{"id":10763,"date":"2025-03-23T00:00:41","date_gmt":"2025-03-23T00:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10763"},"modified":"2025-03-23T17:40:57","modified_gmt":"2025-03-23T17:40:57","slug":"11-reasons-why-berries-are-among-the-healthiest-foods-on-earth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/11-reasons-why-berries-are-among-the-healthiest-foods-on-earth\/","title":{"rendered":"11 raz\u00f5es pelas quais as frutas est\u00e3o entre os alimentos mais saud\u00e1veis da Terra"},"content":{"rendered":"
As frutas est\u00e3o entre os alimentos mais saud\u00e1veis que voc\u00ea pode comer.<\/p>
Eles s\u00e3o deliciosos, nutritivos, e fornecem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios impressionantes para a sa\u00fade.<\/p>
Aqui est\u00e3o 11 boas raz\u00f5es para incluir frutas em sua dieta.<\/p> <\/figure>
1. Carregado com antioxidantes<\/h2> <\/figure>
As frutas cont\u00eam antioxidantes, que ajudam a manter os radicais livres sob controle.<\/p>
Radicais livres s\u00e3o mol\u00e9culas inst\u00e1veis que s\u00e3o ben\u00e9ficas em pequenas quantidades, mas podem danificar suas c\u00e9lulas quando seus n\u00fameros ficam muito altos, causando estresse oxidativo .<\/p>
As frutas s\u00e3o uma grande fonte de antioxidantes, como antocianinas, \u00e1cido ellagic e resveratrol. Al\u00e9m de proteger suas c\u00e9lulas, esses compostos vegetais podem reduzir o risco de doen\u00e7as.<\/p>
Um estudo mostrou que mirtilos, amoras e framboesas t\u00eam a maior atividade antioxidante de frutas comumente consumidas, ao lado de rom\u00e3s.<\/p>
De fato, v\u00e1rios estudos confirmaram que os antioxidantes em frutos podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo.<\/p>
Um estudo em homens saud\u00e1veis descobriu que consumir uma \u00fanica por\u00e7\u00e3o de 300 gramas de mirtilos ajudou a proteger seu DNA contra danos radicais livres.<\/p>
Em outro estudo em pessoas saud\u00e1veis, comer 500 gramas de polpa de morango todos os dias durante 30 dias diminuiu um marcador pr\u00f3-oxidante em 38%.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries are high in antioxidants like anthocyanins, which may protect your cells from free radical damage.<\/p><\/blockquote>
2. Pode ajudar a melhorar o a\u00e7\u00facar no sangue e a resposta \u00e0 insulina<\/h2>
As frutas podem melhorar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e insulina.<\/p>
Tubo de ensaio e estudos humanos sugerem que eles podem proteger suas c\u00e9lulas de altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, ajudar a aumentar a sensibilidade \u00e0 insulina e reduzir a resposta de a\u00e7\u00facar no sangue e insulina a refei\u00e7\u00f5es com alto teor de carboidratos.<\/p>
\u00c9 importante ressaltar que esses efeitos parecem ocorrer tanto em pessoas saud\u00e1veis quanto em pessoas com resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>
Em um estudo em mulheres saud\u00e1veis, comer 5 on\u00e7as (150 gramas) de morangos pur\u00ea ou frutas mistas com p\u00e3o levou a uma redu\u00e7\u00e3o de 24 a 26% nos n\u00edveis de insulina, em compara\u00e7\u00e3o com o consumo do p\u00e3o sozinho.<\/p>
Al\u00e9m disso, em um estudo de seis semanas, pessoas obesas com resist\u00eancia \u00e0 insulina que beberam um smoothie de mirtilo duas vezes por dia experimentaram melhorias maiores na sensibilidade \u00e0 insulina do que aquelas que consumiram smoothies sem frutas.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries may improve blood sugar and insulin response when consumed with high-carb foods or included in smoothies.<\/p><\/blockquote>
3. Rico em fibra<\/h2> <\/figure>
As frutas s\u00e3o uma boa fonte de fibras, incluindo fibras sol\u00faveis. Estudos mostram que consumir fibra sol\u00favel retarda o movimento dos alimentos atrav\u00e9s do trato digestivo, levando \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da fome e ao aumento dos sentimentos de plenitude.<\/p>
Isso pode diminuir sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica e facilitar o controle de peso.<\/p>
Al\u00e9m disso, a fibra ajuda a reduzir o n\u00famero de calorias que voc\u00ea absorve de refei\u00e7\u00f5es mistas. Um estudo descobriu que dobrar sua ingest\u00e3o de fibras pode fazer voc\u00ea absorver at\u00e9 130 calorias a menos por dia.<\/p>
Al\u00e9m disso, o alto teor de fibras de frutas significa que eles s\u00e3o baixos em carboidratos digest\u00edveis ou l\u00edquidos, que s\u00e3o calculados subtraindo fibras de carboidratos totais.<\/p>
Aqui est\u00e3o as contagens de carboidratos e fibras para 3,5 on\u00e7as (100 gramas) de frutas:<\/p>
