POR QUE CASTANHA-DE-RAPOSA ASSADA E AMENDOIM SÃO O MELHOR LANCHE DE PERDA DE PESO
1. Tenha esse lanche ao tentar perder peso
Para a perda de peso, é crucial priorizar as três grandes refeições do dia. Cada refeição deve consistir em alimentos saudáveis e nutritivos que possam suportar o processo interno do corpo para que você possa derramar quilos mais rapidamente. Mas ignorar o tempo de lanche em todo o processo pode dificultar o alcance do seu objetivo. O lanche é uma parte importante de um plano de dieta para perda de peso. Dois lanches bem planejados entre as três grandes refeições do dia podem evitar que você coma demais e se entregue a alimentos não saudáveis. Existem muitas opções de lanches de emagrecimento saudáveis para escolher, mas a que lidera o gráfico é (foxnut) e amendoim.
2. Benefícios para a saúde do foxnut e do amendoim
Tanto as castanhas-de-raposa quanto os amendoins são considerados perda de peso de alimentos amigáveis. Eles são baixos em calorias, nutrientes densos e cheios de fibras que podem impedir que você mastigue alimentos não saudáveis. Um punhado de foxnut assado e amendoins após o café da manhã pode conter sua fome até a próxima refeição.
3. Teor de nutrientes de foxnut
foxnut é baixo em sódio, rico em potássio, ferro, cálcio e magnésio. Além disso, é uma excelente fonte de proteína, que é um importante macronutriente necessário para a perda de peso e o ganho de massa muscular. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias podem ajudar a reduzir a inflamação crônica e o estresse oxidativo no corpo. 32 gramas de foxnut têm apenas 106 calorias, o que o torna um lanche preferido para perda de peso. Eles não são apenas bons para os observadores de peso, mas também para pessoas que lidam com problemas cardíacos, insônia, problemas de infertilidade e diabetes.
4. Teor de nutrientes de amendoim
Nozes sempre foram consideradas boas para a perda de peso. Seja amêndoas, nozes ou amendoins, todos eles são saudáveis e são considerados uma opção de lanche saudável ao tentar perder peso. O amendoim é mais barato, rico em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, o que leva mais tempo para digerir e manter seu nível de açúcar no sangue estável. Vários estudos sugerem que lanchar amendoins com moderação é uma boa maneira de controlar a fome sem ganho de peso. Pode aumentar sua taxa metabólica e ajudar na perda de peso. Também pode prevenir a prisão de ventre e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas crônicas.
5. Como tê-los
Você pode ter nozes de raposa e amendoins juntos entre seu café da manhã e almoço ou hora do almoço ou jantar. Coloque uma colher de chá de ghee em uma panela e nele adicione um punhado de amendoins e um pouco de foxnut. Assá-los por cerca de 5-10 minutos e, em seguida, desligar o fogão. Polvilhe um pouco de sal e uma pitada de pimenta preta e desfrute do delicioso lanche com uma xícara de chá verde quente ou café. Não tenha mais de 1 tigela de foxnut e amendoim de cada vez ao tentar derramar quilos.
