POR QUE O LEITE É BOM PARA SUA SAÚDE?
leite. Faz bem ao seu corpo. Isso é o que o comercial diz há anos. No entanto, você já se sentou e pensou sobre o que o leite realmente faz para o seu corpo? Bem, é hora de você fazer. Descobrir os benefícios para a saúde do leite pode realmente fazer você beber mais dessas coisas boas a cada dia!
1. Incrível Pele
Cleópatra sabia o que estava fazendo quando tomava banho de leite. O leite ajuda a manter sua pele flexível, macia e brilhante. Isso graças às muitas vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde da pele. Não estamos dizendo que você precisa encher uma banheira com leite e relaxar, mas beber pelo menos dois copos por dia lhe dará esse benefício.
2. Dentes Fortes
Leite é a melhor fonte de cálcio, e é exatamente disso que seus dentes precisam. Além disso, o leite ajuda a prevenir cáries e cárie dentária. O cálcio só pode ser absorvido pelo seu corpo quando a vitamina D está por perto, por isso certifique-se de que o leite que você bebe é fortificado com vitamina D.
3. Ossos Saudáveis
É verdade que as crianças precisam beber leite para aumentar a saúde óssea, a fim de melhorar o crescimento adequado. Também é verdade, no entanto, que os adultos podem se beneficiar de beber leite para ajudar a manter seus ossos fortes, o que reduzirá o risco de desenvolver osteoporose. Mais uma vez, esse benefício vem do cálcio encontrado no leite, e seu corpo precisa de vitamina D para absorver o cálcio.
4. Crescimento muscular
O leite também é ótimo para melhorar o crescimento muscular. Isso se deve à proteína encontrada no leite. Muitos atletas bebem leite após um treino, pois fornece ao corpo nutrientes essenciais necessários para se recuperar. Além disso, o leite ajuda a prevenir dores musculares e repõe os fluidos que foram perdidos durante a atividade física.
5. Perda de peso
Estudos comprovaram que mulheres que bebem leite diariamente são mais propensas a perder peso do que mulheres que não bebem leite. Se você está em busca de um lanche saudável, ou cumprindo aperitivo, beba um copo de leite. Também é recomendado que você tenha um copo durante o jantar ou ao comer frutas.
6. Reduzir o estresse
Graças às muitas vitaminas e minerais que estão no leite, ele pode funcionar como um aliviador de estresse. Depois de um longo e duro dia no escritório, sente-se e beba um copo quente de leite. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e acalmar seus nervos.
7. Aliviar os sintomas da TPM
Muitas mulheres sofrem de sintomas de TPM. O leite tem sido provado para relaxar o corpo e reduzir os efeitos negativos que as mulheres experimentam durante seu ciclo menstrual.
8. Reforço de energia
Leite é ótimo para muitas coisas, mas você sabia que também é ótimo para aumentar sua energia? Quando você está lutando para passar o dia e você precisa de um pouco de pick-me-up, chegar para um copo gelado de leite. Você se sentirá revitalizado em pouco tempo.
9. Eliminador de Azia
Existem muitos alimentos que contêm ácidos que fazem com que as pessoas experimentem azia. Uma das maneiras mais simples – e mais saborosas – de aliviar essa dor é beber um copo de leite. A sensação de resfriamento e a consistência espessa do leite ajudam a revestir o esôfago e o revestimento estomacal para evitar a azia.
10. Lutador de Doenças
Nas últimas décadas, pesquisadores descobriram que o leite ajuda a prevenir muitas doenças diferentes. Isso inclui sua capacidade de ajudar a baixar a pressão alta e reduzir o risco de derrames. Além disso, o leite tem a capacidade de reduzir a produção de colesterol pelo fígado, e ajuda a melhorar a visão. Há alguns pesquisadores que acreditam que o leite também pode reduzir o risco de desenvolver certas formas de câncer. Agora que você sabe que há muito mais benefícios em beber leite do que você pensou, você pode estar se perguntando se importa que tipo você bebe. A resposta curta é não. Você pode escolher leite desnatado, leite com baixo teor de gordura, 2% ou leite integral. Todos proporcionarão os mesmos benefícios, apenas com diferentes níveis de gordura e calorias. Então, o que você está esperando? Vá pegar um copo alto de leite e aproveite os benefícios incríveis do leite!
