{"id":10909,"date":"2025-03-16T00:00:20","date_gmt":"2025-03-16T00:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10909"},"modified":"2025-03-16T16:13:42","modified_gmt":"2025-03-16T16:13:42","slug":"7-incredible-health-benefits-of-jogging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/7-incredible-health-benefits-of-jogging\/","title":{"rendered":"7 benef\u00edcios incr\u00edveis para a sa\u00fade da corrida"},"content":{"rendered":"<p>Por que correr \u00e9 t\u00e3o importante para voc\u00ea? Bem, \u00e9 o exerc\u00edcio mais simples que pode fortalecer seus ossos e m\u00fasculos, manter um peso saud\u00e1vel, fortalecer seu cora\u00e7\u00e3o e melhorar a resist\u00eancia. Correr a 4 velocidades por pelo menos 30 minutos vai te fazer bem. Por que correr um exerc\u00edcio muito importante para todos e como ele pode ajudar a tratar doen\u00e7as cr\u00f4nicas \u00e9 o que este artigo vai olhar.<\/p> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.medlife.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Jogging.jpg\" alt=\"Jogging\" class=\"wp-image-147197\"\/><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\">Fatos interessantes sobre a corrida<\/h2> <p>Antes de entrarmos em alguns dos benef\u00edcios da corrida, vamos dar uma olhada em sua hist\u00f3ria e como este simples exerc\u00edcio aer\u00f3bico acabou por ser um cronograma di\u00e1rio de exerc\u00edcios reconhecido mundialmente para as massas.<\/p> <figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>The word \u2018Jog\u2019 originated during the 16-century in England<\/td><\/tr><tr><td>It was first cited in 1593 by William Shakespeare in (\u2018Taming of the Shrew\u2019)<\/td><\/tr><tr><td>Initially, jogging was called \u201croadwork\u201d in the United States often referring to boxers and athletes running several kilometres every day.<\/td><\/tr><tr><td>Arthur Lydiard, an Olympic track coach from New Zealand popularised the word jogging when he started a group called Auckland Joggers Club in 1962.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\">10 benef\u00edcios incr\u00edveis para a sa\u00fade da corrida<\/h2> <p>Correr e correr s\u00e3o dois exerc\u00edcios aer\u00f3bicos id\u00eanticos que podem fazer muito bem para sua sa\u00fade geral. A melhor parte sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9 que voc\u00ea pode execut\u00e1-lo a qualquer momento. Aqui est\u00e3o 7 benef\u00edcios incr\u00edveis para a sa\u00fade de correr e correr que voc\u00ea precisa saber.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">1. Benef\u00edcios de corrida para perda de peso<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.runtastic.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/01_thumbnail_burn-fat-while-running_1200x800-1024x683.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Correr \u00e9 o melhor exerc\u00edcio de perda de peso que \u00e9 sugerido por treinadores de fitness e nutricionistas. Ajuda voc\u00ea a queimar muitas calorias e freia seu apetite. Voc\u00ea precisa entender que sem se exercitar voc\u00ea pode se tornar obeso e isso pode significar problemas maiores. Uma corrida lenta de 30 minutos todos os dias pode impedir que sua barriga apare\u00e7a.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">2. Benef\u00edcios de corrida para o c\u00e9rebro<\/h3> <p>A corrida pode ajudar na cria\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas cerebrais, resultando, assim, no desenvolvimento e desempenho do c\u00e9rebro. Uma corrida di\u00e1ria de 30 minutos \u00e9 dito para aumentar a prote\u00edna corporal gerada pelo seu c\u00e9rebro que ajuda na melhor tomada de decis\u00e3o e nitidez. Como isso acontece? Bem, essa atividade f\u00edsica envia sangue nutrido para o c\u00e9rebro que ajuda a pensar melhor e equilibrar o humor mantendo o estresse \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">3. Benef\u00edcios da corrida para a pele<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static-bebeautiful-in.unileverservices.com\/Beauty-benefits-of-jogging_04.