{"id":12206,"date":"2024-03-29T00:00:08","date_gmt":"2024-03-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12206"},"modified":"2024-03-29T01:31:29","modified_gmt":"2024-03-29T01:31:29","slug":"what-helps-with-sperm-count-and-quality","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/what-helps-with-sperm-count-and-quality\/","title":{"rendered":"O QUE AJUDA NA CONTAGEM DE ESPERMATOZOIDES E QUALIDADE?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 tentando ter um beb\u00ea e isso n\u00e3o est\u00e1 acontecendo, voc\u00ea pode ter uma baixa contagem de espermatozoides. Mas n\u00e3o entre em p\u00e2nico. Na verdade, \u00e9 uma das causas mais comuns de infertilidade masculina.<\/p>\n

Voc\u00ea ter\u00e1 que ver seu m\u00e9dico para ter certeza. Mas pode haver coisas que voc\u00ea pode fazer para aumentar sua contagem naturalmente. E eles s\u00e3o realmente muito simples.<\/p>\n

O que \u00e9 esperma baixo?<\/h2>\n
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Uma contagem “normal” de espermatozoides \u00e9 de pelo menos 15 milh\u00f5es de espermatozoides por mililitro de s\u00eamen. Se voc\u00ea tem menos do que isso, voc\u00ea tem o que os m\u00e9dicos consideram “baixa” contagem de espermatozoides, chamado oligospermia.<\/p>\n

Quando voc\u00ea n\u00e3o tem esperma suficiente, h\u00e1 menos chance de eles alcan\u00e7arem e fertilizarem o \u00f3vulo, o que pode levar a problemas de fertilidade.<\/p>\n

O que \u00e9 esperma de qualidade?<\/h2>\n
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Mesmo que voc\u00ea tenha uma contagem normal de espermatozoides, eles ainda t\u00eam que ser saud\u00e1veis o suficiente para fazer a viagem da vagina do seu parceiro para o colo uterino e \u00fatero para os tubos de fal\u00f3pio. Se n\u00e3o forem, ser\u00e1 dif\u00edcil engravid\u00e1-los.<\/p>\n

H\u00e1 tr\u00eas maneiras que seu m\u00e9dico pode dizer se seu esperma \u00e9 saud\u00e1vel ou “qualidade”.<\/p>\n

Quantidade.<\/strong>\u00a0Isso mede quantos espermatozoides voc\u00ea tem em seu s\u00eamen quando voc\u00ea ejacula. Lembre-se, voc\u00ea precisa de pelo menos 15 milh\u00f5es de espermatozoides por mililitro de s\u00eamen para ter uma contagem “normal” de espermatozoides.<\/p>\n

O movimento.<\/strong>\u00a0Os m\u00e9dicos chamam isso de “motilidade”. Ele mede o qu\u00e3o r\u00e1pido ou bem seu esperma se move para o seu destino final – o \u00f3vulo do seu parceiro. Voc\u00ea quer pelo menos 50% do seu esperma se movendo.<\/p>\n

Estrutura.<\/strong>\u00a0Esperma normal tem cabe\u00e7as em forma de \u00f3vulo e caudas longas. Esperma usa essas caudas para “nadar” at\u00e9 o \u00f3vulo. Quanto mais esperma de forma normal voc\u00ea tiver, mais f\u00e1cil ser\u00e1 para eles alcan\u00e7arem o \u00f3vulo do seu parceiro.<\/p>\n

Causas do Baixo Esperma<\/h2>\n
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Qualquer n\u00famero de coisas pode levar a baixa contagem de espermatozoides, incluindo problemas m\u00e9dicos anteriores, idade e seu ambiente. Seu estilo de vida tamb\u00e9m, ent\u00e3o se voc\u00ea fumar ou usar drogas recreativas, eles podem afetar sua fertilidade.<\/p>\n

Como posso ajudar meu esperma?<\/h2>\n

Felizmente, pode haver uma s\u00e9rie de coisas que voc\u00ea pode fazer para aumentar a quantidade de esperma saud\u00e1vel e de qualidade que seu corpo faz.<\/p>\n

exerc\u00edcio<\/strong><\/p>\n

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Sabemos que exerc\u00edcios moderados podem aumentar seu humor. Mas acontece que pode aumentar sua contagem de espermatozoides, tamb\u00e9m. Pesquisadores descobriram que homens que se exercitam pelo menos tr\u00eas vezes por semana durante uma hora apresentaram aumento na contagem de espermatozoides e no n\u00famero de espermatozoides em movimento.<\/p>\n

Pare de se estressar<\/strong><\/p>\n

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\u00c9 mais f\u00e1cil do que parece, mas fa\u00e7a, especialmente se voc\u00ea est\u00e1 tentando ter um beb\u00ea. Em um estudo com 950 homens, pesquisadores descobriram que homens que tiveram mais de dois eventos estressantes antes de iniciar o tratamento para infertilidade eram mais propensos a ter baixa contagem de espermatozoides e motilidade.<\/p>\n

Se voc\u00ea fumar, pare.<\/strong><\/p>\n

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Homens que fumam s\u00e3o mais propensos a ter menor contagem de espermatozoides, densidade e motilidade. Eles tamb\u00e9m produzem menos s\u00eamen do que homens que n\u00e3o fumam.<\/p>\n

Diga n\u00e3o \u00e0s drogas.<\/strong><\/p>\n

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Certos, como coca\u00edna e hero\u00edna, podem afetar sua habilidade de obter ou manter uma ere\u00e7\u00e3o. Outras drogas, como maconha, podem dificultar a produ\u00e7\u00e3o de esperma. Eles tamb\u00e9m podem reduzir a motilidade do seu esperma ou impedi-los de se desenvolver normalmente.<\/p>\n

Coma direito.<\/strong>\u00a0Escolher uma dieta de frutas e vegetais frescos pode aumentar a qualidade do s\u00eamen. Comer menos alimentos gordurosos e um pouco menos de prote\u00edna tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n

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