QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA QUENTE?
Beber água, quente ou fria, mantém seu corpo saudável e hidratado.
Algumas pessoas afirmam que a água quente especificamente pode ajudar a melhorar a digestão, aliviar o congestionamento e até promover o relaxamento, em comparação com o consumo de água fria.
A maioria dos benefícios para a saúde da água quente são baseados em relatórios anedóticos, pois há pouca pesquisa científica nesta área. Dito isso, muitas pessoas sentem benefícios com este remédio, especialmente a primeira coisa da manhã ou logo antes de dormir.
Ao beber bebidas quentes, a pesquisa recomenda uma temperatura ótima entre 54 e 71°C. Temperaturas acima disso podem causar queimaduras ou queimaduras.
Para um aumento extra de saúde e um pouco de vitamina C, tente adicionar uma torção de limão à água quente para fazer água de limão.
Este artigo analisa 10 maneiras que beber água quente pode beneficiá-lo.
1. Pode aliviar o congestão nasal
Uma xícara de água quente cria vapor. Segurar uma xícara de água quente e tomar uma inalação profunda deste vapor suave pode ajudar a afrouxar seios entupidos e até aliviar uma dor de cabeça no seio.
Uma vez que você tem membranas mucosas em todo o seu seio e garganta, beber água quente pode ajudar a aquecer essa área e acalmar uma dor de garganta causada pelo acúmulo de muco.
De acordo com um estudo de 2008,uma bebida quente, como o chá, proporcionou alívio rápido e duradouro de um coriza, tosse, dor de garganta e cansaço. A bebida quente era mais eficaz do que a mesma bebida em temperatura ambiente.
2. Pode auxiliar a digestão
Beber água ajuda a manter o sistema digestivo em movimento. À medida que a água se move através de seu estômago e intestinos, o corpo é mais capaz de eliminar o desperdício.
Alguns acreditam que beber água quente é especialmente eficaz para ativar o sistema digestivo.
A teoria é que a água quente também pode dissolver e dissipar a comida que você comeu que seu corpo pode ter tido problemas para digerir.
Mais pesquisas são necessárias para provar esse benefício, embora um estudo de 2016 tenha mostrado que a água quente pode ter efeitos favoráveis nos movimentos intestinais e expulsão do gás após a cirurgia.
Enquanto isso, se você sentir que beber água quente ajuda a sua digestão, não há mal nenhum em usar isso como um remédio.
3. Pode melhorar a função do sistema nervoso central
Não conseguir água suficiente, quente ou fria, pode ter efeitos negativos no seu sistema nervoso funcionando, afetando o humor e a função cerebral.
Pesquisas de 2019 mostraram que a água potável pode melhorar a atividade do sistema nervoso central, bem como o humor.
Esta pesquisa mostrou que a água potável impulsionou a atividade cerebral dos participantes durante atividades exigentes e também reduziu sua ansiedade autorrenotada.
4. Pode ajudar a aliviar a prisão de ventre
Desidratação é uma causa comum de prisão de ventre. Em muitos casos, a água potável é uma maneira eficaz de aliviar e prevenir a prisão de ventre. Manter-se hidratado ajuda a suavizar as fezes e facilita a passagem.
Beber água quente regularmente pode ajudar a manter seus movimentos intestinais regulares.
5. Mantém você hidratado
Embora algumas evidências mostram que a água fria é melhor para a reidratação, beber água a qualquer temperatura ajudará a mantê-lo hidratado
O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres obtenham 2,3 litros de água por dia e que os homens obtenham 3,3 litros por dia. Esses números incluem água de alimentos como frutas, vegetais, e qualquer coisa que derreta.
Você também precisa de muito mais água se estiver grávida ou amamentando, praticando atividades extenuantes ou trabalhando em um ambiente quente.
Tente começar o dia com uma porção de água quente e terme-a com outra. Seu corpo precisa de água para executar basicamente todas as funções essenciais, então o valor disso não pode ser exagerado.
6. Reduz o tremor no frio
Um estudo de 2017 descobriu que, embora a resposta natural do corpo em condições frias seja tremer, beber líquidos quentes pode ajudar a reduzir os tremores.
Os sujeitos usavam ternos que circulavam com água um pouco acima do congelamento, depois bebiam água a uma variedade de temperaturas, incluindo até 52°C.
Pesquisadores descobriram que beber água quente rapidamente ajudou os sujeitos a trabalhar menos para manter sua temperatura corporal. Isso pode ser útil, observa o estudo, para pessoas que trabalham ou se exercitam em condições frias.
7. Melhora a circulação
O fluxo sanguíneo saudável afeta tudo, desde sua pressão arterial até o risco de doenças cardiovasculares.
Tomar um banho quente ajuda seus órgãos circulatórios – suas artérias e veias – a expandir e transportar sangue de forma mais eficaz em todo o corpo.
Beber água quente pode ter um efeito semelhante. No entanto, há pouca pesquisa de que isso é eficaz.
Como bônus, o calor de beber água quente ou tomar banho à noite pode ajudar a relaxá-lo e prepará-lo para um sono tranquilo.
8. Pode diminuir os níveis de estresse
Uma vez que beber água quente ajuda a melhorar as funções do sistema nervoso central, você pode acabar se sentindo menos ansioso se você beber.
De acordo com um estudo de 2014,beber menos água resultou em sentimentos reduzidos de calma, satisfação e emoções positivas.
Manter-se hidratado pode, portanto, melhorar o seu humor e os níveis de relaxamento.
9. Maio ajude os sistemas de desintoxicação do corpo
Embora não haja evidências definitivas de que a água quente tenha um benefício específico nesse sentido, um estudo de 2020 descobriu que beber mais água pode ajudar a proteger os rins enquanto dilui materiais residuais no sangue.
E de acordo com a Fundação Artrite,beber água é importante para lavar seu corpo. Também pode ajudar a combater a inflamação, manter as articulações bem lubrificadas e prevenir gotas.
10. Pode ajudar a aliviar os sintomas da achalasia
Achalasia é uma condição durante a qual seu esôfago tem problemas para mover comida para baixo em seu estômago.
Pessoas com achalasia têm problemas para engolir. Eles podem sentir como se os alimentos ficassem presos em seu esôfago em vez de se mover para o estômago. Isso se chama disfagia.
Os pesquisadores não sabem ao certo o porquê, mas um estudo mais antigo de 2012 descobriu que beber água morna pode ajudar as pessoas com achalasia a digerir mais confortavelmente.
Quais são os riscos?
Beber água muito quente pode danificar o tecido do esôfago, queimar suas papilas gustativas e escalonar sua língua. Tenha muito cuidado ao beber água quente. Beber frio, não quente, água é melhor para reidratação
Geralmente, porém, beber água quente não tem efeitos nocivos e é seguro usar como remédio.
Ponto-chave
Embora haja pouca pesquisa direta sobre os benefícios da água quente versus fria, beber água quente é considerado seguro, e pode ser uma boa maneira de garantir que você se mantenha hidratado durante todo o dia.
Entrar no hábito de beber água quente é fácil. Tente começar o dia com uma xícara de água fervida, deixada para esfriar por um tempo. Se você não é um bebedor de chá ou café, experimente água quente com limão.
Adicione uma sessão leve de alongamento à sua rotina, e você se sentirá mais energizado e melhor equipado para enfrentar o dia.
Se o sabor da água morna não te agrada, adicione um toque de cítrico – como limão ou limão – à bebida antes de bebê-la.
Beber água morna antes de dormir é uma ótima maneira de acabar depois de um dia agitado. Saber sobre os benefícios para a saúde fará você dormir profundamente.
