente fonte de vitaminas para pessoas com diabetes e algu\u00e9m que quer gerenciar seu peso.<\/p>\n<p><strong>9. Amoras \u2013 At\u00e9 88% \u00c1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/blackberries.png\" alt=\"blackberries\" \/><\/figure>\n<p>Um grampo de ver\u00e3o e adi\u00e7\u00e3o favorita ao seu caf\u00e9 da manh\u00e3, as amoras t\u00eam um sabor gostoso e muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Rico em vitamina C, adicionar amoras \u00e0 sua dieta di\u00e1ria pode ajudar a curar feridas mais rapidamente, regenerar a pele, ajudar a absorver ferro, prevenir o resfriado comum e curar problemas digestivos.<\/p>\n<p><strong>10. P\u00eassegos \u2013 At\u00e9 89% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/peaches.png\" alt=\"peaches\" \/><\/figure>\n<p>Esta fruta hidratante \u00e9 doce e suculenta.<\/p>\n<p>O p\u00eassego \u00e9 considerado uma fruta que alivia o estresse e tamb\u00e9m \u00e9 conhecido por combater doen\u00e7as cardiovasculares. Vitamina C e A em p\u00eassegos s\u00e3o \u00f3timos para a sa\u00fade da pele e o alto teor de fibras para seus problemas digestivos.<\/p>\n<p><strong>11. Cantaloupe \u2013 At\u00e9 90% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/cantaloupe.png\" alt=\"cantaloupe\" \/><\/figure>\n<p>Esta fruta de baixa caloria \u00e9 usada para preparar muitas sobremesas de tapa labial para seu sabor doce e benef\u00edcios para a sa\u00fade. Cantaloupe infundido na \u00e1gua faz uma bebida incr\u00edvel de sa\u00fade de ver\u00e3o!<\/p>\n<p>Cantaloupes s\u00e3o uma grande fonte de vitamina C e A que s\u00e3o essenciais para aumentar a imunidade. O alto teor de pot\u00e1ssio dos cantaloupes ajuda no equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial. Betacaroteno em cantalupo ajuda a combater cataratas e melhora a vis\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>12. Toranja \u2013 At\u00e9 91% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/grapefruit.png\" alt=\"grapefruit\" \/><\/figure>\n<p>Considerada uma das frutas mais saud\u00e1veis em todo o mundo, as toranjas t\u00eam um sabor tangy que pode ser aprimorado adicionando um pouco de a\u00e7\u00facar ou mel. Suco de toranja \u00e9 um prazer durante os ver\u00f5es e tamb\u00e9m pode oferecer-lhe muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Devido ao seu baixo valor cal\u00f3rico, \u00e9 perfeito para pessoas que est\u00e3o tentando gerenciar seu peso. O alto teor de pot\u00e1ssio de toranja pode ser excelente para gerenciar a press\u00e3o arterial. Tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibras e antioxidantes, tornando-o adequado para pessoas que lidam com problemas digestivos.<\/p>\n<p><strong>13. Morangos \u2013 At\u00e9 91% \u00c1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/strawberries.png\" alt=\"strawberries\" \/><\/figure>\n<p>Rica fonte de vitamina C, mangan\u00eas, folato, pot\u00e1ssio, vitaminas B e flavonoides vitais, os morangos t\u00eam v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade. Morangos s\u00e3o extremamente ben\u00e9ficos em mant\u00ea-lo seguro contra problemas card\u00edacos e tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos em manter o colesterol ruim \u00e0 dist\u00e2ncia. Se voc\u00ea tem problemas digestivos, adicionar morangos \u00e0 sua dieta pode fazer maravilhas, pois os morangos t\u00eam um alto teor de fibras.<\/p>\n<p>Adicione-os em seus sorvetes, sobremesas ou smoothies e experimente a magia desta super fruta.<\/p>\n<p><strong>14. Melancia \u2013 At\u00e9 92% \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/watermelon.png\" alt=\"watermelon\" \/><\/figure>\n<p>Um dos favoritos absolutos de muitos durante a temporada de ver\u00e3o, a melancia n\u00e3o \u00e9 apenas uma fruta deliciosa, mas tamb\u00e9m \u00e9 carregada com nutrientes abundantes. Com um teor de \u00e1gua de cerca de 90%, essa fruta maravilha ajuda na preven\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas. A melancia tamb\u00e9m ajuda na produ\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos arginina, o que ajuda a impulsionar o sistema de imunidade.<\/p>\n<p><strong>15. Tomate \u2013 At\u00e9 94% \u00c1gua<\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/tomatoes.png\" alt=\"tomato\" \/><\/figure>\n<p>Se voc\u00ea ainda n\u00e3o sabia disso, voc\u00ea \u00e9 bem-vindo!<\/p>\n<p>O tomate N\u00c3O \u00e9 um vegetal, mas fruta e aquele com maior teor de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Uma fruta maravilhosa, o tomate n\u00e3o \u00e9 apenas uma deliciosa adi\u00e7\u00e3o \u00e0s suas receitas di\u00e1rias, mas tamb\u00e9m \u00e9 carregado com tantos benef\u00edcios para a sa\u00fade que voc\u00ea vai amar ainda mais essa fruta.<\/p>\n<p>O rico teor de vitamina A do tomate pode reduzir a degenera\u00e7\u00e3o macular respons\u00e1vel pela perda de vis\u00e3o. Essa fruta hidratante reduz o risco de hipertens\u00e3o arterial e pode melhorar a sa\u00fade geral da pele.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, o que voc\u00ea est\u00e1 esperando? Aproveite ao m\u00e1ximo esta temporada e desfrute de suas frutas favoritas, seja tendo-as como um lanche saud\u00e1vel ou adicionando-as em seus smoothies, iogurte, sorvetes ou sucos. Se voc\u00ea \u00e9 um dente doce, mas tamb\u00e9m est\u00e1 consciente da sa\u00fade, as frutas s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de satisfazer seus desejos e tamb\u00e9m mant\u00ea-lo saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 medida que as temperaturas come\u00e7am a subir durante esses meses de ver\u00e3o, os idosos correm maior risco de condi\u00e7\u00f5es 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