{"id":12584,"date":"2024-06-24T00:00:11","date_gmt":"2024-06-24T00:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12584"},"modified":"2024-06-24T16:58:09","modified_gmt":"2024-06-24T16:58:09","slug":"whey-vs-amino-acids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/whey-vs-amino-acids\/","title":{"rendered":"SORO VS AMINO\u00c1CIDOS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Amino\u00e1cidos e prote\u00edna whey promovem crescimento muscular, recupera\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o, mas como escolhemos, e qual \u00e9 melhor em compara\u00e7\u00e3o com outros? Vamos descobrir!<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

A prote\u00edna whey \u00e9 o suplemento mais usado em todo o mundo no campo de esportes e fisiculturismo. O soro \u00e9 feito de leite e \u00e9 uma das duas prote\u00ednas presentes no leite, sendo a outra case\u00edna (80% de case\u00edna e 20% de soro). A prote\u00edna de soro de leite \u00e9 formada a partir do soro l\u00edquido que \u00e9 deixado no processo de fabrica\u00e7\u00e3o de queijo e prote\u00edna case\u00edna separada como queijo. Este l\u00edquido de soro de leite \u00e9 ent\u00e3o concentrado removendo \u00e1gua e outras impurezas e se tornam concentrados de prote\u00edna de soro de leite. Al\u00e9m disso, \u00e9 processado, filtrado e refinado para remover as impurezas, cinzas, gorduras e lactose para dar uma prote\u00edna de soro de leite mais pura chamada whey protein isolate.<\/p>\n

Tr\u00eas tipos prim\u00e1rios de prote\u00edna de soro de leite s\u00e3o os seguintes:<\/h3>\n

1.Concentrado de Prote\u00edna de Soro (WPC)<\/strong><\/p>\n

\u00c9 o menos caro dos tr\u00eas porque \u00e9 menos refinado e cont\u00e9m 32-80% da prote\u00edna real de soro de leite. A pureza \u00e9 menor que as outras duas e cont\u00e9m alguma quantidade de lactose.<\/p>\n

2. Isolado de prote\u00edna de soro (WPI)<\/strong><\/p>\n

\u00c9 mais usado e \u00e9 90% prote\u00edna de soro puro. Pode conter tra\u00e7os ou nenhuma lactose. Assim, \u00e9 caro tamb\u00e9m.<\/p>\n

3. Hidrolise de prote\u00edna de soro (WPH)<\/strong><\/p>\n

\u00c9 isolado apenas com soro, mas na forma pr\u00e9-digerida significa que a prote\u00edna de soro de leite mais longa cadeia foi quebrada (liga\u00e7\u00e3o de pept\u00eddeo em quebra) em cadeias menores para digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de gordura, portanto, \u00e9 a prote\u00edna mais rapidamente absorvida em compara\u00e7\u00e3o com as outras duas. \u00c9 o mais caro encontrado na forma mais pura e predigente, portanto, preferido e usado por atletas profissionais, fisiculturistas, treinadores duros, dieters de ceto, dieters LCHF.<\/p>\n

\"whey-amino-acid-image\"<\/figure>\n
\u275d prote\u00edna whey \u00e9 uma prote\u00edna completa com o maior valor biol\u00f3gico (HBV) variando de 104 a 157 e \u00e9 altamente eficaz em s\u00edntese proteica no corpo. \u275e<\/h6>\n

Benef\u00edcios do Soro de Leite<\/h3>\n
    \n
  • \u00c9 uma prote\u00edna completa com o maior valor biol\u00f3gico (HBV) variando de 104 a 157 e \u00e9 altamente eficaz na s\u00edntese proteica no corpo.<\/li>\n
  • Ele \u00e9 rapidamente absorvido pelo corpo, promove assim a r\u00e1pida repara\u00e7\u00e3o muscular e crescimento e manuten\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n
  • Cont\u00e9m todos os 22 amino\u00e1cidos, incluindo os amino\u00e1cidos essenciais \u2013 aqueles que n\u00e3o podem ser feitos pelo corpo e, portanto, t\u00eam que ser retirados de uma fonte externa, que ajudam a poupar o glicog\u00eanio muscular e, assim, apoiar a repara\u00e7\u00e3o e o crescimento muscular, otimizando o desempenho<\/li>\n
  • Cont\u00e9m tamb\u00e9m BCAA (amino\u00e1cidos de cadeia ramificada) Leucina, Isoleucina e Valina, que \u00e9 essencial para a s\u00edntese de prote\u00ednas musculares. Na verdade, a prote\u00edna de soro de leite \u00e9 a fonte mais rica do BCAA.<\/li>\n
  • Tamb\u00e9m cont\u00e9m glutamina que \u00e9 amino\u00e1cido condicionalmente essencial e tem um efeito anti-catab\u00f3lico nos m\u00fasculos e acelera a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino.<\/li>\n
  • Tamb\u00e9m cont\u00e9m imunoglobulinas que ajudam a combater infec\u00e7\u00f5es, melhorando assim a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica.<\/li>\n
  • Fornece c\u00e1lcio que \u00e9 fundamental para a sa\u00fade \u00f3ssea<\/li>\n
  • Pode conter outras vitaminas e minerais tamb\u00e9m.<\/li>\n<\/ul>\n

