{"id":11164,"date":"2024-03-07T00:00:36","date_gmt":"2024-03-07T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11164"},"modified":"2024-03-07T17:43:59","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:59","slug":"10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing\/","title":{"rendered":"10 raz\u00f5es pelas quais as frutas secas s\u00e3o uma b\u00ean\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O processo de fabrica\u00e7\u00e3o de frutos secos mudou ao longo do tempo; de ser seco ao sol em casa para desidrata\u00e7\u00e3o osm\u00f3tica avan\u00e7ada. Embora as t\u00e9cnicas mais recentes tenham trazido facilidade para n\u00f3s, o aditivo a elas reduziu um pouco seus benef\u00edcios. Ado\u00e7antes, conservantes de cor e aditivos para manter a croc\u00e2ncia n\u00e3o s\u00e3o o que nossos ancestrais tinham em suas frutas secas.<\/p>

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A desidrata\u00e7\u00e3o dos frutos concentra seu teor de nutrientes, e \u00e9 por isso que os frutos secos s\u00e3o embalados com energia. No entanto, isso tamb\u00e9m aumenta a quantidade de calorias que eles t\u00eam do que as frutas frescas. A desidrata\u00e7\u00e3o da fruta torna o antioxidante duas vezes mais potente do que a fruta fresca. Sendo ricas em energia e f\u00e1ceis de transportar, as frutas secas s\u00e3o alimentos de viagem perfeitos e energizam instantaneamente.<\/p>

Aqui est\u00e3o algumas raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea deve colocar as m\u00e3os em frutas secas neste inverno.<\/p>

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ANTI-OXIDA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/h2>

Todos n\u00f3s j\u00e1 ouvimos que comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe. Ma\u00e7\u00e3s secas e damascos tamb\u00e9m podem ser usados de maneira semelhante. Os fitonutrientes nessas frutas atuam como antioxidantes e fornecem uma boa fonte de fibras e combatem os carcin\u00f3genos. Eles tamb\u00e9m cont\u00eam grandes quantidades de vitamina A, C e ferro.<\/p>

PELE BRILHANTE<\/strong><\/h2>

O segredo de uma pele brilhante saud\u00e1vel tamb\u00e9m reside nestes pequenos frutos, nomeadamente mangas secas, passas, nozes e castanhas de caju. Uma pele saud\u00e1vel n\u00e3o s\u00f3 faz voc\u00ea se sentir bonita, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma grande barreira para muitas doen\u00e7as e tem um papel muito vital a desempenhar na imunidade do que a maioria das pessoas acredita. As am\u00eandoas s\u00e3o igualmente \u00f3timas para a sua pele; eles s\u00e3o adicionados a pacotes de lama para pele brilhante, e comer am\u00eandoas tamb\u00e9m ajuda a tratar a acne.<\/p>

NUTRI\u00c7\u00c3O<\/strong><\/h2>

As mangas, aclamadas como o rei das frutas, s\u00e3o secas e armazenadas por causa do curto per\u00edodo de sua esta\u00e7\u00e3o. O desejo de aproveitar ao m\u00e1ximo seus nutrientes levou \u00e0 secagem solar das mangas. N\u00e3o s\u00f3 \u00e9 delicioso, \u00e9 extremamente nutritivo; rico em fitoprotiens, gorduras \u00f4mega 3 e 6, vitaminas A, C e E melhoram a vida da pele e aumentam a imunidade.<\/p>

ENVELHECIMENTO DA PELE<\/strong><\/h2>

As passas adquiridas pela secagem das uvas tamb\u00e9m cont\u00eam um antioxidante chamado resveratrol que desafia o envelhecimento da pele. As nozes tamb\u00e9m melhoram a textura da pele, tornando-a suave e seu \u00f3leo pode ajudar a reduzir rugas e linhas finas. Os \u00f3leos de todas essas nozes tamb\u00e9m s\u00e3o usados em v\u00e1rios produtos cosm\u00e9ticos, pois s\u00e3o conhecidos por hidratar a pele e reverter os danos causados pela luz solar e pela polui\u00e7\u00e3o.<\/p>

