{"id":11447,"date":"2024-02-22T16:54:55","date_gmt":"2024-02-22T16:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11447"},"modified":"2024-02-22T16:54:59","modified_gmt":"2024-02-22T16:54:59","slug":"15-health-benefits-of-jaggery-everyone-should-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/15-health-benefits-of-jaggery-everyone-should-know\/","title":{"rendered":"15 benef\u00edcios para a sa\u00fade de Jaggery todos devem saber"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 se perguntou por que seus av\u00f3s ou, nesse caso, at\u00e9 mesmo os pais apreciam um peda\u00e7o de jaggery depois do almo\u00e7o ou jantar? Bem, comer jaggery tem in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade para n\u00f3s porque essa iguaria doce n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 gostosa a gosto, mas tamb\u00e9m \u00e9 carregada com muitos nutrientes essenciais. Jaggery, que \u00e9 comumente conhecido como\u00a0gur<\/em>\u00a0na \u00cdndia, \u00e9 basicamente a\u00e7\u00facar n\u00e3o refinado que \u00e9 obtido da planta de cana-de-a\u00e7\u00facar.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Jaggery tamb\u00e9m pode ser obtido de outras fontes de plantas, como seiva do coqueiro ou at\u00e9 mesmo da palma da data. No entanto, o jaggery feito de cana-de-a\u00e7\u00facar \u00e9 a forma mais utilizada de a\u00e7\u00facar n\u00e3o refinado. Esta fonte natural de ado\u00e7ante tem sido usado em lares indianos por um longo tempo. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 bem versado com os benef\u00edcios para a sa\u00fade de jaggery e por que voc\u00ea deve adicionar este alimento maravilhoso em sua dieta, sugerimos que voc\u00ea leia este post para o mesmo.<\/p>

Perfil Nutricional de Jaggery<\/h2>

Jaggery \u00e9 carregado com v\u00e1rios nutrientes vitais; vamos dar uma olhada no que toda nutri\u00e7\u00e3o podemos derivar comendo um pequeno peda\u00e7o de jaggery:<\/p>

\"Nutritional<\/figure><\/div>
Nutrient <\/strong><\/td>Value<\/strong><\/td><\/tr>
Carbohydrates<\/td>9.6 g<\/td><\/tr>
Iron<\/td>0.6 mg<\/td><\/tr>
Phosphorus<\/td>3.9 mg<\/td><\/tr>
Potassium<\/td>13.9 mg<\/td><\/tr>
Calcium<\/td>7.9 mg<\/td><\/tr>
Magnesium<\/td>15.8 mg<\/td><\/tr>
Sodium<\/td>3.2 mg<\/td><\/tr>
Selenium<\/td>0.2 mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>

Os valores mencionados acima s\u00e3o valores aproximados presentes em 10 gramas de jaggery.<\/p>

*<\/em>Fonte da tabela:<\/strong> https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/custom\/3835294\/2<\/p>

Benef\u00edcios para a sa\u00fade de Jaggery<\/h2>

Jaggery geralmente est\u00e1 dispon\u00edvel o ano todo, mas \u00e9 produzido durante os meses de inverno. Os meses de inverno s\u00e3o os meses ideais para saborear alguns jaggery rec\u00e9m-feito; no entanto, voc\u00ea pode comer jaggery qualquer \u00e9poca do ano para experimentar seus benef\u00edcios de multid\u00e3o. Aqui est\u00e3o alguns benef\u00edcios para a sa\u00fade do gur:<\/p>

\"Health<\/figure><\/div>

1. Ajuda na desintoxica\u00e7\u00e3o do f\u00edgado<\/h3>

Nosso corpo empilha toxinas que entram em nosso corpo atrav\u00e9s da dieta que consumimos. Essas toxinas podem nos deixar doentes e, portanto, \u00e9 importante para o nosso corpo se livrar delas. O f\u00edgado ajuda a remover essas toxinas nocivas do nosso corpo. Jaggery tamb\u00e9m ajuda na limpeza do nosso corpo porque \u00e9 um limpador natural. Adicionando-o em sua dieta, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 apenas ajudando o f\u00edgado a remover toxinas do corpo, mas seu f\u00edgado est\u00e1 se livrando de toxinas tamb\u00e9m.<\/p>

