{"id":12963,"date":"2024-03-07T00:00:48","date_gmt":"2024-03-07T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12963"},"modified":"2024-03-07T17:43:17","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:17","slug":"benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long\/","title":{"rendered":"BENEF\u00cdCIOS DE AMEIXAS E SUCO DE AMEIXA: A FRUTA SECA QUE VOC\u00ca IGNOROU POR MUITO TEMPO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

vis\u00e3o geral<\/strong><\/h2>\n

Manter-se hidratado\u00a0<\/strong>\u00e9 uma \u00f3tima maneira de proteger seus \u00f3rg\u00e3os, e tamb\u00e9m \u00e9 um dos segredos para a pele saud\u00e1vel.<\/p>\n

Beber os oito copos recomendados de \u00e1gua por dia \u00e9 bom para isso. Mas uma maneira de adicionar um pouco de sabor extra e nutrientes ao seu dia \u00e9 incluindo suco de ameixa em sua dieta.<\/p>\n

O suco de ameixa \u00e9 feito de ameixas secas, ou\u00a0ameixas,<\/strong>que cont\u00eam muitos nutrientes que podem contribuir para uma boa sa\u00fade. As ameixas s\u00e3o uma boa fonte de energia, e n\u00e3o causam um r\u00e1pido aumento nos\u00a0n\u00edveis de a\u00e7\u00facar<\/strong>no sangue.<\/p>\n

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As ameixas t\u00eam um alto teor de a\u00e7\u00facar, o que permite que elas sejam secas sem fermenta\u00e7\u00e3o. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em fibras, o que pode ajud\u00e1-lo a regular seus intestinos e sua bexiga.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o 11 principais benef\u00edcios para a sa\u00fade de ameixas e suco de ameixa.<\/p>\n

1. Ajuda na digest\u00e3o<\/a><\/h2>\n
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As ameixas s\u00e3o ricas em\u00a0fibras,<\/strong>o que ajuda a prevenir\u00a0hemorroidas\u00a0<\/strong>provocadas por\u00a0pris\u00e3o de ventre.<\/strong>\u00a0A pris\u00e3o de ventre cr\u00f4nica<\/strong>\u00a0\u00e9 um problema comum em idosos e tamb\u00e9m pode ser um problema doloroso para os beb\u00eas. O suco de ameixa age como um\u00a0laxante\u00a0<\/strong>gra\u00e7as ao seu alto teor de sorbitol. Pergunte ao seu m\u00e9dico se \u00e9 certo para voc\u00ea ou seu filho.<\/p>\n

Um tamanho de por\u00e7\u00e3o de seis ameixas tem 4 gramas de fibra diet\u00e9tica, e 1\/2 x\u00edcara cont\u00e9m 6,2 gramas.<\/p>\n

“Diretrizes alimentares para americanos: 2015-2020<\/a>” recomenda que mulheres com 30 anos ou mais jovens obtenham 28 gramas de fibra por dia, e os homens nessa mesma faixa et\u00e1ria obtenham 34 gramas. Mulheres e homens entre 31 e 50 anos devem mirar 25 g e 30 g de fibra, respectivamente. A ingest\u00e3o recomendada de fibras para mulheres e homens com mais de 51 anos \u00e9 ainda menor, a 22 g e 28 g, respectivamente.<\/p>\n

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Embora o suco de ameixa n\u00e3o contenha a mesma quantidade de fibras ben\u00e9ficas que toda a fruta, ele ainda ret\u00e9m algumas fibras e muitas das vitaminas e minerais que toda a fruta fornece.<\/p>\n

2. Controla o desejo<\/a><\/h2>\n

Uma bexiga hiperativa pode ser desconfort\u00e1vel de lidar, mas adicionar fibras \u00e0 sua dieta pode ajudar. Embora uma\u00a0bexiga hiperativa<\/strong>\u00a0possa ser causada por muitas coisas, \u00e0s vezes a pris\u00e3o de ventre pode aumentar a frequ\u00eancia de urina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para ajudar a regular seus intestinos, a\u00a0Cl\u00ednica Cleveland<\/a>\u00a0recomenda aumentar sua ingest\u00e3o de fibras tomando 2 colheres de sopa da seguinte mistura todas as manh\u00e3s:<\/p>\n