BALAN\u00c7O H\u00cdDRICO<\/strong><\/h2>

N\u00e3o \u00e9 realmente sugestivo de seu nome, um dos benef\u00edcios das frutas secas \u00e9 manter o equil\u00edbrio h\u00eddrico no corpo. O alto teor de pot\u00e1ssio, juntamente com o s\u00f3dio, mant\u00e9m a press\u00e3o osm\u00f3tica no corpo, o que mant\u00e9m a press\u00e3o arterial normal, reduzindo a hipertens\u00e3o e as doen\u00e7as card\u00edacas. Damascos secos e ameixas (ameixa seca) cont\u00eam alta quantidade de pot\u00e1ssio.<\/p>

FIBRA<\/strong><\/h2>

Cerejas secas, figos e t\u00e2maras s\u00e3o ricos em fibras. Eles ajudam a digest\u00e3o, tratam a constipa\u00e7\u00e3o e melhoram o movimento intestinal. Se cuidadosamente consumidas, as frutas secas podem ajudar a reduzir o peso, apesar de conter calorias mais altas do que a maioria dos alimentos. Isto \u00e9 por causa de seu alto teor de fibras, que acelera o metabolismo do corpo e mant\u00e9m voc\u00ea cheio ao longo do dia.<\/p>

FERRO<\/strong><\/h2>

Sendo rico em ferro, muitas frutas secas s\u00e3o recomendadas pelos m\u00e9dicos para pessoas com baixa hemoglobina e dist\u00farbios sangu\u00edneos. Eles ajudam a reduzir a anemia, promovendo a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos pelas medula \u00f3ssea. Ameixas secas, damascos e passas s\u00e3o todos embalados em ferro. Eles tamb\u00e9m cont\u00eam minerais como magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio que promovem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>

COLESTEROL<\/strong><\/h2>

Como mencionado anteriormente, as frutas secas n\u00e3o s\u00f3 mant\u00eam a press\u00e3o arterial sob controle, mas tamb\u00e9m reduzem o teor de colesterol, o que \u00e9 novamente \u00f3timo para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Gorduras poli-insaturadas e insaturadas como \u00f4mega 3 e 6 e ester\u00f3is controlam os n\u00edveis de colesterol no corpo. As castanhas de caju s\u00e3o especificamente conhecidas por reduzir os triglicer\u00eddeos no corpo em virtude de seu teor de gordura mono insaturada.<\/p>

MINERAIS<\/strong><\/h2>

O alto teor mineral de frutas secas tamb\u00e9m as torna ben\u00e9ficas para os m\u00fasculos. O teor de magn\u00e9sio na castanha de caju ajuda com dor muscular, fadiga, espasmo e enxaqueca. Muitas vezes, as mulheres na menopausa s\u00e3o recomendadas para comer frutas secas, pois sofrem de fraqueza muscular e \u00f3ssea.<\/p>

SA\u00daDE DO C\u00c9REBRO<\/strong><\/h2>

Por \u00faltimo, mas definitivamente n\u00e3o menos importante, as frutas secas s\u00e3o \u00f3timas para a sa\u00fade do c\u00e9rebro. Eles s\u00e3o conhecidos por aumentar o poder do c\u00e9rebro, mem\u00f3ria e gerar novas c\u00e9lulas cerebrais. Eles fazem uma \u00f3tima comida para o exame e ajudam a reduzir o peso do exame que os alunos costumam colocar. Pistache, am\u00eandoas, castanha de caju e nozes s\u00e3o \u00f3timos para o c\u00e9rebro. Eles s\u00e3o ricos em zinco, vitamina E e \u00e1cidos graxos insaturados.<\/p>

Frutas secas s\u00e3o pot\u00eancias de nutrientes saud\u00e1veis. Certifique-se de que eles fazem parte de sua dieta di\u00e1ria para ter uma ingest\u00e3o completa de alimentos.<\/p>

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