2. Ajuda a aliviar a pris\u00e3o de ventre<\/h3>

Muitas pessoas sofrem de pris\u00e3o de ventre, e essa doen\u00e7a pode afetar a sa\u00fade. A pessoa que sofre dessa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 enfrenta desconforto em limpar o intestino, mas tamb\u00e9m tem o problema das fezes endurecidas. Jaggery \u00e9 ben\u00e9fico para lidar com quest\u00f5es digestivas, como pris\u00e3o de ventre. Consumir gur<\/em> regularmente ajuda a ativar as enzimas digestivas e tamb\u00e9m ajuda a estimular os movimentos intestinais. Adicionar gur<\/em> \u00e0 dieta para superar o problema das doen\u00e7as digestivas.<\/p>

\"Helps<\/figure><\/div>

3. Ajuda na purifica\u00e7\u00e3o de sangue<\/h3>

Sangue saud\u00e1vel e limpo significa melhor sa\u00fade. Adicionar jaggery em sua dieta di\u00e1ria em quantidades limitadas ajuda a purificar seu sangue e, assim, melhorar sua sa\u00fade geral. Sangue purificado no corpo significa mais saud\u00e1vel para voc\u00ea e, portanto, uma melhor capacidade de combater infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as.<\/p>

4. Ajuda no tratamento de sintomas da gripe<\/h3>

Um nariz escorrendo, abafado, irrita\u00e7\u00e3o na garganta ou outros sintomas de gripe podem deix\u00e1-lo muito desconfort\u00e1vel e desconfort\u00e1vel. Jaggery tem efeitos terap\u00eauticos para aliviar os sintomas de v\u00e1rias doen\u00e7as, como a gripe. Voc\u00ea pode adicionar um peda\u00e7o dele em um pouco de \u00e1gua morna e beber esta mistura; alternativamente, voc\u00ea pode adicion\u00e1-lo ao seu ch\u00e1 tamb\u00e9m. Os efeitos quentes e reconfortantes do jaggery ajudar\u00e3o voc\u00ea a se sentir melhor em breve.<\/p>

\"Helps<\/figure><\/div>

5. Ajuda na limpeza do corpo<\/h3>

Se voc\u00ea est\u00e1 hospedado em uma \u00e1rea que \u00e9 fortemente polu\u00edda, incluindo gur<\/em> em sua dieta pode ajud\u00e1-lo muito. Isso \u00e9 porque gur<\/em> \u00e9 um limpador de corpo natural e \u00e9 eficiente na limpeza de v\u00e1rias part\u00edculas nocivas que entram no corpo. \u00c9 ben\u00e9fico na limpeza dos pulm\u00f5es, est\u00f4mago, trato respirat\u00f3rio, tubo alimentar e intestinos. Ayurveda tamb\u00e9m afirma os benef\u00edcios do jaggery na remo\u00e7\u00e3o de part\u00edculas indesejadas e prejudiciais do corpo, e, portanto, \u00e9 altamente recomendado para pessoas que trabalham ou permanecem em locais polu\u00eddos.<\/p>

6. Ajuda na preven\u00e7\u00e3o da anemia<\/h3>

A anemia \u00e9 uma doen\u00e7a caracterizada por baixos n\u00edveis de ferro no corpo. Adicionar este alimento rico em ferro e folato em sua dieta di\u00e1ria pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o da anemia. Mulheres gr\u00e1vidas frequentemente lutam com baixos n\u00edveis de ferro e folato, o que pode diminuir seus gl\u00f3bulos vermelhos e tamb\u00e9m reduz seus n\u00edveis de energia. Se uma mulher gr\u00e1vida come jaggery regularmente, isso lhe dar\u00e1 um impulso instant\u00e2neo de energia e tamb\u00e9m ajudar\u00e1 a aumentar o RBC no sangue.<\/p>

7. Ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da temperatura corporal<\/h3>

Consumir jaggery ajuda a aumentar a temperatura corporal, assim ajuda a manter o corpo mais quente durante os meses de inverno. No entanto, consumir jaggery misturado com \u00e1gua fria faz exatamente o oposto e ajuda a manter seu est\u00f4mago frio durante os meses de ver\u00e3o. Este doce vers\u00e1til \u00e9 muito ben\u00e9fico na manuten\u00e7\u00e3o das temperaturas do corpo nos invernos, bem como nos ver\u00f5es.<\/p>

8. Ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da boa sa\u00fade intestinal<\/h3>

