{"id":10089,"date":"2024-01-23T16:24:48","date_gmt":"2024-01-23T16:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10089"},"modified":"2024-01-23T16:24:59","modified_gmt":"2024-01-23T16:24:59","slug":"8-reasons-to-eat-more-broccoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/pt\/8-reasons-to-eat-more-broccoli\/","title":{"rendered":"8 motivos para comer mais br\u00f3colis"},"content":{"rendered":"

Br\u00f3colis est\u00e1 prestes a se tornar a mais recente mania nutricional. Por que?<\/p>

Precisa de uma desculpa para adicionar mais br\u00f3colis ao seu prato esta semana? N\u00e3o vire o nariz para cima: a Universidade de Illinois descobriu que br\u00f3colis pode ser o \u00faltimo vegetal a assumir o manto de superalimentos. Compostos fen\u00f3licos no br\u00f3colis t\u00eam sido associados a um menor risco de todos os tipos de doen\u00e7as, incluindo diabetes tipo 2, asma, doen\u00e7as card\u00edacas e v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer. E isso \u00e9 s\u00f3 para come\u00e7ar. Seja assado, grelhado, cozido no vapor ou branqueado, certifique-se de encontrar um lugar para o seu grampo de refei\u00e7\u00e3o muscular esta semana. Aqui est\u00e3o mais 8 raz\u00f5es para faz\u00ea-lo.<\/p>

Fuma\u00e7a de smite<\/h2>

Se a vida na cidade significa que voc\u00ea est\u00e1 lutando para respirar f\u00e1cil, recuem com uma bebida. Um estudo chin\u00eas descobriu que o ch\u00e1 infundido com brotos de br\u00f3colis congelados aumentou a remo\u00e7\u00e3o de benzeno e acrole\u00edna, dois subprodutos t\u00f3xicos da polui\u00e7\u00e3o do ar. Se voc\u00ea n\u00e3o tem um secador congelado para a m\u00e3o, ou fantasia comer seu br\u00f3colis, em vez da \u00e1gua que \u00e9 cozido, farfalhar este\u00a0Br\u00f3colis de estilo asi\u00e1tico\u00a0<\/strong>para uma desintoxica\u00e7\u00e3o f\u00e1cil.<\/p>

Esfor\u00e7o conjunto<\/h2>
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Sentindo-se creaky? De acordo com pesquisadores da Universidade de East Anglia, um composto chamado sulforaphane encontrado no br\u00f3colis pode retardar a destrui\u00e7\u00e3o da cartilagem nas articula\u00e7\u00f5es, prevenindo a artrite. Casal com esses outros\u00a0lutadores de inflama\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong>para manter a mola em seu passo.<\/p>

Coma de cora\u00e7\u00e3o<\/h2>

Um estudo publicado em\u00a0The Journal of Agricultural and Food Chemistry<\/em>\u00a0descobriu que o lanche em floretes de br\u00f3colis estimula a produ\u00e7\u00e3o de tiaoredoxina, um produto qu\u00edmico que protege suas c\u00e9lulas card\u00edacas de danos. Combine com\u00a0um copo de borbulhante\u00a0<\/strong>para um protetor card\u00edaco que vale a pena comemorar.<\/p>

Traga sexy de volta<\/h2>
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Coma saud\u00e1vel para uma experi\u00eancia de quarto mais saud\u00e1vel. De acordo com pesquisa espanhola publicada em\u00a0Fertility and Sterility<\/em>, aumentar a ingest\u00e3o de folatos encontrados no br\u00f3colis pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de s\u00eamen, o que leva a orgasmos mais fortes e melhor fertilidade. Combine com\u00a0essas dicas<\/strong>\u00a0para garantir que ela esteja sorrindo tanto quanto voc\u00ea.<\/p>

Recupera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida<\/h2>
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V\u00e1 verde para acalmar os m\u00fasculos doendo. Pesquisa no\u00a0British Journal of Nutrition<\/em>\u00a0vitamina C ligada \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida de treinos intensos e menos rigidez no dia seguinte. Esque\u00e7a as laranjas; br\u00f3colis lhe d\u00e1 148% do seu RDA, o que significa que voc\u00ea estar\u00e1 de volta ao banco em pouco tempo. Use nosso\u00a0guia para minimizar DOMS t<\/strong>o lev\u00e1-lo l\u00e1 ainda mais r\u00e1pido.<\/p>

Coma mais, pesa menos<\/h2>
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Coma fibra e colher os benef\u00edcios. Um estudo do Departamento de Agricultura dos EUA determinou que aqueles que comem 24g de fibra \u2013 que \u00e9 em torno de uma cabe\u00e7a de br\u00f3colis \u2013 diariamente, ganham 90 calorias extras de alimenta\u00e7\u00e3o sem culpa. Emparelhe suas verduras com isso\u00a0pitta vegetariana de alta fibra\u00a0<\/strong>para ganhar um biscoito com seu cuppa. N\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o pode ter a lata toda.<\/p>

Crucifique seu risco de c\u00e2ncer<\/h2>

Um estudo em\u00a0Integrative Cancer Therapies<\/em>\u00a0descobriram que os homens que comem tr\u00eas ou mais por\u00e7\u00f5es de vegetais cruc\u00edferos por dia reduziram o risco de c\u00e2ncer de pr\u00f3stata em 41%. Adicione br\u00f3colis ao nosso\u00a0curry-temperado salm\u00e3o<\/strong>\u00a0para um banquete que esmaga o c\u00e2ncer \u2013 Pesquisadores de Illinois descobriram que a apimentar o material verde pode aumentar seu poder antic\u00e2ncol\u00f3gico.<\/p>

Retreine seu c\u00e9rebro<\/h2>

Aqui est\u00e1 uma dica que voc\u00ea vai lembrar. O br\u00f3colis embalado por magn\u00e9sio protege sua mem\u00f3ria, de acordo com pesquisadores da Universidade Chung Hua, na China. Desfrute com uma x\u00edcara de caf\u00e9 para poderes incompar\u00e1veis de reten\u00e7\u00e3o. Agora, onde voc\u00ea deixou sua caneca…<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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