Raspberries:<\/strong> 11.9 grams of carbs, 6.5 of which are fiber<\/li>
Blackberries:<\/strong> 10.2 grams of carbs, 5.3 of which are fiber<\/li>
Strawberries:<\/strong> 7.7 grams of carbs, 2.0 of which are fiber<\/li>
Blueberries:<\/strong> 14.5 grams of carbs, 2.4 of which are fiber<\/li><\/ul>
Observe que um tamanho t\u00edpico de por\u00e7\u00e3o para frutas \u00e9 de 1 x\u00edcara, que se converte em cerca de 4,4-5,3 on\u00e7as (125-150 gramas), dependendo do tipo.<\/p>
Por causa de seu baixo teor de carboidratos, as frutas s\u00e3o um alimento amig\u00e1vel ao baixo teor de carboidratos.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries contain fiber, which may increase feelings of fullness, as well as reduce appetite and the number of calories your body absorbs from mixed meals.<\/p><\/blockquote>
4. Forne\u00e7a muitos nutrientes<\/h2> <\/figure>
As frutas s\u00e3o baixas em calorias e extremamente nutritivas. Al\u00e9m de serem ricos em antioxidantes, eles tamb\u00e9m cont\u00eam v\u00e1rias vitaminas e minerais.<\/p>
As frutas, especialmente os morangos, s\u00e3o ricas em vitamina C. Na verdade, 1 x\u00edcara (150 gramas) de morangos fornece um impressionante 150% do RDI para vitamina C.<\/p>
Com exce\u00e7\u00e3o da vitamina C, todas as frutas s\u00e3o bastante semelhantes em termos de seu teor de vitaminas e minerais.<\/p>
Abaixo est\u00e1 o conte\u00fado nutricional de uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de amoras:<\/p>
Calories:<\/strong> 43<\/li>
Vitamin C:<\/strong> 35% of the Reference Daily Intake (RDI)<\/li>
Manganese:<\/strong> 32% of the RDI<\/li>
Vitamin K1:<\/strong> 25% of the RDI<\/li>
Copper:<\/strong> 8% of the RDI<\/li>
Folate:<\/strong> 6% of the RDI<\/li><\/ul>
A contagem de calorias para 3,5 on\u00e7as (100 gramas) de frutas varia de 32 para morangos a 57 para mirtilos, fazendo frutinhas algumas das frutas de menor caloria ao redor.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries are low in calories yet rich in several vitamins and minerals, especially vitamin C and manganese.<\/p><\/blockquote>
5. Ajude a combater a inflama\u00e7\u00e3o<\/h2>
As frutas t\u00eam fortes propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>
Inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 a defesa do seu corpo contra infec\u00e7\u00e3o ou les\u00e3o.<\/p>
No entanto, estilos de vida modernos muitas vezes levam a inflama\u00e7\u00f5es excessivas e de longo prazo devido ao aumento do estresse, atividade f\u00edsica inadequada e escolhas alimentares n\u00e3o saud\u00e1veis.<\/p>
Acredita-se que esse tipo de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica contribua para condi\u00e7\u00f5es como diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas e obesidade.<\/p>
Estudos sugerem que os antioxidantes em frutos podem ajudar a diminuir marcadores inflamat\u00f3rios.<\/p>
Em um estudo em pessoas com excesso de peso, aqueles que bebem uma bebida de morango com uma refei\u00e7\u00e3o rica em carboidratos e alto teor de gordura notaram uma diminui\u00e7\u00e3o mais significativa em certos marcadores inflamat\u00f3rios do que o grupo controle.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries may help reduce inflammation and decrease your risk of heart disease and other health problems.<\/p><\/blockquote>
6. Pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de colesterol<\/h2> <\/figure>
Frutas s\u00e3o uma comida saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>
Framboesas pretas e morangos t\u00eam sido mostrados para ajudar a diminuir o colesterol em pessoas que s\u00e3o obesas ou t\u00eam s\u00edndrome metab\u00f3lica.<\/p>
Em um estudo de 8 semanas, adultos com s\u00edndrome metab\u00f3lica que consumiam uma bebida feita de morangos congelados diariamente experimentaram uma queda de 11% no colesterol LDL (ruim).<\/p>
Al\u00e9m disso, as frutas podem ajudar a evitar que o colesterol LDL fique oxidado ou danificado, o que acredita-se ser um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>
Em um estudo controlado em pessoas obesas, aqueles que comem 50 gramas de mirtilos congelados durante 8 semanas notaram uma redu\u00e7\u00e3o de 28% em seus n\u00edveis oxidados de LDL.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries have been shown to lower LDL (bad) cholesterol levels and help protect it from becoming oxidized, which may reduce your risk of heart disease.<\/p><\/blockquote>
7. Pode ser bom para sua pele<\/h2> <\/figure>
