{"id":10446,"date":"2022-08-10T16:40:19","date_gmt":"2022-08-10T16:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10446"},"modified":"2022-08-10T16:40:20","modified_gmt":"2022-08-10T16:40:20","slug":"from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet\/","title":{"rendered":"Da perda de peso ao aumento da imunidade, tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre a dieta sattvic"},"content":{"rendered":"

01. Dieta sattvic<\/h3>
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De acordo com Ayurveda, a comida que comemos n\u00e3o apenas nos alimenta, mas tamb\u00e9m influencia nosso processo de pensamento e personalidade. Pela mesma raz\u00e3o, o antigo sistema de medicina enfatiza viver uma vida simples e ter uma dieta vegetariana bem equilibrada que ajuda a manter nossas mentes claras e em paz. \u00c9 a\u00ed que entra a dieta Sattvic.<\/p>

02. As ra\u00edzes da dieta Sattvic<\/h3>
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As per Ayurvedic and Indian Yogic philosophy, having a Sattvic diet, which is a high-fibre, low-fat, vegetarian and balanced diet will help to keep your body healthy and mind at peace. The word Sattvic is derived from a Sanskrit word “Sattva”, which means anything pure and something that promotes feelings of calmness, happiness, and mental clarity.<\/p>

03. Os Tr\u00eas Gunas<\/h3>
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De acordo com os princ\u00edpios ayurv\u00e9dicos, existem tr\u00eas tipos de Gunas-Sattva, Rajas e Tamas. Estes Gunas s\u00e3o referidos como diferentes qualidades de energia na mat\u00e9ria f\u00edsica. Acredita-se que cada indiv\u00edduo vivo tenha esses tr\u00eas Gunas, mas sua propor\u00e7\u00e3o varia. A comida que comemos tem um grande impacto sobre esses Gunas.<\/p>

Os alimentos rajascos s\u00e3o estimulantes, e acredita-se que os alimentos tamasic aumentam a pregui\u00e7a. Dos tr\u00eas, os alimentos sattvic s\u00e3o considerados os mais nutritivos e embalados com micronutrientes, o que \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel. A dieta Sattvic \u00e9 a melhor escolha para promover a longevidade, a for\u00e7a f\u00edsica e a sa\u00fade mental.<\/p>

04. O que \u00e9 uma dieta sattvic?<\/h3>
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Esta dieta pro\u00edbe completamente a carne, alimentos refinados e processados e incentiva um estilo de vida simples. Inclui frutas frescas sazonais, vegetais frescos, gr\u00e3os integrais, pulsos, brotos, nozes secas, sementes, mel, ervas frescas, leite e produtos l\u00e1cteos que s\u00e3o livres de coalho animal. Essa dieta pode oferecer muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>

05. Perda de peso<\/h3>
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Sendo rico em fibras e alimentos \u00e0 base de plantas, os alimentos Sattvic podem ajudar a perder quilos. V\u00e1rios estudos sugerem que ter uma dieta vegetariana pode ajudar a diminuir o \u00edndice de massa corporal e diminuir o ac\u00famulo de gordura no corpo em compara\u00e7\u00e3o com a dieta n\u00e3o vegetariana.<\/p>

06. Pode reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/h3>
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A dieta sattvic incentiva a ter alimentos integrais e densos de nutrientes que se acredita reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas como c\u00e2ncer e diabetes. A dieta promove a sa\u00fade geral de um indiv\u00edduo.<\/p>

07. Aumenta a imunidade<\/h3>
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O alimento sattvic \u00e9 denso de nutrientes e fornece ao nosso corpo diferentes tipos de micronutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes, prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis. Isso ajuda a aumentar sua imunidade e manter os problemas de sa\u00fade afastados.<\/p>

08. Alimentos para evitar<\/h3>
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Aqui est\u00e3o alguns alimentos que deve ser evitado ao seguir uma dieta sattvic.<\/p>

A\u00e7\u00facar adicionado: a\u00e7\u00facar branco, xarope de milho de alta frutose, doce, refrigerante.<\/p>

Alimentos fritos: batatas fritas, legumes fritos, doces fritos, etc.<\/p>

Alimentos processados: chips, cereais de caf\u00e9 da manh\u00e3 a\u00e7ucarados, fast food, jantares congelados, refei\u00e7\u00f5es de micro-ondas, etc.<\/p>

Produtos de gr\u00e3os refinados: p\u00e3o branco, rosquinhas, bolos, biscoitos, etc.<\/p>

Alimentos \u00e0 base de animais: Carne, peixe, ovos e frango, etc.<\/p>

Certos legumes e frutas: cebola, durian, cebolinha, picles e alho<\/p>

Certas bebidas: \u00e1lcool, bebidas a\u00e7ucaradas e bebidas com cafe\u00edna como caf\u00e9<\/p>

09. Coisas para ter em mente<\/h3>
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Aqui est\u00e3o algumas coisas que se deve ter em mente enquanto segue uma dieta Sattvic.<\/p>

Sempre coma comida fresca e simples.<\/p>

N\u00e3o desperdice comida. Cozinhe comida suficiente que possa ser consumida pelas pessoas.<\/p>

Mastigue sua comida corretamente e coma em um ritmo moderado.<\/p>

Os alimentos devem ser uma combina\u00e7\u00e3o de nutrientes de uma variedade de fontes.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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