{"id":11705,"date":"2022-09-23T16:44:01","date_gmt":"2022-09-23T16:44:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11705"},"modified":"2022-09-23T16:44:01","modified_gmt":"2022-09-23T16:44:01","slug":"pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/pre-wedding-diet-plan-for-every-bride-to-be\/","title":{"rendered":"Plano de dieta pr\u00e9-casamento para cada futura noiva"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Pre-Wedding-Diet-Plan-for-Every-Bride-to-Be.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p><strong><em>The wedding bells are ringing!<\/em><\/strong><\/p> <p>Voc\u00ea encontrou sua alma g\u00eamea, e mal pode esperar o dia D chegar. Voc\u00ea deseja parecer uma noiva arrebatadora, linda e deslumbrante, e por que n\u00e3o? Uma noiva \u00e9 um showstopper naquela noite! Siga dicas saud\u00e1veis, sugest\u00f5es e um plano de dieta de casamento para olhar e se sentir radiante no seu grande dia!&nbsp;<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">O planejamento e o casamento-blues!<\/h2> <p>Embora esta seja a fase mais feliz de sua vida, planejar o casamento afeta os membros da fam\u00edlia e a futura noiva.<\/p> <p>N\u00e3o vamos negar! Planejar um casamento de seus sonhos \u00e9 um trabalho \u00e1rduo, e os meses antes do grande dia podem representar um turbilh\u00e3o de tarefas como compras, visitas de sal\u00e3o, reuni\u00f5es familiares, prepara\u00e7\u00f5es, ensaios de vestido e dan\u00e7a, convites, e a lista continua.<\/p> <p>Em meio a tudo isso, a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel fica no banco de tr\u00e1s com todos os visitantes em casa e dias cheios de a\u00e7\u00e3o. \u00c9 melhor para a futura noiva manter um plano de dieta f\u00e1cil, simples e sustent\u00e1vel com todos os dias ca\u00f3ticos e agitados.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta de acidentes? Um grande n\u00e3o!<\/h2> <p>Muitas noivas v\u00e3o em uma dieta de queda para resultados r\u00e1pidos para se encaixar perfeitamente em seu conjunto de casamento. Uma dieta pr\u00e9-casamento n\u00e3o \u00e9 uma dieta de choque. Isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel, e voc\u00ea est\u00e1 propenso a recuperar o peso perdido em pouco tempo. Al\u00e9m disso, a motiva\u00e7\u00e3o por tr\u00e1s disso deve ser manter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e0 medida que voc\u00ea entra na fase mais bonita e emocionante de ser mulher.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">As sete dicas n\u00e3o negoci\u00e1veis para uma futura noiva:<\/h2> <ol class=\"wp-block-list\"><li>Finish your dinner every day before 7.30 pm.<\/li><li>Exercise every day for at least 45 minutes. Include a 30-minute brisk walk in your daily schedule.<\/li><li>Mini-meal policy\u2014Eat small meals every 3 hours.<\/li><li>You are allowed cheat meals, now and then, till the third month, but NO cheat meals one month before the wedding day.<\/li><li>Keep a target of 8-10 glasses of water every day.<\/li><li>Avoid alcohol.&nbsp;<\/li><li>Stay happy!<\/li><\/ol> <h2 class=\"wp-block-heading\">Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es para uma dieta pr\u00e9-casamento f\u00e1cil de manter:<\/h2> <h3 class=\"wp-block-heading\">#1 Mantenha-se hidratado \u2014 &#8216;Hidrata\u00e7\u00e3o hidratante&#8217;<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Stay-Hydrated%E2%80%94%E2%80%98Hydration-Hydration-Hydration%E2%80%99.jpg\" alt=\"Stay Hydrated\u2014\u2018Hydration Hydration Hydration\u2019\" class=\"wp-image-18118\"\/><\/figure> <p>Todos conhecemos o simples mantra. Beba pelo menos dois a tr\u00eas litros de \u00e1gua todos os dias. \u00c9 melhor carregar um gole ou uma garrafa de \u00e1gua e mant\u00ea-lo \u00e0 m\u00e3o o tempo todo. Por que n\u00e3o adicionar um<em>&nbsp;label \u2018Bride-to-be\u2019<\/em>&nbsp;em sua garrafa de \u00e1gua para essa motiva\u00e7\u00e3o extra!