As frutas podem ajudar a reduzir o rugoso da pele, j\u00e1 que seus antioxidantes ajudam a controlar os radicais livres, uma das principais causas de danos na pele que contribui para o envelhecimento.<\/p>
Embora a pesquisa seja limitada, o \u00e1cido ellagico parece respons\u00e1vel por alguns dos benef\u00edcios relacionados \u00e0 pele das frutas.<\/p>
Estudos de tubos de ensaio e animais sugerem que este antioxidante pode proteger a pele bloqueando a produ\u00e7\u00e3o de enzimas que quebram col\u00e1geno na pele danificada pelo sol.<\/p>
Col\u00e1geno \u00e9 uma prote\u00edna que faz parte da estrutura da sua pele. Permite que sua pele se estique e permane\u00e7a firme. Quando o col\u00e1geno \u00e9 danificado, sua pele pode ceder e desenvolver rugas.<\/p>
Em um estudo, a aplica\u00e7\u00e3o de \u00e1cido ellagico na pele de camundongos sem pelos expostos \u00e0 luz ultravioleta por oito semanas diminuiu a inflama\u00e7\u00e3o e ajudou a proteger o col\u00e1geno de danos.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries contain the antioxidant ellagic acid, which may help decrease wrinkling and other signs of skin aging related to sun exposure.<\/p><\/blockquote>
8. Pode ajudar a proteger contra o c\u00e2ncer<\/h2>
V\u00e1rios antioxidantes em frutinhas, incluindo antocianinas, \u00e1cido el\u00e1gico e resveratrol, podem reduzir o risco de c\u00e2ncer .<\/p>
Especificamente, estudos de animais e humanos sugerem que as frutas podem proteger contra o c\u00e2ncer do es\u00f4fago, boca, mama e c\u00f3lon.<\/p>
Em um estudo realizado em 20 pessoas com c\u00e2ncer de c\u00f3lon, comer 60 gramas de framboesas congeladas por 1-9 semanas melhorou marcadores tumorais em alguns participantes, embora n\u00e3o todos.<\/p>
Outro estudo de tubo de ensaio descobriu que todos os tipos de morangos tinham efeitos fortes e protetores nas c\u00e9lulas cancer\u00edgenas do f\u00edgado, independentemente de serem altos ou baixos em antioxidantes.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries have been shown to reduce markers associated with tumor growth in animals and people with several types of cancer.<\/p><\/blockquote>
9. Pode ser apreciado em quase todos os tipos de dietas<\/h2> <\/figure>
As frutas podem ser inclu\u00eddas em muitos tipos de dietas.<\/p>
Embora as pessoas em dietas com baixo teor de carboidratos e cetog\u00eanicos muitas vezes evitem frutas, voc\u00ea geralmente pode desfrutar de frutas com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>
Por exemplo, uma por\u00e7\u00e3o de meia x\u00edcara de amoras (70 gramas) ou framboesas (60 gramas) cont\u00e9m menos de 4 gramas de carboidratos digest\u00edveis .<\/p>
Quantidades liberais de frutas podem ser incorporadas em dietas paleo, mediterr\u00e2nea, vegetariana e vegana.<\/p>
Para as pessoas que querem perder peso, as poucas calorias em frutas as tornam ideais para incluir em refei\u00e7\u00f5es, lanches ou sobremesas.<\/p>
Frutos org\u00e2nicos e selvagens est\u00e3o agora amplamente dispon\u00edveis em muitas partes do mundo. Quando n\u00e3o est\u00e3o na esta\u00e7\u00e3o, frutas congeladas podem ser compradas e descongeladas conforme necess\u00e1rio.<\/p>
As \u00fanicas pessoas que precisam evitar frutinhas s\u00e3o aquelas que necessitam de uma dieta de baixa fibra para certos dist\u00farbios digestivos, bem como indiv\u00edduos que s\u00e3o al\u00e9rgicos a frutas. Rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas a morangos s\u00e3o mais comuns.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries can be enjoyed on most diets, as they\u2019re low in calories and carbs and widely available fresh or frozen.<\/p><\/blockquote>
10. Pode ajudar a manter suas art\u00e9rias saud\u00e1veis<\/h2> <\/figure>
Al\u00e9m de diminuir o colesterol, as frutas proporcionam outros benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, incluindo melhorar a fun\u00e7\u00e3o de suas art\u00e9rias.<\/p>
As c\u00e9lulas que revestem seus vasos sangu\u00edneos s\u00e3o chamadas c\u00e9lulas endoteliais. Eles ajudam a controlar a press\u00e3o arterial, evitar que o sangue coagulamente e realize outras fun\u00e7\u00f5es importantes.<\/p>
Inflama\u00e7\u00e3o excessiva pode danificar essas c\u00e9lulas, inibindo a fun\u00e7\u00e3o adequada. Isso \u00e9 referido como disfun\u00e7\u00e3o endotelial, um dos principais fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>
Frutas t\u00eam sido encontradas para melhorar a fun\u00e7\u00e3o endotelial em estudos em adultos saud\u00e1veis, indiv\u00edduos com s\u00edndrome metab\u00f3lica e pessoas que fumam<\/p>