    Amino\u00e1cidos<\/h3>\n
    \"\"<\/figure>\n

    Amino\u00e1cidos s\u00e3o basicamente prote\u00ednas pr\u00e9-digeridas que n\u00e3o requerem mais colapso ao contr\u00e1rio de prote\u00ednas inteiras ou prote\u00edna de soro de leite. Eles contornam a necessidade de digest\u00e3o e s\u00e3o instantaneamente absorvidos na corrente sangu\u00ednea para exercer efeitos ben\u00e9ficos. Eles s\u00e3o ent\u00e3o utilizados para fazer novas prote\u00ednas no corpo.<\/p>\n

    Benef\u00edcios dos amino\u00e1cidos<\/h3>\n
      \n
    • Eles n\u00e3o precisam de digest\u00e3o e s\u00e3o rapidamente absorvidos na corrente sangu\u00ednea.<\/li>\n
    • Melhor tolerado pelo sistema digestivo e n\u00e3o h\u00e1 carga no sistema.<\/li>\n
    • Amino\u00e1cidos de espectro completo t\u00eam todos os 22 amino\u00e1cidos essenciais e n\u00e3o essenciais que podem ajudar a alcan\u00e7ar os benef\u00edcios de todos os amino\u00e1cidos.<\/li>\n
    • Certos amino\u00e1cidos t\u00eam uma fun\u00e7\u00e3o espec\u00edfica no corpo. Por exemplo: Leucina para s\u00edntese de prote\u00edna muscular, tyrosina para produzir horm\u00f4nio tireoide para regular o metabolismo, ciste\u00edna para produzir glutationa que \u00e9 um potente antioxidante tamb\u00e9m.<\/li>\n
    • Amino\u00e1cidos s\u00e3o melhores para serem tomados como pr\u00e9, intra e p\u00f3s-treino para absor\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida de amino\u00e1cidos levando \u00e0 constru\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<\/ul>\n
      \"protein-fat-image\"<\/figure>\n

      Soro VS Amino\u00e1cidos<\/h3>\n
        \n
      • Soro e amino\u00e1cidos s\u00e3o igualmente importantes e bastante semelhantes considerando os tempos cruciais de sua suplementa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
      • A prote\u00edna de soro fornece calorias suficientes em torno de 100 a 130 Kcal por por\u00e7\u00e3o, perto de se recuperar ap\u00f3s uma atividade, enquanto os amino\u00e1cidos n\u00e3o.<\/li>\n
      • Suplementos de amino\u00e1cidos s\u00e3o muitas vezes um pouco caros em compara\u00e7\u00e3o com o soro de leite por causa das necessidades de processamento.<\/li>\n
      • Shakes de prote\u00edna de soro podem substituir uma refei\u00e7\u00e3o, mas amino\u00e1cidos n\u00e3o podem.<\/li>\n<\/ul>\n
        \u275d Para um atleta hard-core, fisiculturista, treinadores duros que precisam de recupera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, n\u00e3o h\u00e1 escolha, opte por ambos para o desempenho ideal. \u275e<\/h6>\n

        Ent\u00e3o, o que \u00e9 melhor?<\/h3>\n
          \n
        • Considere tamb\u00e9m quanta prote\u00edna, obtendo da dieta e quanto s\u00e3o suas necessidades di\u00e1rias de prote\u00edna.<\/li>\n
        • No entanto, se voc\u00ea tiver permiss\u00e3o para escolher apenas uma op\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o a prote\u00edna ser\u00e1 a melhor escolha. Isso porque \u00e9 mais econ\u00f4mico, oferece todos os amino\u00e1cidos para a constru\u00e7\u00e3o muscular.<\/li>\n<\/ul>\n

          N\u00f3s Dizemos<\/h3>\n

          Prote\u00edna de soro e amino\u00e1cidos s\u00e3o igualmente importantes e bastante semelhantes considerando os tempos cruciais de sua absor\u00e7\u00e3o. Para aqueles que t\u00eam dificuldade em digerir a prote\u00edna de soro de leite podem optar por amino\u00e1cidos de espectro completo e combin\u00e1-lo com uma refei\u00e7\u00e3o rica em prote\u00ednas com paneer, ovos e carne.<\/p>\n

          \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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