&nbsp;<\/p> <p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode beber \u00e1gua de lim\u00e3o sem a\u00e7\u00facar, \u00e1gua de coco, frutas com mais teor de \u00e1gua, suco vegetal para manter seu corpo hidratado o tempo todo.<\/p> <p>O bom de manter seu corpo hidratado \u00e9 que ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo, o que lhe d\u00e1 pele impec\u00e1vel, unhas bonitas, cabelos brilhantes e tamb\u00e9m ajuda a perder peso.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">#2 Um prato colorido completo de nutri\u00e7\u00e3o<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/A-full-colourful-plate-of-nutrition.jpg\" alt=\"A full colourful plate of nutrition\" class=\"wp-image-18119\"\/><\/figure> <p>N\u00e3o se deve evitar carboidratos. Evite carboidratos simples e inclua carboidratos complexos em sua dieta como trigo integral, ragi, aveia, p\u00e3o marrom, massa marrom, etc. Adicione saladas, prote\u00ednas e vegetais verdes ao seu prato. Inclua lentilhas como feij\u00e3o-rim, gr\u00e3o-de-bico, kala chana, etc. Lentilhas s\u00e3o uma excelente fonte de prote\u00edna e tamb\u00e9m t\u00eam muitos minerais.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">#3 Evite &#8216;Brancos&#8217;<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Avoid-%E2%80%98Whites%E2%80%99.jpg\" alt=\"Avoid \u2018Whites\u2019\" class=\"wp-image-18120\"\/><\/figure> <p>Evite farinha branca ou maida, a\u00e7\u00facar branco, arroz branco, etc.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">#4 Inclua gorduras saud\u00e1veis&nbsp;<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Include-healthy-fats.jpg\" alt=\"Include healthy fats\" class=\"wp-image-18121\"\/><\/figure> <p>Inclua gorduras saud\u00e1veis como abacates, nozes e sementes em sua dieta. Essas nozes e sementes como am\u00eandoas, nozes, linha\u00e7as, sementes de chia, sementes de girassol t\u00eam \u00e1cidos graxos \u00d4mega 3 e \u00d4mega-6, que s\u00e3o considerados o tipo certo de gorduras para melhorar a sa\u00fade da pele e do cabelo.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">#5 N\u00e3o se esque\u00e7a de suas verduras<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Don%E2%80%99t-forget-your-greens.jpg\" alt=\"Don\u2019t forget your greens\" class=\"wp-image-18122\"\/><\/figure> <p>Coma vegetais verdes folhosos embalados com antioxidantes como parte de sua refei\u00e7\u00e3o.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">#6 O \u00e2ngulo bruto<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/The-raw-angle.jpg\" alt=\"The raw angle\" class=\"wp-image-18123\"\/><\/figure> <p>Inclua vegetais crus como cenoura, pepino, tomate na forma de salada. Voc\u00ea pode comer uma salada com suas refei\u00e7\u00f5es ou com\u00ea-las separadamente. Estes vegetais s\u00e3o carregados com antioxidantes para combater danos radicais livres.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">#7 Frutas para pele de noiva brilhante<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Fruits-for-glowing-bridal-skin.jpg\" alt=\"Fruits for glowing bridal skin\" class=\"wp-image-18124\"\/><\/figure> <p>Ter uma fruta, a primeira coisa da manh\u00e3 (dentro de 5-10 minutos de acordar), faz maravilha! Deve-se comer frutas no meio das refei\u00e7\u00f5es.