Principais alimentos para abastecer sua energia
Larça o café porque esses itens essenciais culinários para manter suas rodas de progresso de exercício girando para que você fique para sempre erguido!
Fígado
Um mesero 100g rende um monstruoso 1176% do seu RDA da vitamina B12 que produz energia, então reve seu motor antes de se acomodar.
Sardinha
Orçamento de camping refeição eles podem ser, mas eles também são um elixir de energia cheio de vitamina B em qualquer lugar elixir de energia.
Queijo Suíço
Quando confrontado com uma seleção na lanchonete esta é a opção que não vai deixar um buraco em sua tarde oomph.
Ovo
Então a energia densa são eles que a pesquisa no International Journal of Obesity descobriu que eles aumentam a perda de peso graças à sua capacidade de deixá-lo se sentindo cheio.
Quinoa
Rico em proteínas, carboidratos, manganês, folato e magnésio é um alvo nutricional para energia duradoura.
Pepitas
Jogue um punhado em sua boca para um grande golpe de proteína de digestão lenta, gordura, fibras e zinco.
Arroz integral
Rico em manganês este mineral ajuda a extrair a energia de proteínas e carboidratos.
Bananas
Eles são tão ricos em carboidratos que eles são tão eficazes quanto uma bebida esportiva, encontrou pesquisa em PLoS ONE. Pegue esse Gatorade.
Água de coco
Com cinco vezes mais potássio do que powerade é um excelente submarino natural para uma bebida esportiva.
Espinafre
Coma isso na salada da tarde e você nunca sofrerá a queda.
Feijão
Suas fibras de digestão lenta, proteínas e carboidratos vão mantê-lo animado.
Amêndoas
Sempre que você precisa de reserva de energia quando se aventura longe da sua geladeira.
Salmão
Sim, tem proteína, mas é a digestão lenta de gorduras boas que vai mantê-lo indo.