Em um estudo controlado em 44 pessoas com s\u00edndrome metab\u00f3lica, aqueles que consomem um smoothie di\u00e1rio de mirtilo apresentaram melhorias significativas na fun\u00e7\u00e3o endotelial, em compara\u00e7\u00e3o com o grupo controle .<\/p>
Embora as frutas frescas sejam consideradas mais saud\u00e1veis, as frutas em forma processada ainda podem fornecer alguns benef\u00edcios saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o. Os produtos de frutas assadas s\u00e3o considerados processados, enquanto as frutas congeladas n\u00e3o s\u00e3o.<\/p>
Um estudo descobriu que, embora assar mirtilos reduzissem seu teor de antocianina, as concentra\u00e7\u00f5es antioxidantes totais permaneceram as mesmas. A fun\u00e7\u00e3o arterial melhorou da mesma forma em pessoas que consumiam frutas cozidas ou congeladas.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries have been found to improve arterial function in several studies in healthy people, those with metabolic syndrome, and people who smoke.<\/p><\/blockquote>
11. Delicioso sozinho ou em receitas saud\u00e1veis<\/h2>
As frutas s\u00e3o inegavelmente deliciosas. Eles fazem um lanche maravilhoso ou sobremesa, quer voc\u00ea use um tipo ou uma mistura de dois ou mais.<\/p>
Embora eles sejam naturalmente doces e n\u00e3o requerem nenhum ado\u00e7ante adicional, adicionar um pouco de creme pesado ou chantilly pode transform\u00e1-los em uma sobremesa mais elegante.<\/p>
No caf\u00e9 da manh\u00e3, experimente frutas cobertas com iogurte grego simples, queijo cottage ou queijo ricota, juntamente com algumas nozes picadas.<\/p>
Outra maneira de incluir frutas em sua dieta \u00e9 como parte de uma salada.<\/p>
Para descobrir a versatilidade quase infinita das frutas, navegue na internet em busca de receitas saud\u00e1veis.<\/p>
SUMMARY<\/strong> Berries are delicious when served alone, with cream, or in healthy recipes.<\/p><\/blockquote>
Ponto-chave<\/h2>
As frutas t\u00eam um gosto \u00f3timo, s\u00e3o altamente nutritivas e proporcionam muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, inclusive para seu cora\u00e7\u00e3o e pele.<\/p>
Ao inclu\u00ed-los em sua dieta regularmente, voc\u00ea pode melhorar sua sa\u00fade geral de uma maneira muito agrad\u00e1vel.<\/p> <\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
As frutas est\u00e3o entre os alimentos mais saud\u00e1veis que voc\u00ea pode comer. Eles s\u00e3o deliciosos, nutritivos, e fornecem uma s\u00e9rie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[213,231,17],"tags":[],"class_list":["post-10763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foods","category-fruits","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"pt","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/image.jpg","categories_details":[{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0},{"id":231,"name":"Fruits","count":59,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":18377,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10763"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17242,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10763\/revisions\/17242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"\/](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/AN_images\/reasons-to-eat-berries-1296x728-feature.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"https:\/\/www.preventdisease.com\/images\/berries.jpg\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/-\/media\/images\/health\/3_-wellness\/heart-health\/heart-berries-hero.ashx?h=500&la=en&mh=500&mw=1300&w=1297&hash=C83B2344886625CE639E5E18FB09166BE67C1F35\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"https:\/\/cdn1.byjus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Nutrients2.png\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"https:\/\/post.medicalnewstoday.com\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/02\/322284_2200-732x549.jpg\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"https:\/\/birdybotanicals.com\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/blueberries-650.jpg\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"https:\/\/www.besthealthmag.ca\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Berries.jpg\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"https:\/\/images.everydayhealth.com\/images\/diet-nutrition\/blueberries-linked-to-improved-heart-health-722x406.jpg?sfvrsn=513ce6ab_0\")
<\/figure> ![\"\"\/](\"http:\/\/www.benefitsofblueberry.com\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/b5-1.jpg\")
<\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"