{"id":12868,"date":"2024-06-29T00:00:34","date_gmt":"2024-06-29T00:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12868"},"modified":"2024-06-29T17:27:19","modified_gmt":"2024-06-29T17:27:19","slug":"best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free\/","title":{"rendered":"MELHORES ALIMENTOS PARA PELE BRILHANTE QUE \u00c9 LIVRE DE MANCHAS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Por que desembolsar muito dinheiro em lo\u00e7\u00f5es chiques quando voc\u00ea pode manter sua pele radiante com esses alimentos?<\/p>\n

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H\u00e1bitos de vida (como fumar e bronzeamento), e gen\u00e9tica certamente podem influenciar e predispor sua pele a condi\u00e7\u00f5es irritantes, mas isso n\u00e3o significa que a busca por uma pele brilhante e uma pele melhor \u00e9 uma causa perdida. E embora existam muitos cosm\u00e9ticos que se autodenominam “comida de pele”, a verdade \u00e9 que a chave para manter uma pele saud\u00e1vel n\u00e3o vem de uma garrafa. Embora seja verdade que esses limpadores e lo\u00e7\u00f5es oferecem uma corre\u00e7\u00e3o t\u00f3pica \u2014 um band-aid de beleza, se preferir \u2014 a pele linda e hidratada come\u00e7a por dentro. E isso tudo depende se os\u00a0melhores alimentos para a pele brilhante<\/strong>\u00a0est\u00e3o em seu prato.<\/p>\n

“H\u00e1 um corpo crescente de pesquisas mostrando que a comida que voc\u00ea come pode afetar sua pele”, diz\u00a0<\/em>a Dra.<\/a><\/strong>\u00a0“A comida \u00e9 digerida e entra em sua corrente sangu\u00ednea, que ent\u00e3o circula para sua pele.”<\/p>\n

Se voc\u00ea precisa tratar acne, afastar o envelhecimento precoce, reduzir o aparecimento de rugas ou lutar contra outra condi\u00e7\u00e3o de pele inc\u00f4moda, a dieta certa pode ser um aux\u00edlio valioso. Pesquisadores descobriram que encaixar certos alimentos saud\u00e1veis em sua rotina di\u00e1ria pode ajudar a lutar contra seus problemas de pele, desligando genes inflamat\u00f3rios e fornecendo ao seu corpo as ferramentas adequadas para fortalecer e construir tecidos saud\u00e1veis. “Nossa pele reflete nossa sa\u00fade, e nutrir a pele tanto por dentro quanto por fora \u00e9 uma receita para resultados ideais”, diz o\u00a0Dr. Fred Pescatore<\/a>, MD,<\/strong>\u00a0m\u00e9dico defensor do\u00a0Pycnogenol<\/a>, autor e especialista em sa\u00fade natural.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que voc\u00ea deve comer para obter essa pele brilhante que voc\u00ea quer? Procure frutas e vegetais ricos em vitaminas, e n\u00e3o se esque\u00e7a de prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis. “Em geral, eu recomendaria uma dieta com prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis suficientes e uma grande variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes”, diz\u00a0o Dr. Hadley King, MD<\/strong><\/a>, dermatologista certificado pelo conselho com sede em Nova York. “A vitamina C, por exemplo, \u00e9 importante na s\u00edntese do col\u00e1geno, enquanto a vitamina D tem se mostrado para diminuir os efeitos nocivos da queimadura solar. Antioxidantes podem ser capazes de diminuir os efeitos da polui\u00e7\u00e3o e outros perigos ambientais que criam radicais livres. E o licopeno tem sido mostrado para fornecer prote\u00e7\u00e3o contra os efeitos nocivos da radia\u00e7\u00e3o UV. As prote\u00ednas s\u00e3o divididas em amino\u00e1cidos, que s\u00e3o os blocos de constru\u00e7\u00e3o de todas as prote\u00ednas encontradas na pele, cabelo e unhas, bem como no resto do corpo. E gorduras saud\u00e1veis suficientes s\u00e3o necess\u00e1rias para a fun\u00e7\u00e3o de barreira da nossa pele.”<\/p>\n

E se voc\u00ea \u00e9 vegetariano, certifique-se de que est\u00e1 procurando fontes de prote\u00edna completa como parte de sua dieta, para sua sa\u00fade na pele e al\u00e9m. “Produtos animais como peixe, carne vermelha e branca e latic\u00ednios s\u00e3o fontes completas de prote\u00edna”, diz\u00a0Noreen Galaria MD<\/a>, FAAD<\/strong>, dermatologista certificado pelo conselho com sede em Chantilly, Virg\u00ednia. “A maioria das fontes de prote\u00edna vegetal est\u00e3o incompletas. Por isso, \u00e9 importante que os vegetarianos comam uma grande variedade de fontes de prote\u00edna vegetal para garantir que eles estejam recebendo todos os amino\u00e1cidos de que precisam.”<\/p>\n

Quanto a dieta afeta sua pele?<\/h2>\n

“Voc\u00ea \u00e9 o que come, e o que voc\u00ea n\u00e3o come pode afetar sua pele”, diz a\u00a0Dra Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND,<\/strong>professora de nutri\u00e7\u00e3o na Universidade de Boston e apresentadora do podcast de nutri\u00e7\u00e3o e sa\u00fade Spot On!. “A acne \u00e9 considerada uma doen\u00e7a inflamat\u00f3ria da pele. O produto da M\u00e3e Natureza tem efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes na pele.”<\/p>\n

Ao comer para a sa\u00fade da pele, existem algumas vitaminas, nutrientes e ingredientes para ter em mente. Voc\u00ea n\u00e3o pode errar com frutas e vegetais, mas para a pele brilhante, procure por alimentos que contenham estes:<\/p>\n