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Correr aumenta o fluxo sangu\u00edneo e alimenta suas c\u00e9lulas da pele. Seu sangue carrega oxig\u00eanio e nutrientes que s\u00e3o absorvidos por suas c\u00e9lulas e isso ajuda voc\u00ea a ter uma pele vibrante. Tamb\u00e9m libera as toxinas ruins e res\u00edduos de produtos do seu corpo. Seu corpo produz horm\u00f4nios de estresse chamados cortisol que podem fazer sua pele parecer mais velha. Correr melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, combatendo assim o cortisol.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">4. Benef\u00edcios da corrida di\u00e1ria<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/8H7RBguJ8Uk\/maxresdefault.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Correr \u00e9 o exerc\u00edcio final por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es. Aqui est\u00e1 o que voc\u00ea pode se beneficiar de uma corrida de 30 minutos todos os dias.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Reduces risks of heart attack and other heart diseases.<\/li><li>Help you fight obesity<\/li><li>Helps you stay trim and fit<\/li><li>Aids in better decision making<\/li><li>Fights stress<\/li><li>Prevents you from diabetes<\/li><li>Make you burn calories and flushes the bad toxins from your body<\/li><li>Strengthens muscles<\/li><li>Aids in better respiratory health and breathing<\/li><li>Aids in good digestion<\/li><li>Improves stamina<\/li><li>Improves your body immunity<\/li><\/ul> <h3 class=\"wp-block-heading\">5. Benef\u00edcios da corrida por 20 minutos<\/h3> <p>Se voc\u00ea \u00e9 um iniciante, ent\u00e3o um simples 20 minutos pode fazer bem a voc\u00ea. Quais benef\u00edcios para a sa\u00fade esse exerc\u00edcio de curta dura\u00e7\u00e3o tem a oferecer a voc\u00ea? Aqui est\u00e1 o que voc\u00ea precisa saber.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Burns calories<\/li><li>Reduces belly fat<\/li><li>Refreshes your thinking<\/li><li>Reduces mental stress<\/li><li>Boosts immunity<\/li><li>Improves breathing<\/li><li>Prevents risks of heart diseases<\/li><\/ul> <h3 class=\"wp-block-heading\">6. Benef\u00edcios da corrida pela manh\u00e3<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lifeline24.co.uk\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/7-Benefits-of-Running-in-the-Morning.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Bem, voc\u00ea deve estar se perguntando que diferen\u00e7a faz entre correr de manh\u00e3 cedo ou tarde da noite. As corridas matinais t\u00eam seus pr\u00f3prios benef\u00edcios para a sa\u00fade e aqui est\u00e1 o que eles s\u00e3o.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Improves your productivity and keeps you active throughout your day.<\/li><li>Reduces stress and keeps you calm<\/li><li>Burns calories<\/li><li>Jump-starts your metabolism<\/li><li>Strengthens your bones<\/li><\/ul> <p>Em termos simples, acordar cedo torna um homem saud\u00e1vel, rico e s\u00e1bio.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">7. Benef\u00edcios da corrida \u00e0 noite<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/content.active.com\/Assets\/Active.com+Content+Site+Digital+Assets\/Article+Image+Update\/2017\/Dec+12\/Silhouette+of+Runner+at+Sunset-Carousel.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>As corridas noturnas tamb\u00e9m s\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis quanto as corridas matinais. Cada um tem seus pr\u00f3prios benef\u00edcios para a sa\u00fade e isso \u00e9 o que voc\u00ea pode se beneficiar das corridas noturnas.<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Helps you sleep better<\/li><li>Reduces stress<\/li><li>Night running is a form of meditation from your hard days of work.<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\">Corridas matinais ou corridas noturnas? Qual \u00e9 melhor?<\/h2> <p>Jogs matinais ou corridas noturnas s\u00e3o ben\u00e9ficas e t\u00eam seu pr\u00f3prio conjunto de benef\u00edcios. A \u00fanica diferen\u00e7a \u00e9 que o in\u00edcio da manh\u00e3 pode levar tempo para o seu corpo saltar por causa das temperaturas mais baixas. Pelo contr\u00e1rio, as corridas noturnas podem aumentar a fun\u00e7\u00e3o pulmonar e permitir que voc\u00ea corra a dist\u00e2ncia.