{"id":12401,"date":"2024-03-06T00:00:17","date_gmt":"2024-03-06T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12401"},"modified":"2024-03-06T17:11:42","modified_gmt":"2024-03-06T17:11:42","slug":"fruit-juice-is-it-good-or-bad-for-diabetics","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/fruit-juice-is-it-good-or-bad-for-diabetics\/","title":{"rendered":"SUCO DE FRUTA: \u00c9 BOM OU RUIM PARA DIAB\u00c9TICOS?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

Uma das d\u00favidas mais comuns enfrentadas pelos diab\u00e9ticos \u00e9 como obter sua dose di\u00e1ria de vitaminas, minerais e c\u00e1lcio que v\u00e1rias frutas t\u00eam a oferecer? O alimento para diab\u00e9ticos deve ser na forma de frutas inteiras ou suco?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Os diabetologistas recomendam fortemente que uma dieta para um paciente diab\u00e9tico deve consistir em consumir frutas integrais e n\u00e3o na forma de sucos. Sucos de frutas s\u00e3o carregados com uma grande quantidade de a\u00e7\u00facar que aumenta os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue depois de comer muito rapidamente.<\/p>\n\n\n\n

Um copo de suco de laranja sem a\u00e7\u00facar cont\u00e9m cerca de 100 calorias, em compara\u00e7\u00e3o com 60 calorias em uma laranja inteira. Frutose, o a\u00e7\u00facar das frutas \u00e9 mais em 125ml de sucos de frutas muito mais do que o subs\u00eddio di\u00e1rio recomendado de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

As frutas c\u00edtricas cont\u00eam vitamina C e c\u00e1lcio, mas quando transformadas em sucos, o teor de fibras diminui consideravelmente.<\/p>\n\n\n\n

Como o suco de fruta afeta o a\u00e7\u00facar no sangue?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os sucos de frutas carregados de a\u00e7\u00facar podem causar um aumento not\u00e1vel nos n\u00edveis de glicose no sangue e podem aumentar o risco de hiperglicemia.<\/p>\n\n\n\n

O \u00edndice glic\u00eamico (IG) \u00e9 o ranking de carboidratos nos alimentos de acordo com a forma como afetam os n\u00edveis de glicose no sangue. Geralmente, um baixo GI de menos de 55 \u00e9 a escolha mais preferida de alimentos para diab\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

O principal a\u00e7\u00facar presente no suco de frutas \u00e9 chamado de frutose. A frutose \u00e9 processada no f\u00edgado e pesquisas sugerem que uma dieta rica em frutose sobrecarrega o f\u00edgado, levando a problemas como doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica e diabetes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Portanto, o consumo excessivo de sucos de frutas ou tomar suco de fruta, al\u00e9m de uma dieta rica em a\u00e7\u00facar pode aumentar o risco de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, o suco de laranja pontua entre 66-76 e cai sob uma bebida de alto gi. Alimentos e bebidas de alto GI devem ser evitados pelos diab\u00e9ticos para manter seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar sob controle.<\/p>\n\n\n\n

Sucos de frutas podem ser ben\u00e9ficos no tratamento de uma pessoa que \u00e9 hipoglic\u00eamica para aumentar rapidamente seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Fruta integral \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o melhor do que suco de fruta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 sempre melhor tomar frutas inteiras do que suco de fruta, pois a fibra sol\u00favel na fruta auxilia na melhoria da digest\u00e3o e diminui a taxa de aumento do a\u00e7\u00facar no sangue, evitando, assim, riscos de sintomas elevados de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

O ponto chave \u00e9 que toda a fruta \u00e9 a escolha preferida para diab\u00e9ticos, e deve ser tomada em quantidades moderadas.<\/p>\n\n\n\n

Diab\u00e9ticos podem comer goiaba, mam\u00e3o, frutas c\u00edtricas como laranja, lim\u00e3o doce e ameixas pretas.<\/p>\n\n\n\n

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