Consumir jaggery tamb\u00e9m \u00e9 bom para seus intestinos. Jaggery cont\u00e9m boas quantidades de magn\u00e9sio nele, o que \u00e9 excelente para manter sua sa\u00fade intestinal nos trilhos. Voc\u00ea receber\u00e1 aproximadamente 15 mg de magn\u00e9sio se consumir 10 gramas de jaggery regularmente, o que pode ajudar seu corpo a cumprir 4% de sua exig\u00eancia di\u00e1ria de magn\u00e9sio.<\/p>

9. \u00datil no controle da press\u00e3o arterial<\/h3>

Press\u00e3o baixa ou alta, ambas n\u00e3o s\u00e3o boas para sua sa\u00fade. \u00c9 essencial manter a press\u00e3o arterial regular para manter uma boa sa\u00fade. A cana-de-a\u00e7\u00facar, da qual o jaggery \u00e9 obtido, \u00e9 carregada com s\u00f3dio e pot\u00e1ssio. Ambos os minerais s\u00e3o ben\u00e9ficos na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial no corpo. Portanto, comendo gur<\/em> diariamente, voc\u00ea pode garantir que seus n\u00edveis de press\u00e3o arterial estejam sob controle.<\/p>

\"Helps<\/figure><\/div>

10. Ajuda a aliviar dores e dores articulares<\/h3>

Dor articular ou \u00f3ssea pode ser uma situa\u00e7\u00e3o muito dolorosa e dificultar o funcionamento do seu dia-a-dia. No entanto, acredita-se que consumir jaggery no dia a dia se mostra eficaz no enfrentamento de dores nas articula\u00e7\u00f5es e dores. Beber um copo de leite com jaggery ou simplesmente comer um peda\u00e7o de jaggery regularmente pode ajudar a reduzir a dor nas articula\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m pode ajudar no fortalecimento dos ossos.<\/p>

\"Helps<\/figure><\/div>

11. Ajuda na preven\u00e7\u00e3o de problemas respirat\u00f3rios<\/h3>

Problemas respirat\u00f3rios como bronquite e asma podem dificultar muito a respira\u00e7\u00e3o. Em Ayurveda, gur<\/em> ou jaggery tem sido usado por tempo imemorial para curar e prevenir problemas respirat\u00f3rios. Acredita-se que quando jaggery \u00e9 comido, ele acalma e nutre as vias a\u00e9reas inflamadas e, assim, ajuda a fornecer al\u00edvio e tamb\u00e9m evita que a condi\u00e7\u00e3o se deteriore ainda mais. Para os benef\u00edcios adicionais, as sementes de gergelim podem ser misturadas com jaggery para evitar as dificuldades respirat\u00f3rias.<\/p>

\"Helps<\/figure><\/div>

12. Ajuda na perda de peso<\/h3>

A grande maioria da popula\u00e7\u00e3o indiana est\u00e1 lutando com problemas de perda de peso, e \u00e9 principalmente por causa de maus h\u00e1bitos alimentares e estilo de vida sedent\u00e1rio. No entanto, se voc\u00ea est\u00e1 em um plano de perda de peso, adicionando gur<\/em> para sua dieta pode ajudar tamb\u00e9m. Gur n\u00e3o s\u00f3 ajuda a aumentar seu metabolismo, mas tamb\u00e9m evita a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no corpo. A presen\u00e7a de pot\u00e1ssio em jaggery ajuda no equil\u00edbrio dos eletr\u00f3litos, que por sua vez ajudam na constru\u00e7\u00e3o da massa muscular. Tire alguns quilos indesejados do seu corpo comendo jaggery!<\/p>

\"Helps<\/figure><\/div>

13. Ajuda a aumentar os n\u00edveis de energia<\/h3>

Exaust\u00e3o e fadiga podem fazer sua let\u00e1rgica e dren\u00e1-lo de sua energia. \u00c0s vezes, at\u00e9 as tarefas do dia-a-dia podem parecer uma tarefa gigantesca. Jaggery pode imediatamente ajud\u00e1-lo a se sentir energizado. Gur<\/em> \u00e9 um ado\u00e7ante natural, mas ao contr\u00e1rio do a\u00e7\u00facar, n\u00e3o aumenta seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, mas lentamente \u00e9 absorvido em sua corrente sangu\u00ednea e mant\u00e9m voc\u00ea se sentindo energizado por uma dura\u00e7\u00e3o mais longa. Portanto gur<\/em> n\u00e3o s\u00f3 ajuda a aumentar seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, mas, ao mesmo tempo, tamb\u00e9m ajuda seu corpo a combater a fadiga.<\/p>