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Os cinco alimentos para comer antes do casamento para a pele brilhante:<\/h3> <ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Beetroots<\/strong>\u2013 The anti-inflammatory properties, vitamins and minerals in beetroot prevent acne and make your skin glow. A tall glass of beetroot juice every other day is sure to get your body rid of toxins and purify the blood.&nbsp;<\/li><li><strong>Pomegranates<\/strong>\u2013 Gives you supple and baby soft skin.<\/li><li><strong>Almonds<\/strong>\u2013 This tiny nut is packed with Vitamin E and keeps your skin youthful.<\/li><li><strong>Tomato<\/strong>\u2013 The antioxidant lycopene in tomatoes prevents the skin\u2019s aging and gives it a natural glow. The acidic nature of tomatoes also helps in keeping dark spots, pimples and acne at bay.<\/li><li><strong>Strawberries<\/strong>\u2013 Improves skin complexion, reduces skin wrinkles and fine lines.<\/li><\/ul> <h3 class=\"wp-block-heading\">#8 Comer fora e a despedida de solteira<\/h3> <p>Seguir uma dieta pr\u00e9-casamento n\u00e3o deve impedi-lo de se divertir. Aproveite esses dias despreocupados com o &#8220;status de solteira&#8221;. Seja sua despedida de solteira para honrar sua solteira ou sair com seus amigos em seu restaurante favorito; voc\u00ea sempre pode manter um rel\u00f3gio em sua dieta.&nbsp;<\/p> <p>Planeje um card\u00e1pio saud\u00e1vel, e para que voc\u00ea n\u00e3o esque\u00e7a, um menu saud\u00e1vel n\u00e3o precisa ser chato. Voc\u00ea e seus amigos podem pr\u00e9-planejar refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e lanches e dan\u00e7ar a noite toda. Optar por op\u00e7\u00f5es de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no restaurante; por exemplo, uma alternativa \u00e0 pizza pode ser uma base de trigo integral ou escolher p\u00e3o pita de trigo integral com hummus.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">#9 O que voc\u00ea deve evitar?&nbsp;<\/h3> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Stay away fromsweetened and processed food<\/li><li>Avoid trans fats like cakes, pastries, biscuits, and canned juice<\/li><li>Avoid alcohol\u2014It affects your skin and also hinders weight loss<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\">Plano de dieta pr\u00e9-casamento<\/h2> <p>Quanto mais cedo voc\u00ea come\u00e7ar a dieta pr\u00e9-casamento, melhor.<\/p> <p>Aqui est\u00e1 uma amostra do plano de dieta indiano pr\u00e9-casamento com uma variedade de op\u00e7\u00f5es. As por\u00e7\u00f5es precisam ser cuidadosamente planejadas de acordo com o indiv\u00edduo. Na HealthifyMe, temos nutricionistas treinados que podem descobrir o plano de dieta pr\u00e9-casamento personalizado apenas para voc\u00ea, de acordo com suas necessidades corporais e metas de sa\u00fade.&nbsp;<\/p> <p><strong>Manh\u00e3 cedo:<\/strong>&nbsp;1 copo de \u00e1gua morna assim que voc\u00ea acordar.&nbsp;<\/p> <p><strong>Manh\u00e3:<\/strong>&nbsp;4-5 am\u00eandoas embebidas\/uma banana\/\u00e1gua de lim\u00e3o infundida com gengibre\/\u00e1gua infundida com uma pitada de canela\/\u00e1gua jeera\/ch\u00e1 verde.<\/p> <p><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/strong>&nbsp;Escolha qualquer um de Idli sambhar\/aveia com legumes adicionados\/omelete branca de ovo com um copo de suco de laranja\/poha\/upma\/torrada de trigo integral com claras de ovo\/aveia cheela\/mam\u00e3o ou banana ou smoothie de espinafre\/ovos cozidos.<\/p> <p><strong>Lanche:&nbsp;<\/strong>Salada de acordo com sua escolha \u2014 saladas feitas de gr\u00e3o-de-bico\/amendoim\/brotos. Voc\u00ea pode adicionar cebola, tomate, pepino e uma pitada de masala de bate-papo ou apenas molho simples de suco de lim\u00e3o, sal rosa e pimenta em p\u00f3 ao mesmo tempo. Iogurte aromatizado\/salada de alface\/salada de frutas\/2 ovos cozidos\/salada vegetal.