{"id":10217,"date":"2022-07-27T17:55:54","date_gmt":"2022-07-27T17:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10217"},"modified":"2022-07-27T17:55:54","modified_gmt":"2022-07-27T17:55:54","slug":"10-foods-that-help-regulate-periods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/10-foods-that-help-regulate-periods\/","title":{"rendered":"10 ALIMENTOS QUE AJUDAM A REGULAR PER\u00cdODOS"},"content":{"rendered":"<p>Per\u00edodos irregulares s\u00e3o quando ele fica atrasado, perdido, padr\u00f5es de sangramento inconsistente ou n\u00e3o natural. Pode-se manter um equil\u00edbrio saud\u00e1vel e regularidade no ciclo de per\u00edodo adicionando os alimentos certos \u00e0 sua dieta e comendo nutrientes necess\u00e1rios.<\/p> <p><strong>Salsa:&nbsp;<\/strong>Parece coentro e \u00e9 usado para enfeitar diferentes alimentos. Miristicina e apiole s\u00e3o compostos ben\u00e9ficos presentes na salsa que ajudam na produ\u00e7\u00e3o eficaz de estrog\u00eanio. Pode-se consumir \u00e1gua de salsa cozida para superar quest\u00f5es relacionadas \u00e0 irregularidade menstrual.&nbsp;<\/p> <p><strong>Canela:<\/strong>&nbsp;Ajuda a estimular o fluxo sangu\u00edneo e proporcionar al\u00edvio r\u00e1pido das c\u00f3licas menstruais e dor. Pode ser usado para problemas relacionados a per\u00edodos irregulares. Misture a canela com um copo de leite para colher os benef\u00edcios m\u00e1ximos, pois isso ajuda a gerar o n\u00edvel necess\u00e1rio de estrog\u00eanio.<\/p> <p><strong>Abacaxi:<\/strong>&nbsp;Tem uma enzima conhecida como bromelaina &#8211; um dos melhores alimentos para per\u00edodos regulares. Ajuda a suavizar o \u00fatero e melhora o fluxo sangu\u00edneo. O abacaxi reduz as chances de incha\u00e7o e co\u00e1gulos sangu\u00edneos durante os per\u00edodos. Comer abacaxi ajuda a superar irregularidades menstruais.<\/p> <p><strong>Sementes de carom:&nbsp;<\/strong>Beba \u00e1gua fervida com sementes de carom para aliviar a dor menstrual, irregularidades e estimular o \u00fatero.&nbsp;<\/p> <p><strong>Mam\u00e3o:&nbsp;<\/strong>Tem uma alta quantidade de caroteno que ajuda a normalizar o ciclo de per\u00edodo. O consumo de mam\u00e3o ajuda a regular e estimular os n\u00edveis de estrog\u00eanio. Comer mam\u00e3o regularmente ajuda no bom funcionamento do \u00fatero, mas evita comer mam\u00e3o durante a gravidez.&nbsp;<\/p> <p><strong>Gengibre:&nbsp;<\/strong>Possui um bom teor de magn\u00e9sio e vitamina C que ajuda a superar per\u00edodos irregulares. Tente adicionar jaggery ao ch\u00e1 de gengibre para uma melhor cura. O gengibre ajuda na normaliza\u00e7\u00e3o da regularidade do per\u00edodo, produzindo naturalmente estrog\u00eanio.&nbsp;<\/p> <p><strong>C\u00farcuma:&nbsp;<\/strong>Ajuda a prevenir inflama\u00e7\u00f5es durante os per\u00edodos. Adicione c\u00farcuma e mel no leite morno para regular naturalmente seus per\u00edodos.<\/p> <p><strong>Cafe\u00edna<\/strong>: Ajuda a melhorar o fluxo sangu\u00edneo, regular o n\u00edvel de estrog\u00eanio e restringe o estreitamento dos vasos sangu\u00edneos durante o per\u00edodo.&nbsp;<\/p> <p><strong>Beterraba<\/strong>: \u00c9 uma rica fonte de \u00e1cido f\u00f3lico, c\u00e1lcio e ferro, o que o torna uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para per\u00edodos regulares. Pode ajudar a aliviar o problema do incha\u00e7o durante os per\u00edodos e ajuda a reduzir o problema da reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua.<\/p> <p><strong>Vinagre de Cidra de Ma\u00e7\u00e3:&nbsp;<\/strong>Ajuda a reduzir a gordura da barriga e reduz os sintomas do PCOS. Tenha uma mistura de vinagre de cidra de ma\u00e7\u00e3 e mel para se livrar de irregularidades de per\u00edodo.<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/www.steadfastnutrition.in\/blogs\/news\/10-foods-that-help-regulate-periods\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per\u00edodos irregulares s\u00e3o quando ele fica atrasado, perdido, padr\u00f5es de sangramento inconsistente ou n\u00e3o natural. 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