Shake pós-treino vegano (sem proteína em pó!)
Sentindo-se faminta depois de um treino difícil? Você quer comer algo o mais rápido possível e saudável, é claro. Mas, você também não quer exagerar nas calorias. Este shake caseiro pós-treino é exatamente o que você precisa: é vegano, sem leite, cheio de proteínas, e uma fonte rápida de carboidratos e ácidos graxos essenciais. É perfeito se você está procurando repor suas lojas de energia após o treino sem interferir com suas metas de perda de peso.
INGREDIENTES PARA 1 PORÇÃO:
- 2 small ripe bananas
- 200 ml almond milk (unsweetened)
- 2 Tbsp peanut butter (100 % peanuts)
- 2 tsp cocoa powder (unsweetened)
- Some grated vanilla
TRAJETO:
Descasque as bananas e misture-as com os outros ingredientes até se transformarem em um shake cremoso. Aproveite depois do seu próximo treino suado!
One serving contains 350 calories, 45 g of carbohydrates, 12 g of protein and 11 g of fat.