14. Ajuda a aliviar a dor menstrual<\/h3>

Esses dias dolorosos do m\u00eas podem dar pesadelos \u00e0 maioria das mulheres porque a dor menstrual \u00e9 algo que todas as mulheres podem se relacionar. Existem muitos medicamentos sem prescri\u00e7\u00e3o dispon\u00edveis que podem ajudar a aliviar os sintomas da dor menstrual, mas eles podem ter efeitos adversos em seu corpo tamb\u00e9m. Jaggery \u00e9 carregado com todos os nutrientes essenciais que podem ser \u00fateis na redu\u00e7\u00e3o da dor do per\u00edodo e outros efeitos colaterais associados. Comer jaggery ajuda a liberar seus horm\u00f4nios ou endorfinas, que ajudam a combater a TPM. Ent\u00e3o, prepare-se para seus per\u00edodos, incluindo este alimento maravilhoso em sua dieta.<\/p>

\"Helps<\/figure><\/div>

15. Ajuda a aumentar a imunidade<\/h3>

Baixa imunidade ou um sistema imunol\u00f3gico comprometido pode convidar muitos problemas m\u00e9dicos indesejados. Comer jaggery aumenta a imunidade do seu corpo e, portanto, ajuda-o na luta contra v\u00e1rias infec\u00e7\u00f5es ou elementos causadores de doen\u00e7as. Tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico na redu\u00e7\u00e3o de danos radicais livres. Gur<\/em> \u00e9 \u00fatil para aumentar sua hemoglobina total, que tamb\u00e9m se mostra eficaz na manuten\u00e7\u00e3o de um bom sistema imunol\u00f3gico.<\/p>

Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estourar um peda\u00e7o de gur<\/em>, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 apenas comendo uma forma saud\u00e1vel de doce, mas seu corpo tamb\u00e9m est\u00e1 ganhando um pacote de benef\u00edcios para a sa\u00fade com isso.<\/p>

Perguntas frequentes<\/h2>

Embora jaggery seja extremamente seguro para o consumo e n\u00e3o tenha efeitos colaterais prejudiciais, no entanto, voc\u00ea ainda pode ter certas perguntas em mente. N\u00e3o se preocupe mais; responderemos algumas perguntas ou perguntas frequentes nesta se\u00e7\u00e3o.<\/p>

1. Jaggery \u00e9 mais saud\u00e1vel que a\u00e7\u00facar?<\/h3>

O a\u00e7\u00facar branco ou refinado fornece ao nosso corpo apenas calorias vazias porque n\u00e3o passa de uma forma simples de carboidratos. Na m\u00e3o, jaggery ou gur \u00e9 uma forma de carboidrato complexo, e cont\u00e9m uma abund\u00e2ncia de nutrientes e alguma quantidade de fibras tamb\u00e9m, para o nosso corpo. Portanto, se voc\u00ea comparar os benef\u00edcios para a sa\u00fade do jaggery com o a\u00e7\u00facar, jaggery \u00e9 melhor para a nossa sa\u00fade do que a\u00e7\u00facar.<\/p>

2. Jaggery \u00e9 bom para diabetes?<\/h3>

Embora jaggery seja um carboidrato complexo e uma forma natural de a\u00e7\u00facar, no entanto, \u00e9 a\u00e7\u00facar, afinal. Isso significa que comer jaggery aumentar\u00e1 seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, embora um pouco mais lento do que o a\u00e7\u00facar refinado, ele eventualmente ir\u00e1 aument\u00e1-lo. Mesmo Ayurveda, que propaga v\u00e1rios benef\u00edcios do jaggery, afirma que jaggery n\u00e3o deve ser inclu\u00eddo em uma dieta diab\u00e9tica. Se voc\u00ea tem diabetes, ser\u00e1 uma decis\u00e3o s\u00e1bia ficar longe de qualquer forma de a\u00e7\u00facar, incluindo jaggery.<\/p>

Inclua a bondade natural de gur<\/em> adicionando-o \u00e0 sua dieta di\u00e1ria. Voc\u00ea pode sabore\u00e1-lo em sua forma crua ou usar este ado\u00e7ante natural vers\u00e1til para adicionar do\u00e7ura \u00e0s suas sobremesas, pudins, leite ou at\u00e9 mesmo ch\u00e1. Certifique-se de obter boa qualidade gur<\/em> de um lugar limpo. Contudo gur<\/em> \u00e9 uma forma de a\u00e7\u00facar; portanto, voc\u00ea deve manter um controle sobre sua entrada.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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