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Precau\u00e7\u00f5es a tomar enquanto corre<\/h2> <p>Correr em excesso pode ser fatal, especialmente quando voc\u00ea desenvolve dificuldade para respirar. \u00c9 aconselh\u00e1vel que voc\u00ea fa\u00e7a pausas a cada 15 minutos se voc\u00ea for um iniciante. Aqui est\u00e3o algumas precau\u00e7\u00f5es que voc\u00ea precisa tomar enquanto corre.<\/p> <figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Jogging Precautions<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Drink plenty of water<\/td><\/tr><tr><td>Do not eat immediately after a jog<\/td><\/tr><tr><td>Tell a family member or a friend before going out for a jog.<\/td><\/tr><tr><td>Do not play music in full volume. Keep your concentration on the road to avoid potholes or ditches.<\/td><\/tr><tr><td>Carry your mobile phone with you.<\/td><\/tr><tr><td>Track the number of steps jogged over a fit band<\/td><\/tr><tr><td>Eat a healthy diet<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\">Perguntas frequentes<\/h3> <p>A corrida \u00e9 o exerc\u00edcio mais simples, mas o m\u00e1ximo para aumentar a resist\u00eancia, prevenir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas, fortalecer os ossos e ser bom para a sa\u00fade mental em geral. Aqui est\u00e3o algumas perguntas frequentes que lhe dar\u00e3o uma vis\u00e3o de algumas de suas outras facetas.<\/p> <p><strong>1. Como um trabalho de 30 minutos pode ajud\u00e1-lo?<\/strong><\/p> <p>Uma corrida de 30 minutos todos os dias pode ajud\u00e1-lo a vencer o estresse, aumentar seu metabolismo, melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentar a resist\u00eancia, prevenir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e queimar gordura da barriga. Se voc\u00ea \u00e9 um iniciante, considere uma corrida de 15 minutos todos os dias e isso vai te fazer bem.<\/p> <p><strong>2. Correr \u00e9 melhor do que gin\u00e1stica?<\/strong><\/p> <p>Correr mant\u00e9m seu corpo em tom, enquanto o gymming \u00e9 o levantamento de peso que visa a constru\u00e7\u00e3o muscular. Correr ajuda a reduzir as calorias muito mais r\u00e1pido do que o levantamento de peso. Recomenda-se que voc\u00ea corra ou corra por um m\u00ednimo de 30 minutos todos os dias.<\/p> <p><strong>3. Caminhar pode reduzir a gordura da barriga?&nbsp;<\/strong><\/p> <p>Sim, caminhadas e outros exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como corrida e corrida ajudam a reduzir a gordura da barriga. Lembre-se que quanto mais voc\u00ea sua, mais queima gordura. Caminhar \u00e9 um processo lento de redu\u00e7\u00e3o da gordura da barriga. Voc\u00ea pode considerar correr ou correr se n\u00e3o estiver sofrendo de nenhuma doen\u00e7a cr\u00f4nica.<\/p> <p><strong>4. Voc\u00ea pode reduzir a gordura da barriga em 7 dias?<\/strong><\/p> <p>Medicamente falando, n\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o pode reduzir a gordura da barriga em 7 dias. No entanto, o que voc\u00ea precisa considerar fazer \u00e9 seguir uma rigorosa dieta saud\u00e1vel e ir para uma corrida de 30 minutos ou correr por 1 m\u00eas e voc\u00ea ver\u00e1 resultados.<\/p> <p><strong>5. Uma pessoa que sofre de problemas card\u00edacos pode correr ou correr?<\/strong><\/p> <p>Sim, pacientes card\u00edacos podem correr, correr ou caminhar por 30 minutos todos os dias. Al\u00e9m disso, pessoas que n\u00e3o s\u00e3o fisicamente ativas est\u00e3o em alto risco de desenvolver problemas card\u00edacos.<\/p> <p>Qualquer forma de exerc\u00edcio aer\u00f3bico, como corrida, corrida, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo e caminhada, pode ajudar em uma mentalidade saud\u00e1vel, boa sa\u00fade card\u00edaca, ossos mais fortes e melhores n\u00edveis de resist\u00eancia. Voc\u00ea tem 24 horas por dia e pode dedicar 30 minutos a essas atividades. Al\u00e9m disso, tenha em mente que voc\u00ea precisa seguir uma dieta saud\u00e1vel e n\u00e3o pular o caf\u00e9 da manh\u00e3. Uma dieta saud\u00e1vel, juntamente com exerc\u00edcios simples, pode fazer bem a voc\u00ea. Fique seguro, viva saud\u00e1vel.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por que correr \u00e9 t\u00e3o importante para voc\u00ea? 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