<\/p> <p><strong>Almo\u00e7o:&nbsp;<\/strong>Roti ou arroz, vegetal folhado Dal (palak, folhas de dill, folhas de moringa, methi, etc.), sabzi, coalhada. Arroz dahi ou arroz de coalhada \u00e9 sua melhor aposta quando voc\u00ea tem uma festa noturna para assistir.<\/p> <p><strong>Lanche:<\/strong>&nbsp;Salada de frutas\/punhado de nozes e sementes\/makhanas assadas para lanches\/um copo de manteiga\/salada de amendoim ou hummus com croutons vegetais.<\/p> <p><strong>Jantar&nbsp;<\/strong>(Antes das 19h30 estritamente): Para o jantar, voc\u00ea pode ter frango assado ou grelhado\/methi roti com dal e sabzi\/Frango assado com salada\/Legumes refogados com ou sem frango\/uma tigela de dal com sabji e salada vegetal\/Rotis feito de atta multigr\u00e3os com sabji e dal.<\/p> <p>Consist\u00eancia \u00e9 sempre a chave para um plano de dieta bem sucedido. \u00c9 tudo sobre fazer escolhas alimentares saud\u00e1veis. Um plano nutricional bem equilibrado \u00e9 sempre a melhor aposta para reduzir a variabilidade do peso. Uma dieta equilibrada e exerc\u00edcios regulares tamb\u00e9m ajudar\u00e3o voc\u00ea a manter seu peso mesmo ap\u00f3s o casamento.<\/p> <p>Acima de tudo, fique feliz. Sorria com frequ\u00eancia e n\u00e3o se estresse. Casamentos s\u00e3o estressantes com todo o planejamento e as tarefas de \u00faltima hora. Voc\u00ea certamente olhar\u00e1 para tr\u00e1s e ri desses dias ca\u00f3ticos, ansiosos e, ao mesmo tempo, cheios de divers\u00e3o. \u00c9 aconselh\u00e1vel entrar em um clube de sa\u00fade ou em uma academia. Se sair para exerc\u00edcios \u00e9 a \u00faltima coisa em sua mente, contrate um instrutor de fitness pessoal online junto com um nutricionista ou um nutricionista registrado que pode ajud\u00e1-lo a entrar em forma a partir dos confortos de sua casa.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas frequentes (perguntas frequentes)<\/h2> <p><strong>Q. O que devo comer antes do meu casamento?<\/strong><\/p> <p>A. Coma refei\u00e7\u00f5es equilibradas com prote\u00ednas, gorduras saud\u00e1veis e carboidratos complexos. Inclua muitas frutas e legumes na sua dieta. Beba muita \u00e1gua. Aponte para pelo menos 8-10 copos de \u00e1gua.<br\/><strong>Q. Quais s\u00e3o os alimentos que queimam gordura da barriga?<\/strong><\/p> <p>A.Frutas como abacates, bananas e frutos, iogurte, ch\u00e1 verde, frutas c\u00edtricas s\u00e3o alimentos, juntamente com exerc\u00edcios regulares, s\u00e3o \u00fateis para reduzir essa gordura teimosa que voc\u00ea deseja se livrar.<\/p> <p><strong>Q. Como posso emagrecer antes do meu casamento?<\/strong><\/p> <p>A. Coma por\u00e7\u00f5es menores em intervalos regulares, evite calorias vazias em sua dieta. Inclua muitas frutas e legumes em sua dieta; escolha leite com baixo teor de gordura e carne magra de baixa gordura.<\/p> <p><strong>Q. Que comida faz seu rosto brilhar?<\/strong><\/p> <p>A. Al\u00e9m dos cinco alimentos (am\u00eandoas, tomates, morango, beterraba, rom\u00e3s) mencionados acima no artigo, nozes, sementes de girassol, piment\u00f5es vermelhos ou amarelos, e peixes gordurosos (salm\u00e3o e arenque) certamente lhe dar\u00e3o esse brilho.<\/p> <p><strong>Q. Quais alimentos uma futura noiva deve evitar?<\/strong><\/p> <p>A. Fique longe de alimentos ado\u00e7ados e processados. Evite gorduras trans como bolos, doces, biscoitos e suco enlatado. Evite o \u00e1lcool \u2014 afeta a pele e tamb\u00e9m dificulta a perda de peso.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The wedding bells are ringing! Voc\u00ea encontrou sua alma g\u00eamea, e mal pode esperar o dia D chegar. 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