{"id":11481,"date":"2024-05-05T00:00:17","date_gmt":"2024-05-05T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11481"},"modified":"2024-05-05T05:49:55","modified_gmt":"2024-05-05T05:49:55","slug":"why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water\/","title":{"rendered":"Por que \u00e9 mais saud\u00e1vel comer passas encharcadas em \u00e1gua"},"content":{"rendered":"

A apar\u00eancia pode ser enganosa. Passas podem parecer enrugadas e abatidas, mas voc\u00ea acha que eles s\u00e3o um dep\u00f3sito de nutrientes? Passas pertence \u00e0 fam\u00edlia de frutas secas e, mais comumente, \u00e9 usada como cobertura sobre sobremesas indianas como\u00a0kheer\u00a0<\/em>ou\u00a0phirni<\/em>\u00a0ou \u00e9 mesmo recheado em\u00a0barfis<\/em>. Elas s\u00e3o derivadas de uvas secas e voc\u00ea pode encontr\u00e1-las com uma tonalidade dourada, verde e enevermelhada. Eles s\u00e3o cheios de a\u00e7\u00facares naturais e isso os torna grandes propulsores de energia. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em nutrientes como ferro, pot\u00e1ssio e c\u00e1lcio e, portanto, pode-se definitivamente apostar em passas para ganhar for\u00e7a f\u00edsica e mental.\u00a0Enquanto consumir passas em sua forma bruta \u00e9 uma pr\u00e1tica comum, encharc\u00e1-las na \u00e1gua durante a noite e depois com\u00ea-las de manh\u00e3 cedo com o est\u00f4mago vazio \u00e9 considerada muito saud\u00e1vel.\u00a0Isso tem vantagens adicionais al\u00e9m daquelas que aparecem com elas cruas.\u00a0A nutricionista Dr. Anju Sood, com sede em Bangalore, compartilha alguns benef\u00edcios para a sa\u00fade de comer passas encharcadas de \u00e1gua.\u00a0Ela afirma que “Absorver as passas e consumi-las todos os dias \u00e9 uma alternativa mais saud\u00e1vel em vez de com\u00ea-las cruas. As vitaminas e minerais presentes na pele externa da passa s\u00e3o dissolvidos na \u00e1gua. Assim, aumenta a quantidade de nutrientes que ser\u00e3o absorvidos pelo corpo. Isso \u00e9 especialmente ben\u00e9fico para pessoas que sofrem de press\u00e3o alta. Dessa forma, o conte\u00fado antioxidante tamb\u00e9m \u00e9 melhorado.”<\/p>

\"oats
Soaked raisins in porridge<\/em><\/figcaption><\/figure>

1. Regula a press\u00e3o arterial<\/strong>:- O consumo excessivo de sal \u00e9 conhecido por causar press\u00e3o alta. No entanto, o pot\u00e1ssio em passas ajuda a equilibrar o teor de sal em nosso corpo e regular a press\u00e3o arterial.\u00a0<\/p>

\"blood<\/figure>

2.Aids Digestion<\/strong>:- As passas s\u00e3o ricas em fibras e agem como laxantes naturais quando encharcadas em \u00e1gua. Assim, comer passas encharcadas ajuda a prevenir a pris\u00e3o de ventre e mant\u00e9m seu processo de digest\u00e3o sob controle durante o dia.\u00a0<\/p>

3. Perda de peso<\/strong>:- As passas s\u00e3o cheias de a\u00e7\u00facares naturais e s\u00e3o \u00f3timas para conter seus desejos doces sem carregar calorias extras. Mas coma com modera\u00e7\u00e3o e n\u00e3o v\u00e1 ao mar. Eles ajudam a controlar seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e vencer desejos e tudo isso ajuda a apoiar suas metas de perda de peso.\u00a0\u00a0<\/p>

\"raisins
Raisins garnished on bread<\/em><\/figcaption><\/figure>

4. Ajuda a aumentar a imunidade<\/strong>:- Rica em vitamina B e C, passas ajudam a fortalecer sua imunidade e, assim, seu corpo se torna menos suscet\u00edvel a infec\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>

5. Aumenta a for\u00e7a \u00f3ssea<\/strong>:- O boro que \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea est\u00e1 presente em grandes quantidades em passas. As passas tamb\u00e9m s\u00e3o embaladas com c\u00e1lcio, que \u00e9 necess\u00e1rio para a for\u00e7a \u00f3ssea. Comer passas encharcadas ajuda na melhor absor\u00e7\u00e3o desses nutrientes e, portanto, melhora a densidade \u00f3ssea geral.<\/p>

\"joint<\/figure>

Raisins improve bone strength; Photo credit: IStock<\/em><\/sup><\/p>

6. Previne o mau h\u00e1lito<\/strong>: As propriedades antibacterianas das passas ajudam na manuten\u00e7\u00e3o da higiene bucal da boca e se livram da respira\u00e7\u00e3o.<\/p>

7. Previne a Anemia<\/strong>:- O ferro \u00e9 o elemento mais essencial necess\u00e1rio para a forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos em nosso corpo. As passas s\u00e3o ricas em ferro e ajudam a aumentar o suprimento de sangue no corpo e, assim, prevenir a anemia. Al\u00e9m de uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade, as passas s\u00e3o \u00f3timas como lanches ou como parte de uma mistura de trilhas de frutas secas. Dr. Sood recomenda que voc\u00ea deve ter 30 gramas ou um punhado de frutas secas misturadas todos os dias para ficar granizo e saud\u00e1vel<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A apar\u00eancia pode ser enganosa. Passas podem parecer enrugadas e abatidas, mas voc\u00ea acha que eles s\u00e3o um dep\u00f3sito de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-11481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kish.jpg","categories_details":[{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6155,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11481"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17245,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11481\/revisions\/17245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}